請問大家練跑完都吃些什麼？ - 路跑 Road Running

大家好，小弟有些吃的問題想問大家如何解決，

最近將練跑量稍微提高後非常容易餓，

明明已經過了發育的年紀了，但只要前一晚有跑10K左右，

隔天就是7:00早餐→10:30餓→撐到中午才吃→3點半又餓了吃一些小東西

→5點半餓到受不了了吃晚餐→9:00又餓了去跑完再說

→10點了但是沒吃飽睡不著只好...再吃一頓

這樣的循環


請問大家把跑量拉高的時候有遇到類似的困擾嗎？

都是怎麼解決的呢？是像小弟一樣吃就對了，

還是會準備一些方便熱量又高的小東西來補充呢？

還是有推薦吃些什麼種類的食物？像是碳水化合物含量高的？香蕉、吐司之類的？

因為小弟聽說有運動餓了就是要吃才好恢復，不然滿虧的，

但是這肚子餓的頻率已經有點太高啦~~~救救我!!!

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