該跑快,還是練不喘? - 路跑 Road Running

目前跑齡1個多月..
每週運動量: 中午跑步機 5KM(2次) + 假日12~16KM 1次
假日慢跑的時間:15K=>1小時50分(有上下坡)

由於公司午休時間有限,加上跑步機實在很無聊,
因此我都以時速8.5~9KM 盡可能快速跑完.

假日跑12~16KM, 無法一口氣跑完,一定會偷懶停下來用走的

我的目標是太魯閣半馬時間越短越好..
不知...平常的訓練..應該..以不喘為主..跑完5KM
還是設法將5K以最快的速度衝完呢..

假日12~16K的訓練..應該要追求時間的極短化呢...
還是以不喘為主慢慢跑?

謝謝.


--