訓練腹肌 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Iris avatar
By Iris
at 2008-06-03T12:07

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小弟的身材算是適中 175公分/65公斤

上了大學後有一陣子都沒運動

發覺體態越來越難看

雖然不胖 但是感覺脂肪的分量多於肌肉

去健康中心用機器測量的結果也的確是這樣

看了上面有很多人都說脂肪的消除要靠有氧運動

現在只要有空都會出去騎單車 持續了幾個月發覺體力變好之外

腹部的脂肪的確有消除一些些

在家也會舉舉亞鈴和仰臥起坐以及伏地挺身

現在看起來手臂和胸部的肌肉有比較明顯一點

但是腹肌形狀一值不是很明顯

可能是我訓練的程度不夠

想知道各位擁有漂亮胸肌的大大

是怎麼訓練出來的




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All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2008-06-04T07:39
伏地挺身姿勢要夠標準，我常看到有些男生想秀一下給女生看
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By Callum
at 2008-06-05T03:11
乍看之下好像做了下，但其實胸部離地都超過30cm...
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By Kyle
at 2008-06-05T22:44
你可以去查各種動作的標準姿勢，並卻實做到才會有效果喔
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By John
at 2008-06-06T18:16
話說...伏地挺身最好胸部只離地面5~10cm，手軸角度小於90度
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By Candice
at 2008-06-07T13:48
伏地挺身要練到胸肌大...姿勢再怎麼好效果也有限

運動傷害 手腕韌帶挫傷

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By Quanna
at 2008-05-27T22:44
我的狀況 是我左手腕撐地(打球被人惡性放規 重心不穩摔下來以致於手去撐地) 我有照過X光 醫生說我的骨頭沒啥異常 我想去做復健 上網收尋資料 我這種情況 是不是「三角韌帶軟骨」損傷？！ 以後我的左手腕還可以恢復像原本沒受過傷嗎 麻煩曾經有我這情形或知道的人能給我意見 謝謝嚕 - ...

前十字韌帶--肌肉萎縮

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By Zenobia
at 2008-05-27T14:28
大家好！ 我正在尋找ACL(前十字韌帶) 斷裂的族群來協助我的研究 這個研究包含有神經肌肉和功能性的動作測試 另外包含一個月的神經肌肉訓練 測試的地點是在國立體院或台北體院 以及 長庚復健分院 目前已經完成六人的訓練，對於受傷側股四頭肌的訓練成效都還不錯 在單腳跳遠的功能性動作方面每個人也都有所進步 如果你有 ...

想問扛沙包的技巧

Thomas avatar
By Thomas
at 2008-05-26T21:29
我是女生 150公分 最近要參加10公斤3分鐘跑400公尺 是要扛10公斤沙包 我不知道這技巧在那裡..扛了手就要一直扶著對不對 可是手會很酸很酸.請問大家有沒有什麼技巧可以教.我謝謝 - ...

跑跳並用的問題

Ida avatar
By Ida
at 2008-05-24T23:41
可以問一下就是跑跟跳可以並用嗎? 就是跑的時候跟跳是結合的 有人有試過嗎?這個問題我想很久了 但是都沒有機會沒有時間去試試看 想問一下有人有像我一樣無聊嗎? - ...

請問一下

Eden avatar
By Eden
at 2008-05-24T22:37
※ [本文轉錄自 PT-Consult 看板] 作者: tsubasa823 (TSUBASA) 看板: PT-Consult 標題: [問題] 請問一下 時間: Fri May 23 22:28:02 2008 今天去看醫生的時候 醫生(中醫)說我的腰是習慣性拉傷(還是扭傷我忘了) 那請問一下 如 ...