請問休息時間應該間隔多久 - 路跑 Road Running

Puput avatar
By Puput
at 2017-09-26T08:56

Table of Contents

大家好，我是最近因為消防考試才開始慢跑的
看到上面先別噓我
我想問的是一天跑兩次的話休息時間應該間隔多久
上網看只看到一週應該休息一兩天
對於一天多次好像沒有特別講
我因為沒有運動習慣所以是白天10點跟晚上8點跑來加強體力
不過昨天測試時間出來是在下午
想說為了適應氣溫改成下午跑
但不知道會不會因為跟晚上跑間隔太短導致容易受傷或效果不好
麻煩各位前輩指導一下
感激

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Tags: 路跑

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2017-09-27T23:19
運動筆記: 單日雙跑 效益加倍？http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=1129
Dora avatar
By Dora
at 2017-09-29T13:43
早上跟晚上其實都要看你自身狀況 像專業選手每天照三餐在練的
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-10-01T04:06
縮網址被判定為廣告嫌疑 所以請自行把上面兩行接起來
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-02T18:30
狀態都調整得很剛好 一般人就早上和晚上吧中間有記得吃飯午休就可以了
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-10-04T08:53
看你的強度跟時間。吃的下的話是訓練，吃不消的話是折磨
Doris avatar
By Doris
at 2017-10-05T23:16
你應該先說出你的目標，才知道是否有要一天練兩次的必要！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-10-07T13:40
這麼操喔? 消防特考體測有必要一天跑兩次嗎
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-10-09T04:03
哪一天要上場? 這點很重要。
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-10-10T18:26
抱歉我沒說清楚，我是10/7考，我希望1600公尺能安定在7分多，目前用nike run跟馬拉松世界自測晚上都在8分40後，白天8分47，21，04跟昨天7分34秒，因為本身是一個胖子175公分84公斤，高中畢業後10年來只有替代役跑過一個月，所以透過早晚5k來快點增加體力，從一開始跑走到現在可以”慢”跑跑完
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-10-12T08:50
哇...剩不到2週喔? "短期"就要比其實你這樣練是沒錯...
Harry avatar
By Harry
at 2017-10-13T23:13
"忍耐痛苦"是可以短期練到，也不敢保證當天一定pass...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-10-15T13:37
臨時才要練，速度進步有難度。沒受傷就要感謝了。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-10-17T04:00
但也沒辦法了，沒底子就是ㄠ看那天千萬不要烙賽...
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-10-18T18:23
臨陣磨槍 不__也__
Irma avatar
By Irma
at 2017-10-20T08:47
太趕了 這樣練真的受不了要休息 還有考試前也修習休息
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-10-21T23:10
受傷一切都沒了 你只能祈禱那天你稍微腎上腺素爆發
Selena avatar
By Selena
at 2017-10-23T13:33
有，我每周休息一天，預訂考前一天休息，今天下午兩點半測8分17，有點熱
Jake avatar
By Jake
at 2017-10-25T03:57
不要光練跑，核心及重訓也要做，多少是有幫助的!!
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-10-26T18:20
建議你繼續這樣練下去，10/4當天做一次模擬測驗，如果達
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-10-28T08:44
標，就開始休息。當天不失常(例如緊張烙賽)的話，就OK啦
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-29T23:07
如果模測沒達標，也還是休息，然後當天期待奇蹟發生。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-10-31T13:30
10/7...你就穩穩練不要太操,然後求當天腎上腺素
Belly avatar
By Belly
at 2017-11-02T03:54
大爆發,總之先求考試前不累不受傷
Susan avatar
By Susan
at 2017-11-03T18:17
一堆抱佛腳的...... 最近好幾篇都同樣的問題.....
Linda avatar
By Linda
at 2017-11-05T08:41
看到消防 再看到沒運動習慣……
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-11-06T23:04
真的以為身體可以在這麼短時間內有大改變嗎..
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-11-08T13:27
一天兩次通常是讓身體習慣盡快恢復體力 讓恢復時間變短
John avatar
By John
at 2017-11-10T03:51
10/7號就要跑了...跑前休息2.3天然後保佑那天剛好很涼
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-11-11T18:14
10/7就要測的話,目前應該要往"調整到當天是最佳狀況"去準備
Una avatar
By Una
at 2017-11-13T08:37
良好的飲食 睡眠 適度的運動 會比臨時抱佛腳 效果好非常多
Regina avatar
By Regina
at 2017-11-14T23:01
我是覺得這也算個契機讓我有改變，幾年前成功嶺三千沒跑完過，兩周前400跑完沒力接著繼續跑，要走一下跑一下，現在這樣我是覺得有改變啦，雖然在專業跑者或訓練員眼中可能沒什麼就是了
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-11-16T13:24
希望這改變養成您良好運動習慣 並能循序漸進 持之以恆
Harry avatar
By Harry
at 2017-11-18T03:48
畢竟健康無價 而且沒有奇蹟 只有累積 加油:) 共勉之
Harry avatar
By Harry
at 2017-11-19T18:11
10/7要考試，現在才來問怎麼練習，希望你是練武奇才，祝福你考試過關
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-11-21T08:34
不管要怎麼練，自己身體負擔的住就好 加油
Andy avatar
By Andy
at 2017-11-22T22:58
你這訓練時間尷尬了，只能衝啦

請問2017台北馬備取狀態

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-09-25T21:47
※ 引述《natashaliao (NEXT STOP)》之銘言： : 看到有推文說已知備取20000多已備上 : 在那個頁面資訊能查詢是否已備取上？ : mail總會延遲收到， : 想請大家提供您已備取上的資訊 : 或是全馬/半馬/備取號碼xxxxx號已備上 : 的訊息 : 謝謝，預祝大家能備上。 其實路 ...

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請問東京適合跑步的地點為何? 每天約想跑10公里 謝謝。 PS.住南千住12日 - ...

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