運動單車

請問如何把手臂練的又粗又結實? - 運動

Susan avatarSusan · 2009-10-25

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快50歲了,之前體重約110kg,兩年來勤運動,目前約65kg,每天都有運動,伏地挺身60,仰臥起坐60騎單車上下班,來回20km,是不再胖嘟嘟的,腹部肌肉ok,但覺得手臂肌肉有點鬆請問如何把手臂練的又粗又結實?...Showmore
運動單車

All Comments

George avatarGeorge2009-10-29
以下是我指導朋友(多為四五十歲的)及健身學員(二三十歲的青壯年)的訓練課程,只要有恆心,一定有收穫的,只是您體重驟減近五十公斤,如是在一年內剪下來的,可能較傷身體,要多注意是當的營養供給.有客人來，等毀而在補充健身訓練內容2009-11-0314:55:01補充：健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體��
Elma avatarElma2009-10-25
恩..我哥都是去健身房ㄑ健身,其實很多都可以練肌肉,例:舉啞鈴,擴展肌肉ㄉ健身器,打沙袋((可用拳擊手套!!))這些都ok!!當然還有其他ㄉ健身器材可使用!祝你健身成功唷^0^
Emma avatarEmma2009-10-27
練亞玲!!~拿重物!!不過你有年紀了~~要特別小心唷!!~