請問復健及關節的保護 - 籃球

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-02-25T22:00

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小弟 180cm/74kg
位置從後衛一直打到小前鋒
其實在受傷前一直很靠身體素質打球，
速度和彈性一直是最自傲的武器
直到上大學後狂受傷，漸漸的打法變得很保守，
去年一次嚴重的受傷
(左腳踝腓側韌帶撕裂，拄了三個多月的柺杖，現在左腳踝比右腳踝大一圈還硬硬的)
讓我的打法變得更保守
甚至到了今年，全身上下受的傷多到誇張，
不止左腳踝，連膝蓋、兩手手腕也都是一堆傷痛
使得我漸漸失去打球的熱情，
這幾天又看了久違的幾場NBA球賽後，
深深覺得我不能失去陪我長大的籃球啊~~~
於是想開始重新練球。

哈 重點來了
其實小弟我是一個關節很容易受傷的人
我想請問各位大大有什麼復健的良方以及避免關節受傷的嗎

謝謝



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Tags: 籃球

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-03-02T10:34
1.肌肉...2.肌肉...3.還是肌肉...有足夠的肌肉才能保護
John avatar
By John
at 2010-03-04T00:27
關節!!...因為你跳躍以後落地雙腳需要負載身體5倍重量..
所以把肌肉練大才是根本之道!!..(舊傷建議電療+復健)
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-03-07T23:48
我175/85...自從國中右腳踝受過一次傷..以後就勤練肌肉
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-03-08T05:21
就算枴到扭到也是輕微的...且國中受的傷也不會影響我了
Puput avatar
By Puput
at 2010-03-09T19:19
為什麼不去問醫生呢?
Liam avatar
By Liam
at 2010-03-09T23:05
肌力,柔軟度,平衡,本體感覺,以上四項都加強,就可放心打球
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-03-11T22:07
另外，建議配戴護具，小弟我打球都戴8個護具。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-03-16T02:44
戴護具很重要 我膝蓋受過傷 不帶護具打就會痛 帶了就不會
還有不要再打體能球了
Una avatar
By Una
at 2010-03-16T16:41
請問jetlin大 我在健身板看過練腳踝的本體感覺是閉眼
單腳站立等等 那請問有沒有其他肌群的本體感覺訓練呢?
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-19T00:37
恩 去YOUTU爬了proprioception training 看來我有點
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-21T14:31
誤解這名詞的意思了= =""
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-03-22T21:32
像我一樣,開始上籃在離地近處用拋,投切比7:3吧!打檔切
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-03-24T00:03
本體感覺訓練是讓自己掌握自己的身體移動,平衡是其中之一,
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-03-24T14:07
還有閉眼讓右手食指來回於左手食指與鼻頭間,也算是本體感覺
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-03-29T10:35
以腳踝來說,就是閉著眼也可知道腳掌與地面間的關係,並能快
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-03-29T18:42
速反應,這樣就不容易扭到腳,當然訓練不全都是閉著眼啦XD

這是阿基師本尊嗎?

Olive avatar
By Olive
at 2010-02-25T18:26
喔喔 Kidd也有玩Facebook耶 (花癡) http://tinyurl.com/ydrrjmw 但是有神人可以鑒定是真是假嗎? 基神會下去留言 andgt;///andlt; 希望不是Cosplay -- ﹐ . 答應我，每次都是你一支我一支喔.... ...

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這讓我想到很久以前一個老師指導的案例... 說是現在很多球員都會用屁股把人頂開 但若根據圓柱體理論的話... 在進攻者身後的防守者被假動作晃起並and#34;垂直往上跳and#34;(重要前提) 而進攻者做出侵略防守者的動作(很常見吧...用屁股頂開防守者...) 也是可以被吹進攻犯規的 不知道 ...