該怎麼訂目標？ - 路跑 Road Running

各位跑友大家好：）

小弟在最近才開始接觸路跑版，第一次發文，如果有不對的地方，還請大家鞭小力一點。

一開始會接觸慢跑，純粹是為了想減肥，所以從一開始的每天4公里慢跑，到後來漸漸的能夠完成8到10公里，而且自己發現速度慢慢的在加快中，跑起來比以前輕鬆許多，才發現自己喜歡上了這項運動，就開始了想要參加大型路跑活動的念頭。

目前我人在紐約，自己的跑量是一週大約35-40miles左右，幾乎都是自己一個人跑，很少有伴，所以都是自己跑開心的，因為流汗的感覺真的很爽。

前一陣子我終於鼓起氣報名了人生中的第一個10k XD! 官方的成績是45分，自己覺得跑完沒有累的感覺，便打算報名人生中的第一次半馬，也就是在兩個禮拜後。

我自己平常如果一次跑10miles，時間大約是75分鐘左右，但是從來沒有一次認真的練習過半馬。我知道正式跑半馬自己一定可以跑完，但是不知道該怎麼去訂目標，因為是正式的第一次半馬，所以還滿想要有一個理想的成績。

不知道各位前輩能否根據我的狀態給我一點建議，或是替我訂一個目標？因為正式跑的經驗太少了，而且到時候身邊會有不少人，目前是打算訂1：35？不曉得大家都是怎麼訂目標的呢？

11月的時候想要參加人生中第一次全馬，但是不知道自己是不是可以跑完，畢竟要跑好久。我從來沒跑過這麼久，很怕跑到一半跑不下去，也希望大家可以給我一點建議，說說你們是怎樣替自己訂標準的呢？謝謝！


第一次發文，且是手機發文，請大家見諒！： ）



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