請問如何提升自由式的距離 - 游泳討論

Liam avatar
By Liam
at 2018-09-08T21:09

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大家好：
目前小弟平常一週大約練習2-3次，以自由式平均每次一小時左右連續沒停2000M,想盡可
能的在2小時左右很規律效率的完成4000M，但是每次游往3000M會碰到兩個問題：
（1）可能是泳池氯氣的關係，頭很暈
（2）可能是身體疲累的關係，原本2000M之前所保持的平衡及效率都會降低，造成吃距離
但是游的不順暢。

ps. 之前認識的教練1hr左右完成4000M，划距跟平衡，效率維持的很好，真羨慕。

請問要怎麼提升跟改進？謝謝

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Tags: 游泳

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2018-09-10T15:08
跑步+高頻跳繩
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-11T18:38
跑步太多會不會因為下盤過重使得下半身易沉？
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-15T22:16
haha 不會啦 跑步和高頻跳繩是為了訓練心肺呀
Leila avatar
By Leila
at 2018-09-18T20:15
練點高強度吧 比起越游越慢 高強度間歇訓練效果更好

請問腰椎滑脫適合哪種泳式?

Christine avatar
By Christine
at 2018-09-08T11:13
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By Madame
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By George
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By Delia
at 2018-09-06T16:26
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Connor avatar
By Connor
at 2018-09-06T13:41
從溺水悲劇中學習：日本國民的「游泳必修」 2018/09/04 陳威臣 前國民黨發言人、現任不當黨產處理委員會委員的楊偉中先生，日前與妻小前往庫克群島 度假時，不幸溺斃，讓各界震驚。這個悲劇，加上最近宜蘭發生短短兩天內，有8人遭海 浪吞噬而多人死傷，再度喚起許多人對於水上活動安全的重視，以及是否要更加普 ...