要怎麼樣才能長得更高? - 運動

By Kyle
at 2006-04-09T00:00

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我國一身高才快159而已,要怎樣才能再長高.要吃啥.做啥運動才能長得更高.我的目標是165以上最好可以到170啦

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By Rebecca
at 2006-04-10T19:02

長高1.均衡飲食少吃點零食和油炸的、也少喝冰ㄉ我上次看報紙......吃太多零食會影響生長激素的分泌喔所以零食就少吃點冰ㄉ也會影響長高咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失多多補充鈣質、蛋白質、膠質也多吃蔬菜水果含維他命cㄉ水果很不錯喔~像是芭樂、橘子、柳丁鈣質：牛奶(這是一定要ㄉ啦)起司、小魚干、吻仔魚、蝦米、高麗菜綠花椰菜、莧菜、豆腐、優酪乳、優格 ...... 你也可以在烹飪的時候多加一些九層塔喔~~蛋白質：蛋、肉類(豬牛羊雞鴨都有蛋白質)豆類、豆漿.......膠質：(通常這類的東西比較少吃，可以多補充一點) 雞爪、豬皮、豬耳朵、牛筋、海參、海哲皮、豬腳、軟骨、鮑魚、白木耳、蕃茄、蒟篛、魚翅.......最重要的還是要均衡飲食、不挑食，每一樣食物都有它的營養可以試試喝大骨湯在熬湯的時候加點醋很不錯`可以幫助鈣質吸收2.多運動像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....跳躍的動作~多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔曬太陽.....現在天氣變好了有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~多曬太陽可以製造維生素d幫助鈣質吸收3.睡眠充足每天要睡8ㄍ小時......我哥就是降長到178ㄉ.........他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時連要ㄑ學校也爬ㄅ起來常常請假大家都懷疑他有病但是.......現在他已經很高ㄌ所以要多睡教最晚10點半就要入睡ㄌ人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點所以在這期間一定要睡著喔還有........不要做重量訓練像是舉重、仰臥起坐好像也不好也不要背太重的東西

By Michael
at 2006-04-10T03:06

人既生長激素最旺盛既分泌時間係夜晚11-1時，
所以早稅一定有助長高，而且10點半必須已完全入睡，才能獲最佳效果，
有一次我看到同學，放完一個暑假不過兩個月，就高了好多，
就是睡眠充足能長高的最好例子。
喝牛奶有一定幫助，
但做運動不一定比曬太陽有效，
其實在青春期時做任何運動都有助增高，
而接觸太陽的紫外線，就會刺激人體自己製造鈣質，
是個比喝牛奶更直接有效補充鈣質的方法。
另外，拉腳筋是比任何運動更有效長高的，試試吧！不過要忍忍痛了。
17歲半女生最多還能多高3cm。

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