請問前彎時??? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《iamzoe (青春永駐是要灑大錢的~~)》之銘言：
: 第二個說
: 前彎時，儘量讓先大腿靠胸，膝蓋先彎沒關係，要讓屁股往天花板方向提
: 然後再慢慢練讓膝蓋打直
: 我覺得兩個作法差很多~~不知道哪一個才是對的
: 不過~~我在做第一個老師說的做法時，膝蓋覺得很有壓力，因為要很用力打直~~

兩種方法我都遇過，不過我推薦第二種。

腳先彎曲，胸部貼大腿，雙手環抱大腿，再依能力慢慢打直膝蓋。

不過膝蓋打直，不能用到向後方的力量，而是向上，大腿也要出力，
不能一昧的向後使力。

這是保護膝蓋的動作。

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