調整脊椎側彎瑜珈 - 瑜珈 Yoga

先說一下我個人的狀況好了

因為國高中都單肩背很重的書包，長期下來造成高低肩、脊椎側彎、駝背
這些是上大學有氧老師跟我說才發現

我有胸下肋骨前凸的狀況，以前以為是天生的，高中後才注意到自己有@@
後來看了美體版發現有可能是脊椎側彎造成 (自己也不確定XD)
胸部已經不大了，穿貼身衣服時超明顯! 感覺好像有四個胸部...XDD
但為了愛美，穿貼身衣服可以好看點，就報名了救國團的課

＊＊＊上課狀況＊＊＊

到目前為止上過三堂課
第一堂課時老師會一個一個問是因為什麼目的來的，再來就帶動作
可能第一次上課要先確實示範標準動作，所以就沒有下來幫我們調整

第二堂課我是上館前分部
個人覺得館前比較好，教室比較新、大，會放音樂感覺很舒服
第二堂多加了雙人瑜珈的動作，其他都和前一次一樣
上課學生比較固定了，大家對動作有概念，老師有下來幫我們調整

第三堂課不知是不是天氣太冷的關係，不到10人來@@
我也喜歡人少一點，空間比較舒適，老師也下來好幾次幫我們凹來凹去XD
動作上和前兩堂差不多，應該都固定這些步驟了


＊＊＊心得＊＊＊

以前只上過有氧和專練腹肌的核心肌群課程，所以這是第一次接觸瑜珈
我筋很硬，本身也高(170)，對這種要折來折去的動作其實滿怕的XD

除了上課外平常生活我也隨時提醒自己要把背挺直
早上起床有空也會做幾個老師教的動作(雖然大部分都忘光了QQ)
睡覺時盡量平躺睡(我超愛側邊整個人捲起來睡)

三堂課下來...
感覺比較明顯的是，自己的背似乎比較有內凹的弧度，看起來屁股比較翹>///<
因為睡覺時躺平，發現背下面好像有點空洞@@"
而且...腰線比較明顯喔! 可能動作的關係，瘦了...= =
胸下肋骨還是會凸，這部分改善的感覺沒有很強烈 (啊也才三堂課)

我覺得要上這課一定要有耐痛的心理準備
不知道是不是我筋太硬，做一個動作常常ㄍ一ㄥ到飆汗會抖
上完課的隔天整個背都會肌肉痠痛><
為了瘦+調整體型，都很認真說服自己忍痛做確實，當然也不要挑戰極限造成傷害啦!

看到板上正負評價皆有，我個人是滿推薦的! 去星期六班人少比較好
老師有blog可以去看看，網路搜尋"游若心"應該就有了
或者再寫信跟我要吧!

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美食與美體的搖擺

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