請問寒訓的課程? - 排球

※ 引述《agelo (＊為愛而生＊)》之銘言：
: 恩..版上應該有很多人是校隊的吧!我先請問大家有沒有一套完整的寒訓課程!
: 我們是公開級的，今年沒進複賽!所以有快一年的時間可以進行訓練!
: 但我們一直沒有一套完整的訓練課程，想請問版上有無強者可以提供!
: 我們寒假主要是早上9點練到下午五點，練一個星期!希望有可以基本跟進階配合的!
: 有一年的課程規劃也行!我是希望兩者都有!但寒假比較急所以先求!
: 我們希望明年一定要升級!!應該快期末考了，祝大家all pass!多謝!

推 blackmanliu:連續練八小時？好拼的校隊！！ 01/08 02:09
推 OAmonkey:建議早晚各三小時比較有用一點 01/08 02:17
推 tsd:校隊?? 通常校隊都一定會有教練跟固定練球時間... 01/08 08:41
推 dachovny:體能是一切訓練的基礎! 01/08 08:48
噓 bluettom:一次練那麼久,只會增加傷兵人數的 01/08 09:24
推 tall192:話說我們之前也這麼練過 不過中間有回去休息 01/08 10:07
→ tall192:早上操體能 下午練球這樣 個人覺得還不賴 01/08 10:07
推 arousalC:暖身操時間拉長 早上練體能跟基本功 下午著重戰術跟隊形 01/08 11:01
→ arousalC:中午要有適當的休息跟飲食 持續練太久通常是反效果~ 01/08 11:04
→ arousalC:每天要有一個特別要練的課題 那個東西要練1~2小時 01/08 11:05
推 frank836:練兩天休一天 第二天最後要把體力榨到乾掉的那種 01/08 12:

很多人給意見！真是多謝大家阿！不過我可能說明不夠清楚所以才補充一下！
我們沒有連續練八小時啦！是早上９點到１２點，下午１點半到５點吧！
如果真的連續八小時可能就沒人要參加了！我們校隊是有教練啦，但都是甲組的球員！
是滿有心的但他們會有自己的比賽要注重！所以我覺得我們要自立自強！
體能是一切訓練的基礎!這個事我們知道，暑假應該也是照大家所說的
早上練體能跟基本功，下午著重戰術跟隊形！中午一起吃便當跟睡覺順便凝聚球對感情！
暖身操時間拉長？這是為什麼阿？我想要問的是課程有那些阿？像９點到９點半暖身
９點半到１０點半基本功，那基本功有那些，像自己打上下手，或對牆，或對打！
除了這些還有那些方式！１０點半到１２點體能的話，有跑步跟什麼阿？
下午練球的話有接發，接吊，三人聯防！還有那些阿？
也想要知道在練求時間上要如何排練球的項目！
我這樣的意思是想要多樣性的東西，但都能達到效果的！我覺得好像說的不好，
不知道大家這樣有懂嗎？多謝！

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