請問一般LSD都要幾公里時補給? - 路跑 Road Running

By Barb Cronin
at 2017-08-25T13:34

All Comments

By Ophelia
at 2017-08-28T05:15

會有個桌子在路邊，上面有水和一些食物

By Sierra Rose
at 2017-08-30T20:56

你可以視自身狀況看要不要補給

By Rebecca
at 2017-09-02T12:36

每個人狀況不一樣,不同天氣不同配速也都不一樣

By Hamiltion
at 2017-09-05T04:17

我夏天半小時冬天一小時補一次 多喝水沒事

By Ivy
at 2017-09-07T19:58

看你流汗量啊

By Enid
at 2017-09-10T11:38

話說我上星期六跑了第一次LSD，平常都是下午跑6分速5~6公里，所以LSD我就抓7分速跑了21公里。後來想想這速度根本就我之後要去跑半馬的速度啊，也快不了了我這樣還算是練LSD嗎？

By Rae
at 2017-09-13T03:19

這樣有算。

By Linda
at 2017-09-15T18:59

算阿

By Leila
at 2017-09-18T10:40

我還以為LSD是要比正式的速度再慢距離再長些…

By Genevieve
at 2017-09-21T02:21

平常跑5k 這種天氣跑LSD第一次就直上21k 感覺滿厲害的

By Tom
at 2017-09-23T18:01

應該是"平常練習"的速度再慢 距離再長吧...我猜啦

By Liam
at 2017-09-26T09:42

不然全馬練LSD 要慢距離又要超過42k 感覺會跑到天荒地老

By George
at 2017-09-29T01:23

LSD主要是長時間的肌耐力，並不是跑快，所以還要再慢些

By Ula
at 2017-10-01T17:03

20k左右的不會吃東西

By Elvira
at 2017-10-04T08:44

回Ar 準備全馬LSD不用42k

By Jake
at 2017-10-07T00:25

感謝回覆 原來看起來簡單慢慢跑的LSD這麼有學問

By Brianna
at 2017-10-09T16:05

大家練LSD會吃東西嗎?

By Andy
at 2017-10-12T07:46

21k以內不吃只喝水 過25k我會吃個能量果凍之類的然後都6分速上下

By Ina
at 2017-10-14T23:27

跑超過三小時 應該是要吃些東西

By Emma
at 2017-10-17T15:07

我明天下午1600左右可能會再跑一次7分速21K

By Donna
at 2017-10-20T06:48

所以是我可以把跑速放慢(7分半?)再把距離拉長嗎(25K?)

By Charlotte
at 2017-10-22T22:29

我之前是都5k

By Skylar DavisLinda
at 2017-10-25T14:09

自己背水袋補給 每5公里喝水 10公里吃點心偷懶

By Erin
at 2017-10-28T05:50

20K不補不喝，6分速

By Gilbert
at 2017-10-30T21:31

練習20k 10k以內不吃不喝 夏天會帶水 約13k頭暈會吃顆糖果 多練幾次就知道 很看個人狀況

By Christine
at 2017-11-02T13:11

夏天 水不用省 想喝就要喝

By Skylar DavisLinda
at 2017-11-05T04:52

夏天盡量喝，跑完有尿意最好

By Kyle
at 2017-11-07T20:32

記得水加點鹽

By Iris
at 2017-11-10T12:13

21K 自己背水 每3K喝兩小口

By Mia
at 2017-11-13T03:54

ep150分鐘不吃只背水喝，mp會吃gel

By Sarah
at 2017-11-15T19:34

書上說2%水分流失會降低6%的運動表現，不管夏天冬天都要努力補水

By Todd Johnson
at 2017-11-18T11:15

就模擬正式比賽的補給站間隔來補給啊...

By Poppy
at 2017-11-21T02:56

我是跟比賽ㄧ樣，每5k補給ㄧ次

By Hamiltion
at 2017-11-23T18:36

其實每個人狀態實力體質都不同，這麼單純的發問很不容易回答吧XDD

By Thomas
at 2017-11-26T10:17

排LSD 路線，路上的超商都是你的補給站XD

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