請問各位，對於下半身的訓練是？ - 拳擊 Boxing

By Sarah
at 2012-06-17T03:05

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請問各位！

你們都怎麼訓練下半身？

深蹲，跳繩，間歇跑，長跑

你們是怎麼分配四種的比例！

再麻煩你們附上自己的量級！

大家也比較好參考參考！

我是210磅

目前是5000M X 4 一週

跳繩 4x 3min X4 一週

深蹲一週一次

心得是：體能比重訓來的重要，所以把跑步列為第一，跳繩第二，深蹲第三

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Tags: 拳擊

All Comments

By Tristan Cohan
at 2012-06-20T19:52

可以考慮加上一個800M衝刺

By Zanna
at 2012-06-21T03:52

九九神功

By Gary
at 2012-06-23T04:11

1f的800M衝刺不是一次吧@"@ 好強

By Regina
at 2012-06-24T19:24

其實要看你訓練的目的耶，像我現在娛樂健
康練拳就好，看到你的課表整個覺得超重XD

By Mary
at 2012-06-28T15:48

對阿一般至少衝4次吧然後目標是3分
衝完一趟休1分鐘

By Andrew
at 2012-06-29T06:35

那真的厲害了，我現在衝200M而已

手腕痛

By Iris
at 2012-06-10T12:03

基本上找復健科，如果有神經問題或骨頭需要開刀(找骨科)，也會幫你轉介有時候看a看b看c都看不好結果看d好了，未必是d醫術高明，而是病的時程就是這樣 (看感冒的，一週看不好，都說最後一個醫師最棒...) 如果不信任醫師就再去找一個，但記得把藥單帶去，還有講清楚之前做過什麼，不要重複用藥自己都不知道最 ...