請問大家甚麼叫做＂羅蔔腿＂？？又是怎麼產生的？？ - 運動
By Lily
at 2005-12-01T00:00
請問一下各位知道答案的大大們！！！！請問大家一下甚麼叫做＂羅蔔腿＂呀？？他又是怎麼產生的？？又要怎麼消除呢？？感謝大家～～
何謂蘿蔔腿？側站時小腿肚明顯肌肉發達突出，從小田徑真的很容易有蘿蔔腿，必須調整成慢跑，盡量不要再讓小腿肚出力，然後每天用熱水泡腳半個小時(到小腿)並按摩它，目的是要讓肌肉軟化，晚上睡前抬腿，消除小腿肌肉必須要有耐心，等小腿肚消失後再使用緊膚霜。 如何消除蘿蔔腿～【正確的走路】 足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。 【晚間少吃澱粉質】 白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 【勤做按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 【運動幫忙瘦腿】 想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。 另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了！ 你知道『空中騎腳踏車』嗎..這是著名的消除羅蔔腿的老方法唷~~第一天睡前先踩20下.之後慢慢依自己的負荷能力增加~~~還有纖體霜~~睡前也可以給他擦一下~~順便按摩喔!這是我媽媽的一個模特ㄦ朋友說的喔。希望對你有幫助，這需要一、二個月才會有成果，我媽媽他朋友為了維持良好體型天天做耶～～聽說他可以採個一百多下，你可以試試看唷！！！
東方女性很容易有蘿蔔腿的情形發生，一旦形成蘿蔔腿就很難讓它纖細，最好的方法就是從生活習慣來改善~ § 正確的走路： 足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。 另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。 § 晚間少吃澱粉質： 白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易囤積在下半身，臀部容易聚集惱人的贅肉喔！ 所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 § 勤做按摩： 如果對自己的腿部曲線不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘。持之以恆，美腿不會離你太遠的！ 按摩有助於讓身體的淋巴循環活絡水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 § 運動幫忙瘦腿： 踩腳踏車應該是瘦腿者最佳的選擇了。 如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做空中倒踩腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部線條緊繃，將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。 § 游泳是美腿的絕佳運動： 游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，再配合上水壓的Spare按摩，可以緊實腿部線條，輕鬆的向肥肥腿Say goodbye！
經常運動的人會有蘿菠腿 就是小腿上方會一塊圓圓的
走路慢慢走 蘿菠腿就會慢慢消失!
如何消除蘿蔔腿～【正確的走路】 足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。 【晚間少吃澱粉質】 白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 【勤做按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 【運動幫忙瘦腿】 想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。 另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了！ 你知道『空中騎腳踏車』嗎..這是著名的消除羅蔔腿的老方法唷~~第一天睡前先踩20下.之後慢慢依自己的負荷能力增加~~~還有纖體霜~~睡前也可以給他擦一下~~順便按摩喔!這是我媽媽的一個模特ㄦ朋友說的喔。希望對你有幫助，這需要一、二個月才會有成果，我媽媽他朋友為了維持良好體型天天做耶～～聽說他可以採個一百多下，你可以試試看唷！！！
蘿蔔腿分三大類型蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同，要先抓對問題，才能有效甩掉蘿蔔腿！這三種蘿蔔腿類型包括：一、肌肉型蘿蔔腿：踮起腳後跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。二、脂肪型蘿蔔腿：大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的加強循環也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。三、水腫型蘿蔔腿：大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」ㄧ樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。會產生「水腫型蘿蔔腿」，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重，實在是不可忽視！
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