該怎麼舒解自己的壓力呢? - 運動

By Rosalind
at 2012-11-14T00:00

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請問要怎麼舒解自己的壓力?
因為我是獨生女所以壓力很重...
幫我想想該怎麼舒解呢?

All Comments

By Kelly
at 2012-11-14T07:56

通常我壓力很大的時候都會去做做運動,跑跑步,打打籃球,讓自己消耗一些體力也可以讓一些不好的情緒降低
如果有時間我也建議和好朋友出去玩,不一定要去很遠的,近的也ok,看看不同的風景,出去走一走可以讓壓力消减很多
聽聽音樂也是一個不錯的選擇,雖然不一定能讓壓力降低,但是可以讓心情好不少
也可以想想快樂的回憶,或是好笑的回憶,回想一下心情便會愉快不少
其實我自己也還蠻喜歡用大哭一場的方式來消減壓力,這一招真的對我非常有效,有時候我壓力真的大到受不了的時候我就會一個人躲在棉被哭,哭完後就睡,隔天早上就會像沒事一樣
希望對你有幫助!

By Thomas
at 2012-11-14T09:06

你好，關於你的問題提供你一篇文章,希望有幫到你^0^文章出自鄭醫師的部落格現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。
大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓激素。因此心情不好，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。
另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花花草草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。
參考資料:鄭醫師的部落格

By Carol
at 2012-11-17T16:18

您好
很多人應該不容易體會獨生女或者是獨生子的那種壓力
家裡面的長輩對獨生女或獨生男的要求高
他們往往希望您能夠得到最好的，而同時，也會希望您是最棒的
這壓力真的不是一般人能夠體會的
您可以的話，多跟家長溝通
說出您現有的壓力是甚麼 (這可能需要點勇氣，建議溫和的說)
那也要聽聽家長們希望您成為他們心目中的樣子
讓雙方互相說出彼此的想法
然後藉此達到一個雙方都能同意的點
希望這對您有幫助
另外，我知道有一個很有效的紓壓方法
那個方法已經有很多壓力過重的人使用過
而且，效果是很明顯的，並且有科學上的根據
您也來參考看看吧！
http://rrr914.weebly.com/

By Xanthe
at 2012-11-16T02:24

說說你的壓力是甚麼吧