規劃理想的減重計畫 - 運動

我個人的方法是這樣的:吃的方面~1.只吃正餐   正餐外的東西不能吃2.避免油炸物    芶芡物   醃製物   加工品(都肥...)3.多吃蔬菜水果    水果避免太甜的4.肉類選擇魚肉   海鮮   雞肉(紅肉熱量高)5.每餐飯量減半(這樣才不會餓)6.早餐最好八點前吃完   晚餐也在八點前吃完7.三餐定時定量

我的朋友幫我規劃一個有效的減重方法，因為我真的瘦下來了，所以應該算有效吧！我平時就是多喝水，不吃零食及宵夜，多爬樓梯就瘦下來了！你如果有興趣要多瞭解一點可以問他。

我曾一個月減15公斤...我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法以前我胖的時候試過許多減肥方法通常人家說運動+節食就一定可以減肥真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉畢竟身體的營養一定會不足...有人說:我連呼吸都會胖，這是

我朋友介紹認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，超讚的結果三個月了胸部大了1.5個罩杯，腰圍少了4吋，臀部少了2吋，大腿少了5吋，小腿少了1吋超開心，建議你也來了解喔我有在我的家族中放上我的照片http://tw.club.yahoo.com/clubs/easyweight%E4%BD%A0... 因為設計師本身自己就減了二個罩杯

每天15分鐘SPA水療超音波浴洗出健康洗出美麗氣泡水音波精微強勁的氣泡流速、有節奏的壓力振盪、按摩全身320處指壓點，幫助刺激、甦醒全身的細胞總動員，讓一天的疲勞緊張得到徹底放鬆(專家統計：氣泡浴十分鐘，等於專業按摩一小時的效果)。氣泡超音波每秒產生10,000～15,000次的微振盪，相當每公

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿