請問如何突破怠惰感 - 路跑 Road Running

By Zenobia
at 2016-01-02T09:36

Table of Contents

月底要參加人生第一次10k

已經練跑了兩個月，目前能跑5k不喘，身體也還能跑下去。。

現在每天都會跑5k加上暖身跟cool down的走路，差不多是6-8k

可是，每次只要跑步30分鐘（5k) 就會忍不住停下來走.....

請問各位前輩是如何突破身體跟意志力的怠惰感呢。。

我的跑速是30分鐘5km，差不多是每六分鐘一公里

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Tags: 路跑

All Comments

By Hedy
at 2016-01-07T02:20

每次多一點多一點，身體習慣距離就長了

By Michael
at 2016-01-11T19:04

跟著差不多速度的物體

By Jacob
at 2016-01-16T11:48

給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的給自己一點激勵物，比如整趟跑完不走路可以喝罐啤酒之類的

By Puput
at 2016-01-21T04:33

不斷尋找你前方的馬尾妹

By Hedwig
at 2016-01-25T21:17

秘訣是不要看臉，跟在馬尾後面就好

By Kelly
at 2016-01-30T14:01

推馬尾妹不過這方法只限於比賽

By Frederic
at 2016-02-04T06:45

去跑河堤，挑一些稍微有起伏的路段就比較不會覺得無聊了

By George
at 2016-02-08T23:30

馬尾妹通常都是高手會爆心跳

By Callum
at 2016-02-13T16:14

多追幾次成績就上去了

By Mia
at 2016-02-18T08:58

找人一起跑比較跑的下去

By Margaret
at 2016-02-23T01:42

我會聽音樂專心跟著節奏跑

By Linda
at 2016-02-27T18:26

說真的不是每人都喜歡跑步，無需強迫自己，可挑其他運動

By Sandy
at 2016-03-03T11:11

別跑繞圈的場地，跑去荒郊野外，剛好目標的一半，你就不得不跑回去了

By Quanna
at 2016-03-08T03:55

聽音樂，然後跑前設定好要聽到某一首歌後才能停下來休息

By James
at 2016-03-12T20:39

出門跑跑出門

By Cara
at 2016-03-17T13:23

買新鞋子

By Anonymous
at 2016-03-22T06:08

加入社團，多參與幾次團練有人照應也能當作社交跑出興趣加入社團，多參與幾次團練有人照應也能當作社交跑出興趣

By Faithe
at 2016-03-26T22:52

趕快報場半馬或全馬，自然就會開始準備。最近高雄pm2.5大放送，我連lsd都跑跑步機

By Ida
at 2016-03-31T15:36

出去戶外跑吧！跑步機跟戶外跑感覺差很多！

By Rebecca
at 2016-04-05T08:20

南部PM2.5 想出去跑都還得猶豫要不要當人體空濾機Q_Q

By Oscar
at 2016-04-10T01:05

看電影啊！一部戲看完剛好半馬跑完！

By Eden
at 2016-04-14T17:49

建議跑步不要看時間跟里程數跑到自己覺得到極限為止

By Hedda
at 2016-04-19T10:33

有倦怠感就不要跑轉換運動你是愛跑步還是愛比賽成績?

By George
at 2016-04-24T03:17

剛開始跑時進步很大會獲得很大的成就感就怕被成績制約

By Charlotte
at 2016-04-28T20:01

過去總想一直進步反而越跑越不想跑現在就是輕鬆玩賽

By Brianna
at 2016-05-03T12:46

我的怠惰感是跑一個小時多/10K左右雖然不怎麼累但就是不想再跑下去

By Ingrid
at 2016-05-08T05:30

覺得是你身體疲憊了，我剛練跑每天跑也是，休息很重要，每天練跑不要進步比較快

By Isabella
at 2016-05-12T22:14

不要進步=不會進步

By Leila
at 2016-05-17T14:58

而且每天跑沒讓身體休息很容易受傷

By Selena
at 2016-05-22T07:43

我大概都兩到三天跑一次然後逼自己一定要跑長一點我大概都兩到三天跑一次然後逼自己一定要跑長一點

By Jake
at 2016-05-27T00:27

推馬尾妹，不然就是找有妹子的地方跑

By Rosalind
at 2016-05-31T17:11

用跑步機練間歇啊，跑20分鐘就好，速度跟坡度都要調

By Rosalind
at 2016-06-05T09:55

跑戶外不同路線、變化速度和時間、避免每天跑、充分休息、

By Isabella
at 2016-06-10T02:40

營養和水分補足、適當肌力訓練

By Rosalind
at 2016-06-14T19:24

不要跑了

By Linda
at 2016-06-19T12:08

報名也不一定要去，這麼多種運動，為什麼一定要選跑步？

By Michael
at 2016-06-24T04:52

因為你想減肥步是想跑步所以...早晚會倦怠

By Ophelia
at 2016-06-28T21:37

怕浪費膩。去報健身房錢花了就不敢不去

By Edward Lewis
at 2016-07-03T14:21

花錢不去的大有人在= =

By Andy
at 2016-07-08T07:05

找一份有點鳥又不是很鳥的工作，下班後自然就會想靠跑步

By Una
at 2016-07-12T23:49

宣洩情緒..

By Sierra Rose
at 2016-07-17T16:33

降速度慢慢跑先拉到能跑10k 聽音樂

By Skylar Davis
at 2016-07-22T09:18

就像關家良一說的。『可是要一直持續的話，不能只靠「為了健康」或是「為了減肥」這麼抽象的目標，而是需要為跑

By Irma
at 2016-07-27T02:02

步本身設定具體指標，然後朝目標勇於挑戰。』

By Xanthe
at 2016-07-31T18:46

加點蓖麻油拉轉XD開玩笑的~一小瓶蜂蜜，累了就來一兩滴

By Linda
at 2016-08-05T11:30

冬天中醫比較推荔枝蜜

By Oscar
at 2016-08-10T04:15

不然改去溫水泳池游泳吧，游泳是唯一鍛鍊全身肌肉的運動

By Elma
at 2016-08-14T20:59

加入跑團，刻意安排時間參加練習，跑步自然會變成生活習慣。

By Michael
at 2016-08-19T13:43

你為了減肥而跑才跑30分是不夠的,慢跑前30分消耗血糖

By David
at 2016-08-24T06:27

30分鐘後正要燃燒你體內的脂肪,你就結束了,減重效率差

By Lydia
at 2016-08-28T23:12

建議你至少要跑到接近1小時減肥效果好,又能拉長里程數

By Daph Bay
at 2016-09-02T15:56

下次跑到5k時,想著接下來每ㄧ步都在燒脂肪就會持續了

吳家麟／誰說跑步傷膝蓋？骨科醫師告訴

By Andrew
at 2016-01-02T00:18

吳家麟／誰說跑步傷膝蓋？骨科醫師告訴你真相 2015-12-30 17:22:19 關鍵字：跑步‧膝關節‧關節炎‧運動‧軟骨圖／ingimage 身為一名專業骨科醫師同時也是一名跑者，在外人眼中，經常覺得我的角色很衝突。跑步傷膝蓋嗎？骨科醫師常跟民眾衛教跑步傷膝蓋，而我同時是跑步運動的愛好者， ...

Runtastic PRO 限時免費

By Elma
at 2016-01-01T17:35

這App是我還沒買嘎咪之前覺得最好用的跑步紀錄軟體，限時免費，需要用手機紀錄的跑友們快載喔！傳送網址：http://boo.tw/8ivuo - ...

精英馬拉松選手

By Lydia
at 2016-01-01T12:15

問個笨問題精英運動員馬拉松選手，在比賽中是否會喝 andamp; 吃?(應該會吧? 但沒印象有聽過或看到這訊息) 另外在氣溫較低時(例如諸多各大比賽)，服裝通常如何?(也是無袖背心 andamp; 短褲嗎?) 如果是，那不就是不論溫度都一樣的穿著了... 如果碰到下雨呢? 會穿雨衣嗎感謝 ...