請問如何鍛鍊左手讓腕力增強? - 運動
By Hedwig
at 2006-08-11T00:00
at 2006-08-11T00:00
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如何鍛鍊左手讓左手力氣便大?
一天跟同學比腕力,可是發現其他人
左右手力量差距不會太大
但我只有右手特強贏了不少人~ ~
但左手就很弱甚至還不到幾秒就被ko了
怎樣鍛鍊比較好呢?
一天跟同學比腕力,可是發現其他人
左右手力量差距不會太大
但我只有右手特強贏了不少人~ ~
但左手就很弱甚至還不到幾秒就被ko了
怎樣鍛鍊比較好呢?
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運動
All Comments
By Hamiltion
at 2006-08-14T10:07
at 2006-08-14T10:07
介紹你一個鍛練腕力的好方法：
1.找一本好握、重量適度的書。
2.將手肘拖於桌面（可以減少施於上臂及肩部的力），手腕平懸於桌面外，
用手腕的力量將書本緩緩提起至水平，停頓幾秒支持一下，然後慢慢回復到原位。
3.將手反轉過來，一樣平貼於桌面，垂直握立書本，
然後一樣慢慢地將手朝外慢慢放平，停頓幾秒支持一下，然後慢慢回復到原位。
這個姿勢的動作最能夠摩擬按弦時對作用力的反應。
http://www.odiestudio.com/sun/c15.htm
以下還有許多相關資訊，供參考！
如何練腕力
贈點數：5 ／ 回答數：3 ／ 正面評價：83%
手臂練久了習慣那力道自然力氣會變大的肌耐力也會增強你只要持續每兩三天固定舉多少下最重要的一星期後再慢慢加"持續下去"這樣我想不用多久你的力氣就可便很大了最好是找能讓你舉多下的亞零不...
分類：武術 發問時間：2005-09-11 發問者： ☆阿榮☆
如何練腕力?
贈點數：5 ／ 回答數：3 ／ 正面評價：70%
三種腕力練習法 1.球拍裝上球套做揮拍的動作30分鐘 2.找一根手握起來合適的棍子、中間用一條繩子另一頭接10磅或20磅的重物如啞鈴之顃、雙手轉動把重物捲起來、再放下去、如此重覆 3.買啞鈴約15磅做...
分類：籃球 > 其他 發問時間：2005-06-30 發問者： 強化帥哥
練腕力會影響長高嗎?
贈點數：5 ／ 回答數：1 ／ 正面評價：100%
應該是不會，我好像有問到這方面的技術；不過要注意的是，做太多可能會造成〝肌腱炎〞或是〝肌肉過度疲勞〞...等一些傷害，影響往後的棒球生涯哦！~~...
分類：棒球 > 其他 發問時間：2005-05-17 發問者： ︴稚气〃凱
請問腕力和臂力怎麼練啊
贈點數：5 ／ 回答數：2 ／ 正面評價：87%
<<腕力>>屬於 掌長肌 和 伸指長肌掌長肌動作功能：可緊縮手掌筋膜，於大動作時可協助屈腕，同時亦會協助旋外與屈收前臂。所以 你就是要練這條肌肉，腕力才會增加。<<...
分類：籃球 > 其他 發問時間：2005-11-30 發問者： ㄚ豪
關於腕力比賽
贈點數：5 ／ 回答數：1 ／ 正面評價：60%
1.如果實力相差較遠當然是一開始就盡全力阿!其實一開始就出力比較好，因為你也不知道對方力道到底多大，不如就將瞬間的力量爆發出來，如果會僵持不下表示你們力氣差不多了拉!2.專門比腕力的地方還沒聽說過，不...
分類：運動體育 > 其他 發問時間：2005-02-11 發問者： 匿名
如何練腕力
贈點數：5 ／ 回答數：3 ／ 正面評價：50%
伏地挺身~只要每天做越做就會越多啦!!!!!我同學每天被罰50個剛開始做10個就累做了幾天一次可以狂做40個才累了!...
分類：運動體育 > 其他 發問時間：2005-08-29 發問者： 無尾熊
腕力怎麼練....
贈點數：5 ／ 回答數：4 ／ 正面評價：81%
以坐姿前手臂放在大腿上，手心朝上握啞鈴，就開始手腕的上下擺動，不能手臂一起動哦，大概做50下之後，換成反手，手心朝下握啞鈴，這時上下擺動你會覺得比剛才的吃力很多，而且很早就痠了，不過對練腕力倒是很有用...
分類：運動體育 > 其他 發問時間：2005-07-27 發問者： 聯合公園
舉礦泉水練腕力到底會不會影響長高??不要聽說那些的
贈點數：5 ／ 回答數：1 ／ 正面評價：100%
不會啦！適量的腕力訓練和身高有什麼關係，除非你做得過量就會多少有影響！...
分類：運動體育 > 其他 發問時間：2005-07-16 發問者： 強化帥哥
哪些運動能練腕力
贈點數：5 ／ 回答數：3 ／ 正面評價：100%
羽球.寶特瓶裝水(小的就可以了)用手腕上下擺動.棒球(投球或打擊皆可)....
分類：運動體育 > 其他 發問時間：2005-08-19 發問者： 阿德
舉礦泉水有練到腕力嗎??
贈點數：5 ／ 回答數：2 ／ 正面評價：100%
看妳舉的方法跟姿勢囉....手拿礦泉水~手臂不動手掌作上下擺動練到拿礦泉水沒啥感覺了~換輕一點的啞鈴...
分類：運動體育 > 其他 發問時間：2005-07-15 發問者： 強化帥哥
By Hedda
at 2006-08-12T23:41
at 2006-08-12T23:41
可以加入朋友的粉絲頁
http://www.facebook.com/ironauditt18
By Delia
at 2006-08-14T17:08
at 2006-08-14T17:08
以至於左手不習慣出力，甚至於跟左右手比起來，右手的肌肉比左受大一點哄!
其實這個問題很容易解決啦!只是你要有毅力!
你只要右手能做到的事，左手就也要學會，日子一久左右手就會差不多了。
(我指的是要用到力氣的事，而不是寫字或是煮菜喔!)
至於訓練的話:舉啞鈴、拉單槓、伏地挺身等肌力訓練提供給你!
但是不能只練左手喔!
我有一次就是只練左手，練了一段日子，結果卻引起半邊的背部酸痛(尤其我又是脊椎側的患者痠痛更為明顯)
去看醫生，醫生才告訴我說運動是要左右手都平均(尤其肌力訓練!)而不是因為左手較沒力氣就只練左手
By Ethan
at 2006-08-13T23:03
at 2006-08-13T23:03
我爸就是這樣~呵呵
2006-08-11 19:39:17 補充：
要用單手喔!啞鈴
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