路跑

請問一般LSD都要幾公里時補給? - 路跑 Road Running

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2017-08-25

Table of Contents

請問各位，一般補給時間會逐步拉長嗎？還是隨機遇到商店就進去補給啊？還是可以不補
給?謝謝

--
路跑

All Comments

Ophelia avatarOphelia2017-08-28
會有個桌子在路邊，上面有水和一些食物
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-08-30
你可以視自身狀況看要不要補給
Rebecca avatarRebecca2017-09-02
每個人狀況不一樣,不同天氣不同配速也都不一樣
Hamiltion avatarHamiltion2017-09-05
我夏天半小時冬天一小時補一次 多喝水沒事
Ivy avatarIvy2017-09-07
看你流汗量啊
Enid avatarEnid2017-09-10
話說我上星期六跑了第一次LSD，平常都是下午跑6分速5~6公里，所以LSD我就抓7分速跑了21公里。後來想想這速度根本就我之後要去跑半馬的速度啊，也快不了了我這樣還算是練LSD嗎？
Rae avatarRae2017-09-13
這樣有算。
Linda avatarLinda2017-09-15
算阿
Leila avatarLeila2017-09-18
我還以為LSD是要比正式的速度再慢距離再長些…
Genevieve avatarGenevieve2017-09-21
平常跑5k 這種天氣跑LSD第一次就直上21k 感覺滿厲害的
Tom avatarTom2017-09-23
應該是"平常練習"的速度再慢 距離再長吧...我猜啦
Liam avatarLiam2017-09-26
不然全馬練LSD 要慢距離又要超過42k 感覺會跑到天荒地老
George avatarGeorge2017-09-29
LSD主要是長時間的肌耐力，並不是跑快，所以還要再慢些
Ula avatarUla2017-10-01
20k左右的不會吃東西
Elvira avatarElvira2017-10-04
回Ar 準備全馬LSD不用42k
Jake avatarJake2017-10-07
感謝回覆 原來看起來簡單慢慢跑的LSD這麼有學問
Brianna avatarBrianna2017-10-09
大家練LSD會吃東西嗎?
Andy avatarAndy2017-10-12
21k以內不吃只喝水 過25k我會吃個能量果凍之類的然後都6分速上下
Ina avatarIna2017-10-14
跑超過三小時 應該是要吃些東西
Emma avatarEmma2017-10-17
我明天下午1600左右可能會再跑一次7分速21K
Donna avatarDonna2017-10-20
所以是我可以把跑速放慢(7分半?)再把距離拉長嗎(25K?)
Charlotte avatarCharlotte2017-10-22
我之前是都5k
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-10-25
自己背水袋補給 每5公里喝水 10公里吃點心偷懶
Erin avatarErin2017-10-28
20K不補不喝，6分速
Gilbert avatarGilbert2017-10-30
練習20k 10k以內不吃不喝 夏天會帶水 約13k頭暈會吃顆糖果 多練幾次就知道 很看個人狀況
Christine avatarChristine2017-11-02
夏天 水不用省 想喝就要喝
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-11-05
夏天盡量喝，跑完有尿意最好
Kyle avatarKyle2017-11-07
記得水加點鹽
Iris avatarIris2017-11-10
21K 自己背水 每3K喝兩小口
Mia avatarMia2017-11-13
ep150分鐘不吃只背水喝，mp會吃gel
Sarah avatarSarah2017-11-15
書上說2%水分流失會降低6%的運動表現，不管夏天冬天都要努力補水
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-11-18
就模擬正式比賽的補給站間隔來補給啊...
Poppy avatarPoppy2017-11-21
我是跟比賽ㄧ樣，每5k補給ㄧ次
Hamiltion avatarHamiltion2017-11-23
其實每個人狀態實力體質都不同，這麼單純的發問很不容易回答吧XDD
Thomas avatarThomas2017-11-26
排LSD 路線，路上的超商都是你的補給站XD