請問大家練跑完都吃些什麼？ - 路跑 Road Running

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By Zanna
at 2015-11-25T00:01

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大家好，小弟有些吃的問題想問大家如何解決，

最近將練跑量稍微提高後非常容易餓，

明明已經過了發育的年紀了，但只要前一晚有跑10K左右，

隔天就是7:00早餐→10:30餓→撐到中午才吃→3點半又餓了吃一些小東西

→5點半餓到受不了了吃晚餐→9:00又餓了去跑完再說

→10點了但是沒吃飽睡不著只好...再吃一頓

這樣的循環


請問大家把跑量拉高的時候有遇到類似的困擾嗎？

都是怎麼解決的呢？是像小弟一樣吃就對了，

還是會準備一些方便熱量又高的小東西來補充呢？

還是有推薦吃些什麼種類的食物？像是碳水化合物含量高的？香蕉、吐司之類的？

因為小弟聽說有運動餓了就是要吃才好恢復，不然滿虧的，

但是這肚子餓的頻率已經有點太高啦~~~救救我!!!

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Tags: 路跑

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2015-11-25T08:46
吃香蕉茶葉蛋無糖豆漿
Jack avatar
By Jack
at 2015-11-25T17:31
打果汁
Adele avatar
By Adele
at 2015-11-26T02:17
麥克雞塊
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By Erin
at 2015-11-26T11:02
沒有要減肥減脂 餓了就吃你喜歡吃的東西阿XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-11-26T19:47
香雞排 珍珠奶茶 蔥抓餅 大腸包小腸 小籠包
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By Brianna
at 2015-11-27T04:33
我也一直吃一直餓但還是一直變瘦...
David avatar
By David
at 2015-11-27T13:18
正常吃啊 少鹽少糖 油炸避免
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By Hamiltion
at 2015-11-27T22:03
牛奶麦片 日本的那个Calbee超棒但是热量满高所以我都早餐才敢吃XD
Emily avatar
By Emily
at 2015-11-28T06:49
炸三杯雞
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-28T15:34
跑就是為了吃，所以想吃什麼就吃什麼，需要設限嗎？
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By Mia
at 2015-11-29T00:20
我練到現在也是一天吃四至五餐，大量澱粉類。
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-29T09:05
跑完不知為何 會變不想吃炸的滷的 只想吃米飯類
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-11-29T17:50
炒飯 奶茶 水果 麵包
Belly avatar
By Belly
at 2015-11-30T02:36
吃到飽火鍋
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-11-30T11:21
吃麥當勞
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By Quintina
at 2015-11-30T20:06
真的 愈跑食量愈大 都瘦不下來
Carol avatar
By Carol
at 2015-12-01T04:52
火鍋，滷味
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-12-01T13:37
我都是去豆漿店 無糖豆漿＋(清蒸)蘿蔔糕 或饅頭夾荷包蛋糖分一定要戒 一開始不習慣可以半糖慢慢來，然後久了
Freda avatar
By Freda
at 2015-12-01T22:22
之後我現在都無糖豆漿＋荷包蛋解決 回家嚼幾顆杏仁解口慾
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-12-02T07:08
麥當勞吃法我記得健身版有人分享過 好像就麥香雞套餐
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-12-02T15:53
(還是烤雞腿？）薯條換沙拉，飲料換牛奶 給你參考
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-12-03T00:38
控肉飯
Freda avatar
By Freda
at 2015-12-03T09:24
全家便利商店 無糖豆漿+地瓜
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-12-03T18:09
豆漿店...蔥蛋飯糰 奶茶米漿無糖豆漿 有時會加一個水水煎包
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-12-04T02:54
跑步不是就是為了吃更多美食喝更多酒嗎（誤）
Ida avatar
By Ida
at 2015-12-04T11:40
夏天跑完洗個澡，喝罐冰涼的啤酒超爽der
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By Frederica
at 2015-12-04T20:25
跑完半小時到兩小時內 最好的選擇是巧克力牛奶補充蛋白質碳水化合物 又好吸收
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By Dinah
at 2015-12-05T05:10
地瓜 香蕉等 都是訓練日補充碳水化合物的好選擇
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By Candice
at 2015-12-05T13:56
同時訓練完 身體都處於輕微發炎狀態 吃蔬果 深海魚類可抗發炎 恢復的更快
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-12-05T22:41
白飯改五穀飯,但五穀飯易消化會餓很快!吃燕麥片比較耐餓
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By Andy
at 2015-12-06T07:27
餓了就吃阿，腦中浮現什麼就吃什麼，哈哈哈

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Dinah avatar
By Dinah
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Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-11-24T21:34
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By Eartha
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