請問！體適能有哪些是可以做出跨的動作？ - 運動

By Mary
at 2008-04-28T00:00

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因為我要試教...
可以目標是要做去連續跨的動作~
之前是過用角錐了，不過不行！
學生配合度不是說很高~
想請問一下！
有哪些體適能運動或運動...
可以出現連續跨的動作？
或是其他都可以
麻煩各位幫忙了！
Update:
主要是在運動當中要有出現連續跨的動作出現！
這是目標！
謝謝...
Update 2:
是要連續跨的動作
因為是特教學生，所以用欄架比較不適合！
況且學生能力有高低，所以要更加詳細、細膩。
希望大家可以幫幫忙！
謝謝！！

Tags: 運動

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By Steve
at 2008-04-30T12:52

板主問的是
(1)連續跨抬出去?
(2)還是連續抬跨出去?
(3)還是連續跨欄的動作?
這三種有差別喔!
如果是綜合三種的話那又更不一樣了!
有以下諸如此類的練習項目:
踢小腿跑(機器人跑膝蓋不彎曲小腿向前踢)
墊步跑摸鞋
跨步跑
墊步抬腿
抬腿跑
梯字訓練跑
低欄架跨跑
連續墊步抬腿
墊步彈跳
板主說的是跑步的步幅吧!
跑步的過程中腳下一定要有障礙學生才會跨出去喔
像是你如果把學生的步幅拉大不就像是連續跨的動作
如果你在腳下放橫桿型的障礙標的物~同學就是抬腿跨越過去距離縮短就可以了
操作方式:
例如如下:
第一種
滿水水瓶放置兩邊水瓶當作矮立柱~在瓶蓋上套住橡皮繩圈~以水瓶為標線距離量適當腳步~
約1步跨越距離~最少排至3排~最多排至10排~在叫學生從中間連續跨跑過去~有障礙腳就會注意
第二種
以白跑道白線為基準線~走自己步伐的一大步~用白貼布為貼上當作記號~然後持續量10步~
連續貼上貼布當作記號~每個人踩者白線跨跑過去~自然就會去蹬起彈高跨越邁開腳步出去
第三種
用欄架~欄架倒過來放一次放上3各~量腳步為一各腳步半或兩各腳步
要自己試作安全即可
第四種
踩墊子遊戲
用軟墊或是律波墊來當踩跨的器材用具
以繳不當量尺~每次固定距離都是四腳步~依序量出~持續放上軟墊約10各~
同學們踩越時會有連續跨出去的動作~(前提是一定要採到墊子)
第五種
直立的六各欄架上分兩旁排列~中間綁有橡皮繩圈~橡皮繩圈綁至欄架的鐵支架上~
大約高度在腳踝的距離~排列三各~使同學跑過跨越出去~每欄架距離約兩步可自由調校
*如果是跨欄的後腿弓前腳跨過去的標準動作~則高度調高約在膝蓋即可
最後男女不同腳步量的距離也會不同
可以有障礙式.平跑.標的物.或是學校器材來當作道具
也有可以是遊戲式的方式
放兩種不同的東西~男女共用~距離縮小
或是放男女不同的器具~男女分開使用~距離安排可長可短
至於同學們要配合的話我想遊戲式的方式比較適合
用可軟墊.橡皮繩圈.粉筆.田徑用貼布.a4紙黏貼地上.或是用有橫桿的障礙物來取代
就以家中的有限道具中來說~學校的資源可多了...
同學們作的時候一定要注意安全~最好板主自己有試過才拿給同學們用
跑跳的項目~如果學校有柔道的場地~用軟墊有保護那就更好了..
有問題請補充
2008-04-29 15:28:49 補充：
如果學校還有其他的器材
可以在提問出來看看
2008-05-07 20:58:24 補充：
小水管當作趣味遊戲可以嗎?
把小水管移動式等距排列...就算踩到也不會絆倒受傷
還有踩紙遊戲
將a4的紙上劃腳掌印圖...讓學生們看見腳掌印去踩
跨的話..距離拉大就一樣有跨出去的動作..(動物園腳印圖學來)
還有圓圈圈...
劃一倒三角的圓圈
讓他們一腳踩左一腳踩右這也是邊跨的用法..
還有更詳細的敘述嗎?

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