請告訴我2種運動規則及傷害預防、處理方法？ - 運動

By Sierra Rose
at 2006-08-11T00:00

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2種運動規則及運動傷害預防、處理方法？如：足球

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By Catherine
at 2006-08-13T15:29

足球的規則
一場足球比賽分為上、下半場。上、下半場的法定時間各為四十五分鐘，而在上、下半場之間的休息時間為十五分鐘。到了法定時間後，球證可因應在比賽停頓所浪費的時間而補時。(根據球例換一個球員，補時三十秒)在一些比賽，若果兩隊在九十分鐘的法定時間內都不能分出勝負，會加時作賽。加時上半場及加下半場各為十五分鐘，在加時上半場完結後不會休息，會直接進入加時下半場的比賽。比賽前以擲硬幣的方式來決定那一隊先開球。
〈由於內容太多請參照http://pedu.nyss.edu.hk/food2.htm%E3%80%89
[ 籃球規則 ]
採用中華民國籃球協會審定之最新籃球規則
[ 賽制 ]
1.在時間與場地允許的狀況下採分組循環賽制；在無法克服的狀況下則採雙敗淘汰制或其他的方式。
2. 分組循環賽制下先比戰績,相同者先比積分為( 得分失分 )，再相同者則請雙方罰球決定各次( 雙方各派5位球員,以5位罰球之進球數決定之)。
3.比賽時間進行4節，每節10分鐘，第三、四節最後3分鐘停錶(包含出界、犯規)，其餘時間不停錶，各節之間均休息2分鐘。第一、二節進攻球框為各球隊之練球框。
4.比賽正規時間結束後，如平手，休息兩分鐘後進入決勝期比賽5分鐘,最後2分鐘停錶,各隊各有一次暫停，延長加賽持續到分出勝負
5.每人每次比賽犯規5次則強迫離場，不得參加該場比賽，一球隊能上場之球員在2人以上皆可繼續比賽，否則則判定此場比賽以0：20敗。
6.每節團隊犯規在第4次犯規之後(即第5犯時)進入加罰狀態，任何犯規動作皆使對方進行罰球2次，除非該隊是控球隊除外。決勝期的犯規仍延續前一節的累計犯規次數，非控球隊超過4次時，對方罰球兩次。
7.每次暫停時間為60秒。在上半時（第1、2節）的任何時間內可共用2次暫停機會。在下半時（第3、4節）的任何時間可共用2次暫停。在每一次延長賽的任何時間有一次暫停機會。
請求暫停需由場下球員向紀錄台提出，在下一個死球時( 不包括球進籃)進行暫停，暫停時可交換選手。每隊每半時交換選手次數不限，需由場下球員向紀錄台提出交換球員，並在紀錄台前預備處預備，在下一個死球時進行交換選手，交換選手的時間不得超過10秒鐘，否則試為該隊請球暫停一次。
8.爭球時採新規交換球權制
〈由於內容太多請參照http://knight.fcu.edu.tw/~d9046020/BB_rule.doc%E3%...
運動傷害大致分成以下兩類：
1．急性傷害〈acute injury〉：由於一次內發發性或外來性之暴力所成的組織破壞。常見於衝撞性或身體接觸性之運動。例如橄欖球，籃球，足球‧‧‧
2．慢性傷害〈oueruse injuy〉：過勞性或使用過動性傷害，累積多次微小傷害所累積的疼痛或功能障礙。常見於重覆使用身體某一部分或技巧性的運動。例如：網球、保齡球、射箭‧‧‧。
預防之道：
1．保持良好體能及柔軟度。
2．運動前作充分熱身運動。
3．穿戴正確護貝。
4．選擇適當的正確器材，球鞋及場地。
5．身心疲勞時不要勉強運動。
6．遵守比賽規則。
7．一旦受傷及早就醫治療。
〈由於內容太多請參照http://careav8d.tu.com.tw/healthsupport/sport.htm%...

By Aaliyah
at 2006-08-11T16:10

游泳
泳規則
國際游泳協會(FINA)的技術委員會於1998年1月5日在澳洲的柏斯(Perth)開會,會後公佈了下列的游泳規則的修訂,並宣佈於1998年3月6日正式開始實施.
SW4 出發
SW4.1
舊:...站上台後,雙足尖必須與跳台前端平行,...
新:取消"雙足尖必須與跳台前端平行"之字樣.
解說:選手上台後,可以一腳前,一腳後,或以其他的方式站立.
　
SW5自由式
新增:比賽過程中泳者身體的一部份必須露出水面,但出發及轉身時, 身體可完全沒入水中15公尺,唯到15公尺時,頭必須露出水面.
解說:此規定與仰泳的規定相同.
　
SW7蛙泳
SW7.1
舊:自出發後及每次轉身後的第一次划臂作開始,身體必須維持俯姿,且肩線必須與水面平行....
新:取消"且肩線必須與水面平行"之文字.
解說:允許兩肩不同高,增加手臂動作的空間.
SW7.3
舊:雙手應於水面.水面下或水面上同時由胸部往前伸,肘部除了最後一次划水外,不得露出水面.
新:...肘部除了在觸終點前的最後一次划水外,不得露出水面.
解說:對肘部的規定明確化,也就是允許肘部在到達終點時,伸出水面觸壁.
　
SW7.6
舊:在每次轉身或抵達終點時,均須以兩手同時於水面.水面上或水面下碰觸池端,且兩肩須保持與水面平行,直到觸壁為止.
新:取消"且兩肩須保持與水面平行,直到觸壁為止"之文字.
解說:兩肩可以在不同高度,加大活動空間.
游泳最常建傷害:抽筋
處理方式:游泳時抽筋的原因很多。比如空腹游泳、游泳前未充分活動全身、身體正
在出汗或汗還未落下就跳入水中等因素。抽筋最常見於人的小腿和足趾部
位，但像手指、大腿甚至腰部有時也會發生抽筋。
游泳中發生抽筋時一定要保持鎮靜，千萬不可驚慌以至嗆水導致抽筋加劇
，因而發生不必要的人身損傷。發生抽筋時如離岸邊不遠，抽筋程度又比
較輕時，應全身放鬆，自行按摩，並緩緩游至岸邊；如離岸邊較遠或在江
河湖海中，則應大聲呼救並與前來救援的人積極配合安全出水。抽筋時也
可主動進行自救，自救的原理一般是採用反向拉長痙攣肌肉(即抽筋肌肉)
的方法。當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度、一定時間後，抽筋一
般可緩解或解除。自救方法如下﹕
一、小腿、足趾或腿後肌群抽筋時，游泳者可先吸一口氣，仰浮於水面，
用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向反方向拉並保持一段時
間，同時用另一手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，注意動作
要輕柔。
二、大腿抽筋時，先吸一口氣，然後仰浮於水面上，彎曲抽筋的大腿和膝
關節，再兩手抱住小腿，盡量使它貼在大腿上並加以顫動，然後用力向前
伸直。
三、手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次後一般即可解
除。或者用另一隻手握住抽筋的手向反方向掰直。
四、手掌抽筋時，可用力將抽筋手掌向下壓，並做振顫動作，直至恢復。
五、上臂抽筋時，可握拳並屈肘，然後用力伸直，反復數次，直至恢復。
游泳抽筋緩解後一般不可再繼續游泳，尤其是中老年人，否則容易在游泳
過程中再次抽筋以致出現意外，而應立即上岸休息並擦乾身體，注意保暖
，對仍覺疼痛的部位可做適當地按摩使之進一步緩解。
2006-08-11 11:28:00 補充：
籃球1999-2002國際籃球規則修訂條文緣由規則精神球場面積三十秒計時器三分球投籃狀態鬥毆球員替補三秒鐘違例死球進入球籃三十秒違例程序序言職員受傷垂直性原則更換場上隊長得分相等與決勝期暫停比賽開始記錄表錯誤故意投中本籃比賽開始球員錯誤
2006-08-11 11:28:36 補充：
罰球球回後場計時員的職責電子設備的使用干擾向籃落下的球觀眾球員裝備球員技術犯規得予更正的錯誤特殊情況下的犯規記錄員球的狀態雙方犯規罰則罰球時的裁判法非法使用手或手臂裁判員身體接觸正式比賽程序最後兩分鐘停錶緣由經過今年八月在希臘舉行的世界杯男子籃球賽技術委員會的耜ؐ
2006-08-11 11:29:41 補充：
規則精神國際籃球總會有鑑於人們受到電視轉播，在欣賞美國NBA職業籃球大賽之後，誤導業餘規則將犯規的尺度放寬！事實上國際籃球總會秘書長史坦考維其特地以歐洲杯男子籃球賽錄影帶，說明身體接觸及手部接觸的不合法動作，防守員用手部或是手臂推觸進攻球員，這種動作均屬犯規，
2006-08-11 11:33:13 補充：
筆者帶回此一錄影帶研究後，曾提供多位裁判參考，

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