請問以下運動,會對身體什麼幫助? - 運動
By Charlotte
at 2009-09-21T00:00
at 2009-09-21T00:00
Table of Contents
請問以下運動,會對身體什麼幫助?
譬如:
游泳:長高,瘦身...等<其他不清楚>
呼拉圈:瘦小腹,瘦身...等<其他不清楚>
我想問問:
<1>伏地體身->一天平均做50下,不知有效果嗎?
<2>仰臥起坐->一天平均做50下,不知有效果嗎?
<3>1600公尺慢跑
<4>單竿
<5>籃球...除了長高以外,還會增強什麼?
就這5個...
以上是我最近常做的運動
所以想問問對身體有什麼幫助...
譬如:
游泳:長高,瘦身...等<其他不清楚>
呼拉圈:瘦小腹,瘦身...等<其他不清楚>
我想問問:
<1>伏地體身->一天平均做50下,不知有效果嗎?
<2>仰臥起坐->一天平均做50下,不知有效果嗎?
<3>1600公尺慢跑
<4>單竿
<5>籃球...除了長高以外,還會增強什麼?
就這5個...
以上是我最近常做的運動
所以想問問對身體有什麼幫助...
All Comments
By Genevieve
at 2009-09-21T18:28
at 2009-09-21T18:28
2.增加腰力
3.增加肺活量
4.手指抓力及臂力
5.以上全都有+腳力、眼力、腦力﹝組織、判斷、領導﹞、彈力、碰撞耐力、口才﹝球場ㄉ語言﹞
運動適量最好；過量就是傷害喔！
祝福您...
By Andy
at 2009-09-21T03:55
at 2009-09-21T03:55
您所說的伏地挺身 仰臥起坐 單槓
這算肌耐力的訓練
主要是讓你身材有肌肉 比較結實
對於健康沒有什麼幫助的喔
再來 對於所謂的慢跑 游泳 這算是心肺功能的訓練
也就是醫生所建議的"運動"
前面伏地挺身 仰臥起坐那不算運動
這可以幫助你血中含氧量增加 可以增強免疫力 減少癌症 慢性病的發生
而正確的運動 一個禮拜一次最少30分鐘 最少3次
大概心跳稍微快一點 超微流汗 不用到很累很喘的地步
為什麼?因為要談到籃球
籃球也算運動 不過對於要"養身"幫助身體 他幫助不大 因為這算激烈運動
激烈運動會讓身體產生另外一種物質 反而不是對養身有幫助
你可以發現 運動員都沒有很長壽 為什麼?因為他們都"過量"運動
正確養身健身的運動 別太激烈 這觀念很重要
我建議你游泳最好 因為這是最沒有後遺症的運動 對於全身都有運動到
慢跑別跑太多 快步走(一分鐘3步)也很好 因為慢跑年老以後比較傷膝蓋
至於仰臥起坐 那些 也很好 讓你有點結實的肌肉 不過別過量喔
籃球 當興趣就好 別把他當養身的運動
總之 對身體最好的運動 記住別過量 過喘 ~~
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