訓練腹肌 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

小弟的身材算是適中 175公分/65公斤

上了大學後有一陣子都沒運動

發覺體態越來越難看

雖然不胖 但是感覺脂肪的分量多於肌肉

去健康中心用機器測量的結果也的確是這樣

看了上面有很多人都說脂肪的消除要靠有氧運動

現在只要有空都會出去騎單車 持續了幾個月發覺體力變好之外

腹部的脂肪的確有消除一些些

在家也會舉舉亞鈴和仰臥起坐以及伏地挺身

現在看起來手臂和胸部的肌肉有比較明顯一點

但是腹肌形狀一值不是很明顯

可能是我訓練的程度不夠

想知道各位擁有漂亮胸肌的大大

是怎麼訓練出來的




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