訓練菜單 - 空手道 Karate

不知道適不適合請教各位大德空手道的訓練菜單內容？

大概會包含多少比例的體能重量訓練、打靶、型、基本動作......

相信社團/道館/國手應該會很不一樣...

也想請問空手道在鍛鍊腳步、打擊力量，會做哪些需要/不須要器材的重訓？

或是訓練反應速度的動作？

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