請問如何把手臂練的又粗又結實? - 運動

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By Susan
at 2009-10-25T00:00

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快50歲了,之前體重約110kg,兩年來勤運動,目前約65kg,每天都有運動,伏地挺身60,仰臥起坐60騎單車上下班,來回20km,是不再胖嘟嘟的,腹部肌肉ok,但覺得手臂肌肉有點鬆請問如何把手臂練的又粗又結實?...Showmore

All Comments

George avatar
By George
at 2009-10-29T23:56
以下是我指導朋友(多為四五十歲的)及健身學員(二三十歲的青壯年)的訓練課程,只要有恆心,一定有收穫的,只是您體重驟減近五十公斤,如是在一年內剪下來的,可能較傷身體,要多注意是當的營養供給.有客人來，等毀而在補充健身訓練內容2009-11-0314:55:01補充：健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體��
Elma avatar
By Elma
at 2009-10-25T21:45
恩..我哥都是去健身房ㄑ健身,其實很多都可以練肌肉,例:舉啞鈴,擴展肌肉ㄉ健身器,打沙袋((可用拳擊手套!!))這些都ok!!當然還有其他ㄉ健身器材可使用!祝你健身成功唷^0^
Emma avatar
By Emma
at 2009-10-27T15:44
練亞玲!!~拿重物!!不過你有年紀了~~要特別小心唷!!~

守護甜心的唯世和亞夢

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By Yuri
at 2009-10-25T00:00
1.守護甜心的標題是？2.亞夢的資料和唯世的

因為帥哥拉

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By Elvira
at 2009-10-25T00:00
請各位大大幫我疑下唷我看到武林女大學生的一個男生很帥戲裡面的名子叫鄭俊茂~我想要有他的照片!不要不好看� ...

我住高雄.想學桌球?

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By Ivy
at 2009-10-25T00:00
如上題...我住高雄離中正技擊館很近!大學有學過1年桌球..最近想精進技術.也想找場地運動.所以想找教練.請問有�� ...

體育用品店需具哪些能力

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By Kyle
at 2009-10-25T00:00
我想從事運動產業想開一家體育用品店!!請問我須具備哪些專業技能和心態ㄋ?

外國女生到底好追不好追????

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By Dora
at 2009-10-24T00:00
是這樣的我人在澳洲想認識外國女孩之前也在知識家爬了很多文了有人說外國女生不怎麼喜歡東方男生(原因:不man� ...