請問一下鉛塊哪裡買離內湖近比較好 - 運動
By Ina
at 2008-08-13T00:00
at 2008-08-13T00:00
Table of Contents
各位大大，
請問訓練的運動鉛塊可以在哪裡買？
限台北區，最好是內湖，請問內湖哪裡有賣運動鉛塊？
價格大概多少錢？
以上為主要問題
以下為次要問題 可以回答也可以不回答
我是今年國一升國二的小學生，請問如何增加自己的爆發力？因為我國小都跑15秒，但是後來國一速度都差不多，甚至退步，希望能告訴我如何跑步變快？爆發力更強？
Update:
THANKS FOR EVERY ANSNER
希望更多大大能發言
Update 2:
安安大大:
敝人我也知道跑步是沒有方法的，我自從小學五年級就是田徑隊，拿過三次獎杯和獎牌，但是自從加入田徑隊後，雖然每天很早起來，跑操場10圈，練習小碎步和抬腿跑，以及穿釘鞋跑步練習，但是那時候我都是15秒，從小五到現在升國2了都還是進步不到1秒......
請問訓練的運動鉛塊可以在哪裡買？
限台北區，最好是內湖，請問內湖哪裡有賣運動鉛塊？
價格大概多少錢？
以上為主要問題
以下為次要問題 可以回答也可以不回答
我是今年國一升國二的小學生，請問如何增加自己的爆發力？因為我國小都跑15秒，但是後來國一速度都差不多，甚至退步，希望能告訴我如何跑步變快？爆發力更強？
Update:
THANKS FOR EVERY ANSNER
希望更多大大能發言
Update 2:
安安大大:
敝人我也知道跑步是沒有方法的，我自從小學五年級就是田徑隊，拿過三次獎杯和獎牌，但是自從加入田徑隊後，雖然每天很早起來，跑操場10圈，練習小碎步和抬腿跑，以及穿釘鞋跑步練習，但是那時候我都是15秒，從小五到現在升國2了都還是進步不到1秒......
All Comments
By Erin
at 2008-08-13T22:39
at 2008-08-13T22:39
限台北區，最好是內湖，請問內湖哪裡有賣運動鉛塊？
價格大概多少錢？
答:以下店面可供參考
美麗華 漾館
電影售票處那裡的四樓
運動用品 SPORTS
品牌專櫃
T.SPORTS(AND1 | KEEN | ZOO YORK) | ORWARE JEANS |
Supershow(Air walk) |kappa | MLB | 摩曼頓(NIKE | puma |
New balance | adidas | DADA | CONVERSE | KISS-SWISS)
德安百貨六樓
6F 生活館Living Space
日本BEST電器 / 寢具家具 / 傢飾廚具 / 精選食器 / 調理用品
/ 衛浴用品 / 健康器材 / 化妝品 /香氛用品
7F 藝文館
Culture sports & hobbies
金石堂書局/電玩鐘錶/運動服飾/運動鞋/健康器材/流行泳裝/家居縫紉
運動用品專櫃：NIKE．ADIDAS．New Balance．PUMA
．Converse．Lacoste．Kappa．Travel Fox．MLB大聯盟
．ELLE．MICKEY．T2R．追風直排輪．金安德森
．Playboy‧亞林‧TOP GIRL & TOP PLAYER‧FIVE UP
戶外用品專櫃：全方位戶外用品‧台灣羽毛
台北市中山區敬業三路123號1樓(愛買大直店)
內湖店
NEI HU STORE (02)8790-5000 台北市內湖區民善街88號(民權大橋旁)
大直店
TA ZHI STORE (02)8509-5577 台北市中山區樂群三路218號(大直摩天輪旁)
大潤發 內湖二店
地址：台北市內湖區內湖區舊宗路一段188號
內湖一店
地址：台北市內湖區舊宗路一段128號(民權大橋下)
**************上述是有賣的地方***************
至於體育用品店.內湖大多數是像強生.喬山健身器材的(太貴)
或是高爾夫球和羽球.最多的就是單車運動用品中心
其他的就是單純只有賣衣服和鞋子.故不推薦
關於價格磅數越重越貴
價格350元以上不等.最貴的還有千元
-----------------------次要問題如下---------------------------------
我是今年國一升國二的小學生，請問如何增加自己的爆發力？
答:增加爆發力不是一天兩天可以.訓練就是要有計畫施做.並進行所謂的練習
如何練習.彈跳.跳躍.連續跳.垂直跳.立定跳.縱深跳.半蹲.全蹲.深蹲.
腹肌穩固下盤重心.伏地挺身可以順勢帶動向上躍起.
站立抬腿左右鐘擺.左右連續跳躍.垂直連續跳躍.登階運動.換步跳.跳繩.
起立全蹲.雙手摸地後向上跳躍拍手.單腳跳.單腳微蹲.墊步障礙彈跳.
30m短程起跑速度.30m反應練習.跨步走.跨步跳躍.三步一跳.階梯連續50階以上衝刺.
訓練項目非常多.
*最長休息可以3分.最短休息可以1分.每一項目最多可以做5組.最多可做5種項目
需要數月便有效果
告訴我如何跑步變快？爆發力更強？
答:跑步便快是長期訓練而來.沒有偏方.跳躍性質就是在幫助自己加強肌力.
以最大限來說.跳一次次不如練習連續不間段的五次效果還來的比較好.
跑步變快的重點就在於體能和無氧耐力(可幫助連續出賽和後段的競速)
在跑同時也不會下滑太多消耗太多體能.
用鉛塊還不如用啞鈴.啞零的訓練比鉛塊有用多了.
講個對妳有幫助的
戶外
活動操和伸展活動5~8分以上
慢跑流汗
做操拉筋
60公尺短程加速跑x6
50公尺高抬腿跑x5
120公尺x4(輕快跑)
50公尺單腳跳x3(左右腳)
活動後收身操按摩
室內
活動操和伸展活動5~8分以上
雙手手持啞玲交互彈跳30x3
雙手手持啞玲平移上舉30x3
原地併腿跳20x3
雙手手持啞玲快速前後推出去拉回(雙手同時一前一後)30x3
仰臥起坐30X3
摸地全蹲後跳躍拍手20X3
*每組最少可以休息2分.最多不可以休息超過5分.每各項目中間都要休息至少5分
用鉛塊沒比較快.那是心理作用.而且效果不彰.容易產生慢性傷害.
還不如做青蛙跳比鉛塊來的有用.負重的這種東西.一般用來靜態校正姿勢
不會拿來跑步.而且不好使用都是用腕力鉛圈用魔鬼粘貼在手腕上練姿勢.
很少用在跑步.最多就是抬腿而已.不然就是用槓零負重在肩膀上跑或是跳.
但重量並不重都在單邊20磅左右.那還不如用單腳跳.又不用器材而且好用.
一個月就感覺蹬推很有力了.況且跑快還要練體能和肌耐力.不然妳後段怎麼維持.
都贏在前段.後段就沒力了.也可以拿啞玲練擺臂阿.加強穩定讓手臂不會晃動太多.
2008-08-14 15:48:35 補充：
這種題目一看就在於次要回答上.主要回答的項目可有可無.
畢竟會買鉛塊或是啞玲大都是用來健身比較多.用來跑步..除非是選手拿來練姿勢
不然都是以槓零和鐵片為主的訓練項目.會出現啞玲訓練的就是在於重量循環.
國中的話都是調姿勢才會去買來用.不然根本沒必要浪費錢.
靠很多項目的訓練.三個月內就進步不少了.
2008-08-14 16:20:41 補充：
板主還想多了解什麼?
跑步是沒有偏方的...
2008-08-14 23:23:01 補充：
訓練不可能每天一樣.
每階段有每階段的調整.
早上練.下午練
幾乎天天都在練習
當比賽越靠近.訓練的強度就會相對的減低
當離比賽越遠.體能上的基礎就要打實.
如果你覺得沒進步.表示妳從以前訓練的強度都是斷斷續續的增長
也有可能曾經有一段時間停止在田徑的訓練上
再者運動員本身就是會有受傷的機會
一旦受傷就等於從頭來過.
光只有七八種的訓練綜合起來.進步自當有限
國中的訓練強度一定都比國小要強而且還要更重
國小的田徑訓練.只是在培養興趣和田徑基礎上的東西
並不能算是正規田徑.真正的田徑在國中才是打基礎的開始
2008-08-14 23:27:40 補充：
如果您光看就覺得不是會進步多少.
妳自當嘗試一週便是.
如果沒嘗試過就馬上給人打槍
就算有比這個更好的辦法.那你就去買鉛塊繫在腿上.
最好買個20磅~25磅的.連續綁個幾週.
妳會發現妳跑的比妳自己當初測驗的秒數還更多.
也會發現跑起來非常的重.
By Ingrid
at 2008-08-14T19:19
at 2008-08-14T19:19
限台北區，最好是內湖，請問內湖哪裡有賣運動鉛塊？
價格大概多少錢？
去向家X福或萬X福
行天宮附近有一間體育用品店
也不錯
我是今年國一升國二的小學生，請問如何增加自己的爆發力？
因為我國小都跑15秒，但是後來國一速度都差不多，甚至退步，希望能告訴我如何跑步變快？爆發力更強？
你就先拉筋熱身
然後慢跑熱身個10分鐘左右
然後再練百米衝刺
衝個四五次
邊練習邊了解自己的跑步方式
慢慢改進
或戴鉛塊練習
不過要練習時再戴
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