要練體力? - 運動

By Annie
at 2004-12-23T00:00

Table of Contents

要練體力?
有哪些方法?
請大家介紹一下~
謝謝~

All Comments

By Hedy
at 2004-12-25T00:36

跑步是最基礎的，可以增加肺活量。
有氧運動，像是舞蹈、游泳、籃球等等，都可以訓練體力。
重量訓量也是不錯的，就是健身房的一些器材，但是過量對肌肉會造成傷害。但這增加的是肌耐力，與體力無多大關係。
像是伏地挺身、仰臥起坐，這些都是肌耐力，如果要練肌肉的話，這就多做做吧。

By Ursula
at 2004-12-26T00:14

我是利用跑步來練體力，但是，我的大腿老是在跑完後有似筋痛的感覺，難道是我拉筋或跑步的方式錯嗎？

By Lucy
at 2004-12-23T12:53

跑步！
我以前有一些研究所同學來自明治工專。聽說王永慶要求全校每天早上跑5000公尺。我那些同學真的個個跟牛一樣。完全不怕熬夜。
游泳！
醫生親戚說：游泳是所有運動中最好的。
因為如果太胖，跑步對膝蓋負荷是很重的。有時甚至會變成傷害。

By Sarah
at 2004-12-24T12:05

{說明}
關於"體力"二字.大家總以為是指身體能跑多久的能力.這是誤解喔~~~
體力應該是指身體的能力.泛指[肌肉爆發力].[肌肉耐力].[心肺功能].[心肺回覆功能].[身體柔軟度].[身體協調度]....等等之組成要素!!
{建議}
應針對你要練的部分去安排適當且安全的訓練課表...
{介紹}
A一般的方式~
1.利用游泳.游泳是全身性的運動.可培養協調性.並訓練心肺呼吸量.是不錯的方式.
2.利用慢跑.可自行調整運動的時間如短距離(30分鐘)中長距離(1.5小時)長距離(3小時以上)來做漸進式的訓練.
B器材的方式
1.利用健身房.健身房中有許多專業有證照的健身教練.他們會幫您安排最適當的[個人專用運動處方]喔!
C.利用藥物的力量(最不好的建議)
1.有些營養補充劑.是選手級在使用的.一般人比較不會拿捏其中正確的份量而造成身體上的負擔或是損害.這是必須在專家的輔助下才能使用的喔..
2.電擊.適當量的電擊可以增加肌肉展現的力量.是選手級在使用的.一般人比較不會拿捏其中正確的份量而造成身體上的負擔或是損害.這是必須在專家的輔助下才能使用的喔..

By Sandy
at 2004-12-26T13:20

常慢跑、游泳，固定運動，日積月累才會有好體力哦

By Dora
at 2004-12-24T07:37

要練體力?
有哪些方法?
請大家介紹一下~
謝謝~
跑步!練耐力以及肺活量最有效方法!
游泳也不錯!

要練體力? - 運動

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