請問先打籃球在跑跑步機比較好還是現跑跑步機在打籃球比較好 - 籃球

By Liam
at 2013-10-16T00:00

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請問先打籃球在跑跑步機比較好還是現跑跑步機在打籃球比較好？？哪一種對長高比較有效

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By Andy
at 2013-10-20T01:51

你好^^
當然是先跑跑步機
在打籃球比較好囉
跑步機可以控制速度
屬於較為緩和的有氧運動
但也能夠動到全身
所以有將身體肌肉與呼吸都調節到準備運動狀態
我有打系籃
我們的習慣都是先跑球場
然後在開始做局部熱身
這是在運動之前幾乎都是依照這樣的方式的
其實這兩項運動
屬於低度有氧與高度有氧
對於減肥比較有效果
打籃球不一定能長高
而是要注重在跳躍這一方面
而長高不光靠運動
還是有以下幾點影響的

1.遺傳(父母如果本身沒很高就無法指望長很高,有的話就是幸運了)
2.飲食
必須:營養均衡,多吃含鈣類的食物
要避開:含有咖啡因食物
3.運動
長高運動有:游泳、拉筋、跳繩、而籃球比較偏向輔助
發育期間應避免的運動:重量訓練方面,舉重之類的
就是不要太早練肌肉
4. 睡眠品質:如果還在發育期間,能十點多或以前睡是最好的
希望有幫助到你^^

By Damian
at 2013-10-16T02:03

先跑步再打籃球!
籃球屬激烈運動若熱身沒做好容易受傷~
跑步相對較不激烈，你可以先慢跑個10-15分，讓身體熱了再去打籃球!
長高較有幫助是籃球，因為跳躍動作可刺激腳底生長板。
除此之外也要配合正確的飲食!

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