要怎麼辦?想要在長更高! - 運動

By Quanna
at 2009-07-16T00:00

Table of Contents

我現在國一升國二
目前173公分
體重53公斤
想要長到180到185公分之間
有沒有可能?
或要怎麼辦?
我現在有每天喝牛奶
我在小五有吃一罐中醫配的轉骨藥
請告訴我
想要長高
Update:
聽說有一個用爸媽來計算孩子身高的公式?
我媽媽172公分我爸爸162公分
可以幫我算嗎
Update 2:
霖:
我有去那個中醫留言!
等待回覆中......

Tags: 運動

All Comments

By Hazel
at 2009-07-18T00:30

Step1：先計算你的「遺傳標準身高」和自己的180期待是否有差距
醫學上來說，父母身高和孩子身高的關聯性高達八成，且父母方影響各佔一半。因此衡量自己應有的標準身高，需要參照父母親雙方的身高來計算，公式為：少男＝(父母身高總和＋13）÷2 / 少女=（父母身高總和）÷2
Step2：你還可以長多少年？
長高有所謂的黃金時期，一般是出現第二性徵起的四年內，且前二年長最快。為何要出現性徵？這是因為，第二性徵（女生乳房/男生喉節等）是體內性賀爾蒙濃度增加而出現的。身高受到兩種賀爾蒙的控制，第一種是生長激素，它促進骨細胞分裂；第二種是性賀爾蒙，它導致骨細胞停止分裂。因此一旦出現性徵，你就在跟時間賽跑，要趕在性賀爾蒙大量穩定分泌前努力增高。
Step3：你需要調整生活作息
影響身高的因素除了基因，睡眠、飲食、運動、情緒、壓力、是否經常生病等，也都有影響。這些因素會與基因共同作用，決定你的最終的身高。因此依遺傳公式計算為高個的，結果不一定長得高；依公式計算為矮個的，最後卻可能長得很高。因為這些因素沒有注意好。
睡眠一定要充足，且盡量晚上10點前上床，因為這是肝臟的休息時間，肝臟負責合成維生素D3，肝臟沒休息夠，會無法合成足量的D3，沒有D3人體不會吸收鈣，你吃再多鈣片或牛奶都是枉然。（吃維他命D也沒有用，因為吃進去的維他命D，還是要靠肝臟合成D3）
要做可以撞擊關節的運動，如籃球，跑步，跳高，跳繩等都可以；拉筋骨的運動也要做，如拉單槓，瑜珈等。但要注意不要過度**的關節，或是過度鍛鍊腿部肌肉，這樣反會干擾長高，所以舉重，過度的田徑或重量訓練都要節制。運動要適量，不要過度，會造成反效果。
保持喜樂與注重舒壓，壓力會干擾腦下垂體的運作，生長激素或性賀爾蒙分泌紊亂。感冒不要亂抗生素或消炎止痛藥，因為這些藥物傷害肝臟健康，會使肝臟合成營養素功能降低，阻礙發育。
Step4：營養素的補充
骨骼的生長要靠膠原蛋白與鈣，因此富含膠質的食物如豬蹄筋，豬腳等可以吃。富含鈣質的食物，如深綠色蔬菜（甘藍菜，花椰菜，芥菜，藻類），小魚乾，蝦乾等要補充，豆漿比牛奶更好，因為豆漿除了富含鈣，植物性蛋白質也優於牛奶的動物性蛋白質。不要以鈣片為主，因為鈣片多是無機鈣（除你買到海藻鈣），而蔬菜或魚乾裡的是有機鈣，有機鈣才會被身體吸收。吃一堆無機鈣，身體無法吸收。吃也會是白吃。
Step5：中藥調理
中醫是唯一有「轉骨」概念的，西醫是利用施打生長激素（但副作用多）。使用中藥調理要注意，不要去使用「增強男女性徵的」，因為使男生更像男生，女生更像女生的，會刺激到性賀爾蒙，但生長激素與性賀爾蒙是互相作對的，你若想長高一點，就先不要調性徵，等你長夠高了再調性徵（性徵可以調的時期很長，但是骨骼生長卻只有短短四年。）目前坊間很多中藥轉骨湯有分男女方，且還強調讓男生女生性徵更明顯，這類的你就自己斟酌吧！也有些中藥轉骨方是不分男女的，若單純為增高，方子還是簡單點比較好，不要面面都想一次討好，卻面面都無法兼顧。
真有需要中藥調理時，我再介紹你，我不在知識家做任何產品推薦,你若有需要再去我的部落格留言問吧！http://tw.myblog.yahoo.com/llovebird-christine

By Enid
at 2009-07-19T22:52

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Skylar Davis
at 2009-07-16T18:36

這個網址給你~裡面有篇文章
你可以去算算你基本的身高
而且有兩種公式~算出來不太一樣~不過都是參考
http://www.wretch.cc/blog/kindshine
你要搭配運動.飲食.睡眠阿
你現在國一升國二~是黃金期阿~當然來得及
建議你吃轉大人的中藥~比較快囉
可以去網站看看裡面有教你長高的內容
如果你是住在台北~就看你要不要請爸媽陪去中醫診所~
希望對你有幫助~加油!

By Faithe
at 2009-07-20T02:14

您好:何必太在意自己身高呢？你沒有聽說過（山不在高有仙則靈。水不在深有龍則名）這句話嗎？

By Genevieve
at 2009-07-16T01:55

如果想長高的話那就一定要參考一下我接下來要說的
我在國中的時候真的很矮才155CM
我一直很想長高但是爸媽都不高
我自己也很不孝常常嫌說是他們害的
媽媽也知道這點一直都有買鈣片給我吃
也吃過中藥轉骨湯很多很多但是效果都不好
只長到158CM 但我的目標是165阿(我是女生)
2009-07-17 00:19:26 補充：
在問遍了所有親朋好友有沒有秘方之後
從舅舅那邊得知他兒子吃***效果還不錯
當然喇有任何的方法我都願意嘗試
馬上請媽媽買回來它的成份跟一般鈣片不同的是
來自愛爾蘭的有機海藻活性鈣
聽客服小姐說它比一般的鈣片還要更容易被人體吸收
然後我吃了整整一年現在身高167CM(女生)
現在很滿意目前的身高很感謝***有這樣的產品
我覺得活得更有自信更快樂了

By Gary
at 2009-07-18T19:43

如果說您在台中的話，有一位醫師可以介紹給您，台中市原子街的德昌中醫診所，有在賣轉骨方
我自己的親身經驗，我吃了三個月長了四公分
當然自己的生活作習也很重要
要運動加上充足的睡眠
和你分享
此診所的網址如下：
http://www.intc.com.tw/html/front/bin/ptdetail.pht...
有興趣可上網去看一下
祝你長到180

By Ursula
at 2009-07-17T06:10

國一升國二我是覺得還有可能.
你可以趁現在暑假的時候多去運動
例如打藍球游泳跳繩都對長高還滿有效的!
還有每天一定要有足夠的睡眠時間!
大約8小時然後也盡量不要熬夜!
其實有時候會不會長高也要看看基因了!!
因為人的身高不是自己能決定的嘛!
★祝你長高摟：D
2009-07-20 18:01:44 補充：
身高計算公式：
男生：（父母身高總和＋11）÷2±7.5公分
女生：（父母身高總和－11）÷2±6公分
但這些其實不必太在意↑
因為我比自己算出來的身高還要高!!
所以還是要看自己的身體狀況噢!

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