該跑快,還是練不喘? - 路跑 Road Running

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By Tracy
at 2013-09-29T15:37

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目前跑齡1個多月..
每週運動量: 中午跑步機 5KM(2次) + 假日12~16KM 1次
假日慢跑的時間:15K=>1小時50分(有上下坡)

由於公司午休時間有限,加上跑步機實在很無聊,
因此我都以時速8.5~9KM 盡可能快速跑完.

假日跑12~16KM, 無法一口氣跑完,一定會偷懶停下來用走的

我的目標是太魯閣半馬時間越短越好..
不知...平常的訓練..應該..以不喘為主..跑完5KM
還是設法將5K以最快的速度衝完呢..

假日12~16K的訓練..應該要追求時間的極短化呢...
還是以不喘為主慢慢跑?

謝謝.


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Tags: 路跑

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-10-01T12:20
看你需求 如果是單純運動 慢慢跑就好 如果要追求時間的進步 那就盡量快跑
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By Jacky
at 2013-10-03T09:02
你的速度我覺得是先把距離練出來再求時間
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By Hamiltion
at 2013-10-05T05:44
看你的目標是甚麼阿
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By Joseph
at 2013-10-07T02:26
我是以不喘再逐漸緩慢加速度
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By Skylar DavisLinda
at 2013-10-08T23:09
依跑齡+速度，覺得跑完一個距離為目標，衝快怕受傷
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By Hedy
at 2013-10-10T19:51
能跑的時間多=>以不喘為主;如果能跑的時間不多=>多喘一點~
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By Yedda
at 2013-10-12T16:33
才跑一個月就可以跑這麼久這麼長... 0.0

所謂的彩色路跑.... (太白粉後續

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By Daniel
at 2013-09-29T14:00
真的必須要講，有在跑步的人多少都是「重環保」 而且專注在「跑步本質」上面的，這種僅有五公里 的彩色路跑，至少我在美國長達六年的跑步生涯中 很少聽到主流媒體在提。 台灣的主辦單位與贊助廠商過度放大他的正當性了 ，因此潮不潮也看不太出來？ 真相是這是派對不是路跑，更別說是馬拉松，既然 是派對也需要對環境資源已 ...

所謂的彩色路跑....

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By Liam
at 2013-09-29T13:34
關於太白粉路跑 官方FB剛更新: http://ppt.cc/saiP 這裡跟大家報告進度： 我們為了將粉吸起集中，努力到四點， 總算是完成初步的清理， 今天早上七點鐘接著與水車公司展開清洗， 而集中的粉因為清潔公司週日人力吃緊， 所以目前就先以帆布遮蓋第一、二粉站粉堆，以免粉塵飄散， 週一早上八點就會與 ...

gps錶的必要性

Doris avatar
By Doris
at 2013-09-29T12:53
※ 引述《twnail (nail)》之銘言： : 請問有在跑步的人丫 : 有買gps錶的差不多暫幾%丫?? : 高手幾乎都會人手一隻嗎? : 會不會有人買了，結果都沒有在用 : 都供奉在家裡丫....XD 我覺得沒必要，除非您錢多到沒處花且常跑不一樣的路線卻又想如同 專業跑者紀錄。 我的看法是，平時練跑 ...

所謂的彩色路跑....

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-09-29T12:15
http://goo.gl/iwFXOA （臉書連結） 清理方式是把粉末全部沖入基隆河 以後請舉辦堆肥路跑 魚飼料路跑可以嗎 假路跑真污染環境 不要再說那為什麼不去罵放煙火的 去罵烤肉的 去罵抽煙的 去罵炒菜不開抽油煙機的 這樣牽拖下去沒完沒了 對環境的污染能少一點就少一點吧 ...

gps錶的必要性

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-09-29T11:59
請問有在跑步的人丫 有買gps錶的差不多暫幾%丫?? 高手幾乎都會人手一隻嗎? 會不會有人買了，結果都沒有在用 都供奉在家裡丫....XD -- Sent from my Android - ...