詹姆斯:像我一樣強壯?多吃蔬菜 - NBA

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By Kama
at 2017-09-04T19:03

Table of Contents

※ 引述《Yui5 (唯控)》之銘言:
: 詹姆斯:像我一樣強壯?多吃蔬菜
: 虎撲9月4日訊 騎士前鋒勒布朗-詹姆斯(LeBron James)中國行活動來到北京和平裏
: 小學,期間他與學生們進行了互動,接受了小朋友的提問。
: 學生:職業生涯最難忘的比賽是哪一場?
: 詹姆斯:第一次奪冠,2012年總決賽對陣雷霆,系列賽第五場,有種夢想成真的感覺。
: 學生:不打籃球的話,你會從事什麼職業?
: 詹姆斯:我猜我可能會想來這裏,我喜歡和你們在一起。如果不打籃球的話,我也不
: 會有機會來中國,來到這些學校和你們分享我的夢想,激勵你們。
: 主持人:你想當老師嗎?
: 詹姆斯:為什麼不呢?我愛這裏,我自己也有三個孩子,我愛你們。
: 學生:怎樣才能像你一樣強壯?
: 詹姆斯:多吃蔬菜,多吃蔬菜。
: 學生:怎樣在球隊裏變成一個更好的球員?
: 詹姆斯:很簡單,和同學每天練球,打出默契,就這樣一直練下去,你們一定可以的。
: 主持人:和平裏小學女生隊已經連贏七次冠軍了,當你拿下一個總冠軍後,想要守下這
: 個冠軍是不是更難?
: 詹姆斯:當然,這些女孩知道衛冕會有多難,而她們連續拿下七次冠軍,我覺得她們會
: 拿下第八個冠軍,讓人難以置信。
: (編輯:梅仲獎)
: https://voice.hupu.com/nba/2199182.html
: 備註:
: NBA球員飲食都是有專門營養師在處理的吧…


這篇純粹以個人在健身產業這塊幾年以上的經驗做回答

不包含個人NBA支持的立場

原文推文有太多令人頤笑大方的錯誤了

首先

若以Lebron 100kg來說好了(只是舉例,我並不知道他的體重)

他一天至少得吃到200-250g的蛋白質 否則他不可能維持這樣的ffmi23? 24?的人體極限
體格 (一天大概7片雞胸肉或是40顆蛋的蛋白質量)

絕對不是推文說的 人體一天最多就三小1.5-2倍體重g的量

人體一天能代謝掉的蛋白質量大約在5倍體重g 不要隨便造謠 臺灣就是這種亂講的觀念太


第二個:吃蔬菜絕對不可能直接造成你變壯,Lebron可能只是當下被問到隨便想到什麼講
什麼,但吃蔬菜並不會讓你長肌肉 WON'T DO NOTHING SHIT

大家都知道 蔬菜並沒有什麼熱量 沒有什麼熱量代表 沒有什麼蛋白質 沒有什麼碳水 沒
有脂肪 那沒有這些素材 怎麼幫你製造肌肉?

但是

直接的長肌肉不行,蔬菜卻能間接造成你的強壯

第一點

很多蔬菜,像是青花菜這些十字花科都能抑制雌性激素,讓你的肌肉間接的強壯,讓你的
雄性特徵更威猛更明顯

第二點

吃了一堆肉,沒有大量的水分和蔬菜去幫助消化,身體也是會吃不消的,長期這樣的飲食
身體會被拖垮

像是前UFC重量級冠軍 現任WWE環球冠軍 Brock Lesnar在UFC期間長期受到憩室炎困擾 最
可能的原因就是他的飲食並不均衡 也讓他的衛冕期並不長

結論

1.要跟Lebron一樣強壯 體能超好 身體強健 吃蔬菜是絕對要的 但 只 吃 蔬 菜 絕
對 不 夠 一 定 要有更大量的蛋白質和適量的脂肪和碳水

2.不要再人家講什麼就信什麼

3.Iguodala才是NBA最健美的(老丹佛田徑迷私心XD

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Tags: NBA

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2017-09-06T15:24
可是阿諾吃素耶
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By Blanche
at 2017-09-07T01:12
植物性蛋白質呢 豆類之類的 ?? 非專業 認真問
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By Frederic
at 2017-09-08T03:52
是肌肉海灘的巨巨
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By Frederica
at 2017-09-11T15:07
要怎麼練才能像有Iguodala那樣的身材?
Isla avatar
By Isla
at 2017-09-11T20:04
小ai的肌肉真的很猛
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By Frederic
at 2017-09-16T11:48
沒有人說"只"吃蔬菜吧 他的菜單裡面就很多瘦肉了
James avatar
By James
at 2017-09-18T02:29
LBJ算很常公布飲食的 網路上都找的到
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By Tom
at 2017-09-20T02:56
生酮飲食呢?
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By Kama
at 2017-09-21T13:17
推AI不科學的二頭肌
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-09-24T20:32
他菜單吃一個星期還行 每天吃還挺噁心的
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By Tracy
at 2017-09-26T21:43
推推
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By Lydia
at 2017-09-29T17:19
專業推
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By Lily
at 2017-10-03T05:22
看LBJ的蔬菜說 館長大概又要開直播惹~
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By Faithe
at 2017-10-06T14:34
天天40顆蛋的膽固醇可以直接升天
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By Queena
at 2017-10-09T12:27
蛋的膽固醇是好的膽固醇 一般人不太運動
天天吃2~5顆來替代80%的蛋白質也是可以的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-10-13T17:53
我知道你的蛋白質是比喻我順便提一下
Delia avatar
By Delia
at 2017-10-14T05:57
還在吃蛋膽固醇 你那邊民國幾年
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-10-16T05:33
但是雞肉中適當的蛋脂比還有煙酸等微量物
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By Noah
at 2017-10-19T07:59
什麼年代了還要吃太多蛋膽固醇會高的流言哦哈哈
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By Michael
at 2017-10-20T09:08
讓雞胸肉成為最佳健身食材
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By Jake
at 2017-10-24T16:48
吃蛋 膽固醇 要發生問題 大概要一天吃個30 UP XDD
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-10-27T17:45
館長拍他的便當看起來都超好吃的
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By William
at 2017-10-28T16:14
還在講膽固醇的就知道沒什麼生物學的常識
不過至少現在知道了就好
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By Dora
at 2017-10-30T19:55
先撐死 渴死 比 得病 機率還高XD
William avatar
By William
at 2017-11-03T11:44
目前大概就是高血脂的人要注意蛋的攝取量
Irma avatar
By Irma
at 2017-11-06T11:47
這大概跟食品添加物一樣的說法 (攤手
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-11T10:36
還有在台灣還要小心毒蛋
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By Oscar
at 2017-11-13T01:23
老人大部分都要注意就是
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By Audriana
at 2017-11-17T17:28
一般來說是代謝有問題才要減少攝取 而不是攝取過多
導致你代謝出問題
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-11-20T16:11
但是同樣份量的食物 並不是說不吃蛋改吃肉就比較好
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By Steve
at 2017-11-24T16:43
如果你一定吃那麼多蛋白吃 吃蛋比吃紅白肉好很多
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By Cara
at 2017-11-27T04:00
還有...其實大部分人都是不健康的
一天20個下去 會不會出事很難講...
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By Oliver
at 2017-12-01T04:47
吃20個蛋 應該比吃1公斤的牛肉或豬肉好一點
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-12-05T00:50
一天兩顆,芬普尼就超標了
Noah avatar
By Noah
at 2017-12-07T07:22
所以一天吃3, 4顆蛋不會影響壞膽固醇嗎?
George avatar
By George
at 2017-12-08T11:11
人體自己製造的量遠大於你能攝取的
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By Donna
at 2017-12-09T17:29
我說一天內
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-12-13T11:57
不過我也不是這類專業 不好說得精確
Delia avatar
By Delia
at 2017-12-14T01:29
釣出專家了
Ina avatar
By Ina
at 2017-12-18T21:14
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-12-21T17:44
你如果吃一大堆膽固醇,有運動跟正常作息就不會有
事,光吃不做就是LDL
Megan avatar
By Megan
at 2017-12-25T13:57
蛋是高密度膽固醇
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-26T00:35
樓上是錯誤的講法,食材沒有分好壞膽固醇
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-12-26T18:24
膽固醇就是膽固醇,HDL或是LDL是體內轉化的
這些都是代謝的問題
Jake avatar
By Jake
at 2017-12-29T00:10
請問你,蛋白質可吃五倍體重g的量,根據是從哪來??
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-12-30T05:24
我也想問體重五倍的根據,有paper嗎?
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-01-02T09:05
可是大象吃素耶
Queena avatar
By Queena
at 2018-01-06T13:52
喇叭只是回答小學生勸世多吃蔬菜而已...
Iris avatar
By Iris
at 2018-01-08T13:08
那就看肝臟的健康程度吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-01-12T05:24
推一個
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-01-12T20:20
這樣就難過 完惹 你看八卦版 不就吐血XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-01-14T09:59
LBJ也只吃白肉 白肉紅肉會有差嗎?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-15T11:02
紅肉是會治癌的 世界衛生組織2016年公布的 所以為了
Damian avatar
By Damian
at 2018-01-19T11:16
身體健康還是吃白肉比較好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-01-23T07:41
什麼年代了還在吃多蛋=高膽固醇...肌肉海灘很多優文
Olga avatar
By Olga
at 2018-01-26T14:16
原來如此
Liam avatar
By Liam
at 2018-01-30T01:02
為了一些無知的人 發一篇有重訓就知道的常識意義在
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-01T15:52
哪?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-02-05T17:17
乳清是素的,吃素也可攝取足夠蛋白質
Zora avatar
By Zora
at 2018-02-10T11:53
你都說是近期的資訊,以前的1.5倍結果變成謠言??
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-02-11T16:43
蔬菜 XD https://www.instagram.com/p/Vb-usLCTGF/
Candice avatar
By Candice
at 2018-02-14T10:02
原po還要加一個但書,LBJ的體脂率在8%以下
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-02-17T20:50
姆斯不吃豬肉,然後牛肉也少吃,大量攝取魚肉和雞肉
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-02-22T05:13
看了句回文...樓主最近在看七龍珠超嗎XD
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-02-26T11:59
少吃牛肉是因為牛肉太多油脂了,豬肉也是
Callum avatar
By Callum
at 2018-03-02T03:38
某句
Donna avatar
By Donna
at 2018-03-03T12:08
the beast真的很猛~~~~
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By Edwina
at 2018-03-03T21:59
晚餐 https://www.instagram.com/p/7MDRbPiTLo/
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-03-04T06:09
蠻想問台灣便宜營養魚肉首推什麼嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-03-09T05:11
專家推
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By Zenobia
at 2018-03-11T20:50
小AI是肌肉暴力版的平民詹姆士
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-03-16T19:38
沒人覺得整篇的回答 都是幹話嗎
Mia avatar
By Mia
at 2018-03-21T08:14
是我英文不好還是怎麼 那句英文文法正確嗎
Mia avatar
By Mia
at 2018-03-23T02:45
專業文補推回來
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By Harry
at 2018-03-23T16:33
宣稱某件事情是正確的但沒有證據跟我聽說一樣不是嗎
Damian avatar
By Damian
at 2018-03-25T12:29
讓我想到前幾年有個球員吃很肥 結果還有粉絲團寫手
跟別人吵架說那團肥肉最後會變肌肉的
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By Ivy
at 2018-03-26T05:59
要變壯就是重訓和額外多攝取蛋白質而已,要快速就是
Eden avatar
By Eden
at 2018-03-30T18:07
類 固 醇
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-04-01T18:23
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-04-04T11:34
吃素的選手是原本吃素還是為了某些條件才吃素呢?
Mary avatar
By Mary
at 2018-04-08T21:32
話說LeBron鼓吹美國小朋友多吃蔬菜 會不會是因為美
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-04-09T22:33
式飲食比較不吃蔬菜? 在肉類已經攝取一定程度的情況
Susan avatar
By Susan
at 2018-04-11T18:56
下 增加蔬菜的攝取(當然還有體能訓練)達到強壯
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-04-12T10:11
200克蛋白不用到七片雞胸肉吧 兩片以上不用到三片
就夠了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-04-14T02:47
魚肉雞肉都很好,沒問題。養殖的台灣鯛,大致上也沒
什麼問題,怕的話去超市買,比較貴,但是相對有保障
。因為禁藥抽驗會先抽超市
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-04-17T17:40
Nash表示,怎麼沒人問我怎麼吃東西
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-04-21T13:31
我一直覺得伊古的手臂線條很怪XD
Jake avatar
By Jake
at 2018-04-23T13:56
100g雞胸肉蛋白質約20~22 要光吃200g蛋白質的雞胸肉
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-04-24T17:47
應該會吃到吐
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-28T08:06
無私 補推
Annie avatar
By Annie
at 2018-04-30T03:02
沒病的人也不是健美選手 幹嘛搞生酮飲食啊
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-05-04T15:52
三餐都吃炸雞桶配生黑啤酒呢
Joe avatar
By Joe
at 2018-05-09T14:00
肥肉轉肌肉 這在討論健身時也還是偶爾能聽到
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-05-09T20:26
然後認為光喝乳清就能變壯的更多 阿扯遠了 冏
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-05-14T17:21
想問一下 如果血管越來越窄怎麼辦 怕到時候整個堵
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-05-18T19:02
住就來不及惹QQ 有沒有吃什麼食物或做什麼可以稍微
減掉的呢?感謝
Ida avatar
By Ida
at 2018-05-21T05:22
老實講Iggy的肌肉看起來真的很猛 打球用個力就爆筋
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-05-24T16:48
蛋的膽固醇這方面的營養學好像一直在更新
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-28T05:07
我個人覺得晨星跟海軍上將比較健美
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-05-29T00:39
懷念當年的丹佛田徑隊,好在my boy跟小ai都拿戒指了
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-01T11:33
F5~~~~~~~~~~~~~
Delia avatar
By Delia
at 2018-06-03T22:53
伊古的肌肉真的超好看~!!!! 小AI 必推
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-07T00:33
LBJ是回答中國小朋友,這幾天是他的中國行程
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-10T02:06
看上一篇有知道是中國 討論一下就忘了xd
Ida avatar
By Ida
at 2018-06-12T13:29
吃一堆肉蛋也要肝腎臟負荷的了吧 肉有固定不能吸收
Emma avatar
By Emma
at 2018-06-14T00:56
百分比 尿酸會標高
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-06-18T21:19
現代有些人的觀念還是很舊 是錯誤的舊
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-22T11:39
我漸漸開始碰雞肉 不碰豬肉羊 體態有些許變化
Jack avatar
By Jack
at 2018-06-26T21:40
控制太麻煩了 還是吃吧 吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-06-29T05:06
其實就是健康飲食、運動、正常作息,要求人活得像
個人
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-07-01T11:15
但活得很致癌是現代潮流lol,怎麼勸別人都不聽QQ
我認識愛重訓的很多都是醫學相關人士,只能說無奈
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-04T16:54
英文沒問題啊,英文中很多雙重否定還是否定
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-07-06T00:17
肌肉練大後 不維持一定的重訓會沒辦法保持肌肉量嗎?
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-08T15:26
老二教練
Jack avatar
By Jack
at 2018-07-11T17:09
如果想減重 但控制量後又一直很餓... 怎麼辦
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-15T17:42
改蛋白質跟碳水的比例 吃肉很容易飽
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-07-16T00:05
原Po你說的1片雞胸150g,是不是其實是指半隻雞的?
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-20T20:54
他可能肆單純覺得現在的小朋友都不喜歡吃青菜,要告
訴他們飲食均衡吧!
Tom avatar
By Tom
at 2018-07-20T23:43
但的話我是覺得有運動的蛋白可以吃3-4顆蛋黃1-2就好
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-25T06:36
吃小有蛋白質嗎
Annie avatar
By Annie
at 2018-07-29T20:19
一隻完整的雞胸市場買的到幾乎都580克~600克左右
John avatar
By John
at 2018-07-30T11:23
一般人不用想那麼多,就是均衡飲食就好了
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-03T13:47
普通然看到運動員或明星怎麼吃怎麼能怎樣怎樣
都沒想到他們身邊其實都有花大錢僱的營養顧問及專家
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-03T15:50
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-07T08:14
Lebron的打法需要脂肪保護不能太過精壯
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-08-10T03:02
一天吃40顆蛋你膽固醇不會高? 怎前面推文這麼篤定?
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-11T05:16
你做過每天吃20顆up的clinical trial?
Olga avatar
By Olga
at 2018-08-13T13:19
別看幾篇健身文章就奉為圭臬好嗎?
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-15T13:31
一天吃40顆蛋是有事嗎xDD懂什麼叫適量嗎? 還有感
謝原po回覆 啾咪
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-18T15:34
原來館長說招牌掉下來隨便都可以砸到健身教練是真
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-20T11:54
之前不是有LBJ的健身及吃飯菜單,忘了在哪
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-08-21T04:11
我有存下來,不過真假就不知道惹 XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-25T21:28
整篇都在豪洨
Enid avatar
By Enid
at 2018-08-30T12:17
現在的小朋友真難飼候,成天喜歡為反而反刷存在感,
是在學校不開心還是被老闆狗幹了,推po
Enid avatar
By Enid
at 2018-09-03T14:33
我試過吃一天六顆蛋 臉上長滿豆豆!
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-06T18:46
5倍你確定?叫別人google?還有那撒小英文 笑死
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-08T08:54
除了這些其他都不錯
Damian avatar
By Damian
at 2018-09-11T13:16
我很確定啊哈哈 昨天晚上也是有版友跑去MB問 剛好
有前輩手邊有資料就直接丟給他看了 那位版友剛剛看
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-14T20:22
已經刪文了 不然你也可以看看的
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-09-17T08:06
原Po出現了,我還是很想知道雞胸怎麼會只有150g?
Enid avatar
By Enid
at 2018-09-17T21:11
說得不錯
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-09-18T01:05
wont do nothing shit...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-09-19T02:52
Your English is too horrible to let me finish th
e article
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-22T22:59
原PO回復推文還蠻好笑的
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-09-24T15:14
推 LBJ說多吃蔬菜沒叫你不要多吃肉阿 XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-24T19:56
原po蠻好笑的,推回來
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-26T22:28

po英語已經屌打一堆人了
只有網路肥宅會在意專牛角尖在文法上
William avatar
By William
at 2018-09-29T11:51
謝謝分享!

O'Neal跟魔術的關係真的很糟嗎?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-09-04T18:25
以前看大歐傳記一直想到 這個NBA應該算百年難得一見這麼爆發力的中鋒 當年魔術選到應該超開心的 而且數據真的猛 只是太菜拿不到冠 最後出走肥起來才締造王朝 只是再怎麼樣也是生涯的起點 魔術對於大歐好像後來就完全沒交集 退休也是湖人退他的背號 魔術跟大歐關係真的這麼慘嗎 退休後也還是沒和解嗎? ...

詹姆斯:像我一樣強壯?多吃蔬菜

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-09-04T17:29
詹姆斯:像我一樣強壯?多吃蔬菜 虎撲9月4日訊 騎士前鋒勒布朗-詹姆斯(LeBron James)中國行活動來到北京和平裏 小學,期間他與學生們進行了互動,接受了小朋友的提問。 學生:職業生涯最難忘的比賽是哪一場? 詹姆斯:第一次奪冠,2012年總決賽對陣雷霆,系列賽第五場,有種夢想成真的感覺。 學生 ...

中國球迷送超暖心影片 羅斯感動落淚

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-09-04T17:19
影/中國球迷送超暖心影片 羅斯感動落淚 記者劉家維/綜合報導 騎士球星「飆風玫瑰」Derrick Rose近日前往中國進行訪問之旅,不少中國球迷就特地為 了他製作一支影片,除了感謝他帶給球迷們的鼓舞,也祝福他能走過傷痛,在克里夫蘭重 新證明自己。這部用心的短片讓Rose看了深受感動,當場落下男兒淚。 h ...

威少親身指導球員 新目標只有總冠軍

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-09-04T17:14
威少親身指導球員 新目標只有總冠軍 記者劉家維/台北報導 NBA年度最有價值球員Russell Westbrook今(4)日進行訪台第二天的行程,來到南港運 動中心指導年輕球員們,他也不時親自下場講解並示範,讓球員們收益良多。而談到自己 即將展開的新賽季,Westbrook直言目標只有一個,就是總冠軍。 ...

2017 歐錦賽 Day 4 NBA選手表現

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By Elma
at 2017-09-04T17:09
預賽 Day 4 只有 A、B 組(本日五大好球:https://youtu.be/iemUC7ditlA ) 法國 115:79 冰島 highlight:https://youtu.be/IBnv0DuXJFY 法國 Evan Fournier(魔術)上場09:50 7 ...