請問大家在跑馬時如何控制喝水量 - 路跑 Road Running

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By Kama
at 2016-06-01T10:53

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大叔我已經跑過十幾個歡樂全馬
沒參加社團或是團體練習跑步
但是對於喝水量始終覺得很難拿捏
平常自己練習
跑個10k都沒喝水
但是夏天跑馬卻是像灌蟋蟀
有時候離開水站
才發覺肚子都是水
（可以感受到肚子裡面的水搖晃）
少喝又解不了身體的渴
請問
大家是如何控制水量解渴
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-06-03T09:59
持續保持口腔濕潤就好，不要全喝進身體!!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-06-05T09:05
漱口完就吐出來
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-06-07T08:11
聽你說明，感覺不是太長期沒喝水，不然就一次喝到飽。
Mia avatar
By Mia
at 2016-06-09T07:16
夏天跑馬，試著每站都進，每站都取1~2杯。第一杯喝，第二杯水淋頭降溫。
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-06-11T06:22
我都自己倒 第一杯水+運動飲料 第二杯水 兩杯都七分滿
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-06-13T05:28
胃消化水的速度有限。我一般只喝一兩口
Lily avatar
By Lily
at 2016-06-15T04:33
個人是跑完第一口拿來漱口後吐掉之後再喝個2~3小口的水 這樣比較不會渴
Donna avatar
By Donna
at 2016-06-17T03:39
含一小口跑呢？
Jack avatar
By Jack
at 2016-06-19T02:45
每一站都待兩三分鐘喝個爽(路過～
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-06-21T01:50
聽起來大部分都只喝1-2杯水我是夏天跑到全身發熱…就多喝…如果有冰果汁、汽水、啤酒那就更加失控……我跑步沒辦法多吃…但是喝很多所以有時跑到吐水…因此問問各位怎麼控制水量
Enid avatar
By Enid
at 2016-06-23T00:56
全馬喝2杯 半馬喝一杯XD
Mason avatar
By Mason
at 2016-06-25T00:02
我在日本跑每站都喝兩到三杯。台灣跑一站會喝到四杯。
Regina avatar
By Regina
at 2016-06-26T23:08
只有覺得不夠，尤其台灣，還不到下一站一半就渴了。不會有肚子有水的感覺。
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-28T22:13
跑了10幾場 這個問題很有趣你的問題也是答案“控制飲水”
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-06-30T21:19
一般是幾口 當然看你跑的強度小到杯也是可能 過多你的身體也會反應讓你吐出來
Noah avatar
By Noah
at 2016-07-02T20:25
口也不是大口飲
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-07-04T19:30
就多平常就要練習 …包含補給補水
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-07-06T18:36
（誤植贅字一堆 抱歉）
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-07-08T17:42
其實不用10多場 應該平時練習夠 跑一兩場就能抓到節奏才是（指秋冬跑馬季 ）

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Daniel avatar
By Daniel
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