說再見... - 有氧運動 Aerobics

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拍子的算法
在15秒裡面數聽到幾個拍子
然後乘以4
就是一分鐘拍子的速度

以台灣加州/亞大的課來說
一般踏板課開始的速度約是130 最後run的時候約是148
但是有的老師及該堂會員偏好高速度
所以通常是用145開始跳 最後run是160之類的
(像是 加州的泰利老師 / 或是亞大的小中中)
hi-low來說 起跳約143 最後run是158-160
以上討論的大概是中級課程或進階課程

至於初級課程
踏板約是128開始到135 頂多140
hi-low 約是135-150
(目前我們可以買到的踏板音樂 都是128開始居多)

另外 上課的調速器 上下可以調整10個拍子
或是自己用軟體重新加速 / 剪接

100開始的 大概是肌力課程 或是兒童有氧


※ 引述《Topanga (Believe, dream, try)》之銘言：

: 而且他們大概速度比較慢。她說她印象中東岸的是這樣的。
: Devin就插嘴說，他在來這裡以前在芝加哥那裡，那個速度大概只有100,
: 還當場比給我看，一、二、三、四，V字步，
: 我當場傻眼，問說這是哪個level的啊？
: 他說是 Advanced.
: 我心想，我的媽呀，那個速度會不會太慢了？
: Devin自己的Stepography大概有130以上吧（其實我不大知道怎麼算拍子，可是快很多）
: Ashley也說像她、Anja跟 Shane 上的kickboxing, 都比較快，
: 我說對啊，我每次上完都汗流浹背。
: Devin說，而且她們都自己設計動作，這樣比較好玩。
: "他們"是比較重視安全啦，重視安全是沒有錯，他也會強調，
: 可是你速度這麼慢的時候，一點樂趣都沒有了。
: （我心裡想說，怪不得之前高雄 Freestyle的老師跟我說她們來美國觀摩，
: 上到一半就無聊地蹲在旁邊了。我想要是我我也會無聊吧...Orz）
: 不過 Ashley說，她們說不定會有 Turbo kick
: 我問說那是什麼東西？
: 聽她的解釋，感覺很像是BTS，
: Devin說，那種對初學者的確是比較容易跟，問題是你不會永遠是初學者吧？
: 那種是內容固定，剩下的就是看老師的個人風格了。
: Ashley說，
: 想像你一個禮拜來上我、Anja、Shane的課，然後內容都是同一套。
: 我心裡又開始OS：天哪，那我大概一禮拜就學會了，然後後面三個禮拜不就無聊了？
: 越想就越覺得好難過喔。
: 已經習慣她們的步調，麗莎、戴文的階梯、安雅、艾希莉、璇恩的拳擊，
: 到別的地方又要重頭來過。
: 希望那邊的課不要真的那麼慢哪...........

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(1)目標~~努力成為踏板女王!!

(2)運動--是為了吃更多更多更多的東西~~


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