請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？ - 路跑 Road Running

By Eden
at 2008-01-11T20:57

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想問問各位
你們跑全馬每週的練習量是多少公里
我不求速度
只希望可以時間內完跑腳不抽筋
建議的每週練習量要多少
謝謝

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Tags: 路跑

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By Delia
at 2008-01-11T22:24

至少30K吧看之前板友的經驗談

By Elma
at 2008-01-11T23:50

每天20km...長距離和間歇交替....

By Genevieve
at 2008-01-12T01:17

然後練完加強基本體能..

By Oscar
at 2008-01-12T02:44

絕對超過50K很多

By Heather
at 2008-01-12T04:10

80K左右，不算很多

By Madame
at 2008-01-12T05:37

個人覺得30K是底線中的底線可完跑但超痛苦除非原本就有底子...

By Caitlin
at 2008-01-12T07:04

底子都是練出來的...練不夠去比對自己不好

By Frederica
at 2008-01-12T08:30

推樓上

By Zanna
at 2008-01-12T09:57

建議一週至少跑個4天吧..間隔三天狀況有差

By Blanche
at 2008-01-12T11:24

我覺得意志力比較重要....@@

By Ina
at 2008-01-12T12:50

我60km/week,全馬約3時30分,你參考看看吧

By Anthony
at 2008-01-12T14:17

請問接下來在台北還有那些比賽有排汗衫的呢

By Caroline
at 2008-01-12T15:43

根據我遇過的阿伯，都說至少要60K

Re: 2008金門國際馬拉松大賽

By William
at 2008-01-11T14:35

※ 引述《joysong (joysong)》之銘言： : 其實金門有好水，因為有好水，才能釀出美味的金門高粱酒。 : 水質，是所有小島的共同問題。釀酒在於技術和原料金門的高梁很多都是進口原料的水質的問題就不用再說了太湖水庫水質只能令人搖頭 : 要有豐厚的土壤，才能貯存良質的好水。 : 我想，你當 ...

三馬合一驫向巔峰

By Charlotte
at 2008-01-11T13:43

不知道有沒有跑友注意到這個活動呢? 3/2(日)金石馬拉松 3/15(六)大甲鎮瀾宮馬拉松 4/13(日)聯電馬拉松三個馬拉松一起報名只要1500元如果你已經報名金石的話可以附上繳費報名的證明影本只需補差額(1500-700=800) [我就是這樣報的!] 超馬計畫: 參加以上三場任一 ...

13號Nike路跑東西該擺哪？

By Sierra Rose
at 2008-01-11T12:50

抱歉，因為我是第一次報名參加，所以不是很清楚大家之前是怎麼做的。因為氣象報告好像說週六晚上會有寒流來襲，所以我想早上出門時穿件保暖點的外套。但我是報名5km的路跑，看通知單上面好像是說物品（衣物）只限9km競賽組選手寄放。那我外套該擺何處？會場有另外可供寄放的地方嗎？還是大家都把衣物綁在腰際 ...

nike路跑的排汗杉size太大

By Isla
at 2008-01-10T18:58

請問板上的大大們有人要換衣服嗎我的衣服（黃）size是2xl 想換xl 意者請站內寄信謝謝 - ...

[分享]一月十號的星期四晚上!!??

By Hedwig
at 2008-01-10T14:54

※ [本文轉錄自 CampusHOPE 看板] ☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆ 一月十號的星期四晚上你想做什麼？如果你已經唸煩了期末考… 如果你覺得逛街、打電動其實很無聊那麼晚上8:30在台大 ...

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