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請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？ - 路跑 Road Running

Eden avatarEden · 2008-01-11

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想問問各位
你們跑全馬每週的練習量是多少公里
我不求速度
只希望可以時間內完跑腳不抽筋
建議的每週練習量要多少
謝謝

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All Comments

Delia avatarDelia2008-01-11
至少30K吧 看之前板友的經驗談
Elma avatarElma2008-01-11
每天20km...長距離和間歇交替....
Genevieve avatarGenevieve2008-01-12
然後練完加強基本體能..
Oscar avatarOscar2008-01-12
絕對超過50K很多
Heather avatarHeather2008-01-12
80K左右，不算很多
Madame avatarMadame2008-01-12
個人覺得30K是底線中的底線 可完跑但超痛苦除非原本就有底子...
Caitlin avatarCaitlin2008-01-12
底子都是練出來的...練不夠去比對自己不好
Frederica avatarFrederica2008-01-12
推樓上
Zanna avatarZanna2008-01-12
建議一週至少跑個4天吧..間隔三天狀況有差
Blanche avatarBlanche2008-01-12
我覺得意志力比較重要....@@
Ina avatarIna2008-01-12
我60km/week,全馬約3時30分,你參考看看吧
Anthony avatarAnthony2008-01-12
請問接下來在台北 還有那些比賽有排汗衫的呢
Caroline avatarCaroline2008-01-12
根據我遇過的阿伯，都說至少要60K