請問完全不會劈腿的人練到能劈腿大概要花多久的時間呢? - 運動

Mia avatar
By Mia
at 2006-06-16T00:00

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請問從一個完全不會劈腿的人,練到能劈腿,要花大概多久時間呢?最快呢?我一天拉兩次筋,早晚各一次,每次左腳在前右腳在後、右腳在前左腳在後,這樣各做75秒.目前已經連續做一個月了,劈腿的程度已經比一個月前明顯有差別了.不知道我還需要多久的時間才能做到劈腿呢?有什麼方法能加速我練劈腿的速度
Tags: 運動

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2006-06-16T17:56
我個人的熱身方式是在10分鐘以內跑完1000公尺讓所有的關節都充分的動到後開始劈腿最好在剛跑完3分鐘內劈腿因為這個時候身體的熱量較多筋叫軟比較好匹花的時間也較短如果你懶的跑的話就洗完熱水澡再來練效果是差不多的直劈1.先蹲在地上兩手撐著地板挑一枝你喜歡的腳向前伸伸到極限身體坐正頭�
Irma avatar
By Irma
at 2006-06-16T02:18
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Michael avatar
By Michael
at 2006-06-20T19:48
75秒真的有點短我都是劈到一首歌唱完啦可以參考參考也提供你一些拉筋的方法囉～1.坐著.雙腿並攏在身體前.往前抱住腳2.坐著.雙腿張開往前趴.最好是能把手放在雙腿中間.把重量放在手上3.坐著.一隻腳前一隻腳後.一直到坐到地上.坐到之後再往前抱腿4.側躺.右腳舉起.用手抱住腳往身體壓.另一邊一樣5.��
Erin avatar
By Erin
at 2006-06-18T05:34
每天拉七十五秒太少了！像有些運動會要求筋要很開的，他們運動前會拉三十分鐘才算完全把筋拉鬆，熱身完。教你坐在地上把兩腳張到最大的極限，用身體往前下方壓，這樣拉胯下的筋就能拉到。然後用手敲一敲你的胯下，讓筋放鬆，會更好拉。劈腿最重要的就是拉胯下的筋。每個人體質不同，拉到�
Audriana avatar
By Audriana
at 2006-06-16T06:44
就我個人而言...劈腿哪來捷徑?因為這涉及到每個人的腿筋軟硬度只能多練...每個人時間都不一樣不過倒是建議你做完劈腿拉筋的動作後要按摩+熱敷讓腿筋能舒緩不然以你長時間每天拉2次的情況而言容易讓腿筋受傷喔...

世界各國最強的運動項目??

Kumar avatar
By Kumar
at 2006-06-15T00:00
請問一下......各國比較強的運動項目有哪些??像:足球→巴西棒球→日本or美國衝浪→澳洲我想多多瞭解!!

要怎麼樣運動才不會有肌肉出現呢?

Brianna avatar
By Brianna
at 2006-06-14T00:00
要怎麼運動才不會有蘿蔔腿.或是粗壯的手臂?還是運動過後還有一些小訣竅呢?

正確的慢跑姿勢&方法

Noah avatar
By Noah
at 2006-06-14T00:00
因為我的手腕需要復健所以不能打球，我想用慢跑的方式增強我的體能。我想請問：慢跑應該用什麼樣的姿勢比較 ...

請各位告訴我用什麼方法可以長高

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2006-06-14T00:00
我現在是小5要多吃什麼東西和多做什麼運動才能長高呢?

拜託~~~~教教我吧...............

Liam avatar
By Liam
at 2006-06-14T00:00
要怎麼讓自己和喜歡的人聊天，聊到他的心坎裡，聊他心事?要怎麼突破小小熟識到朋友轉為情人呢???(重點是話題) ...