要怎麼快速長高(急)30點 - 運動

By Carol
at 2007-03-15T00:00

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我現在才國2 男生
身高才151 有什麼可以長高的方法而且又吃不胖= =''
我真的很想長高拉誰可以救救我
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打錯是22點
2 個已更新項目:
游泳喔~我是旱鴨子
3 個已更新項目:
變成26點了喔

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By Joseph
at 2007-03-19T03:23

1.晚上盡量不要超過11點睡覺睡眠充足的話,你可以掌高到160~168左右
2.可以多攝取鈣質建議您可以考慮吃起司片！
可以打跳繩100多下左右
3.如果累了要休息不要撐太久反而因為肌肉疲乏,產生肌肉酸痛的話,肌酸累積在體內久了反而不好~
4.如果想吃鈣片的話
吃盡量鈣片請參考鈣片的罐子上建議使用量
一天應該不超過3.4顆唷！因為鈣片吃多了
鈣質無法吸收的！
5.如何快點長高的話可以
多做運動、按時睡覺、適當的飲食
也可以在夏天的時候多游泳！
6.也可以打籃球
但是長高一點在去會比較好喔！
7.盡量別吃麵包類跟澱粉類的
著幾類最容易胖！
8.睡覺也可以在11點睡覺如果沒辦法在11點之前的話
可以在最晚12點！
如果無聊就多看書也可以喔！
祝妳可以達到效果！
2007-03-17 10:56:31 補充：
抱歉第7項多打的
我沒看到你是吃不胖的抱歉！
請見諒！
2007-03-18 13:58:41 補充：
也可以跑步，打球，也可以無聊散步或仰臥起坐，打躲避球......等
想到也只有著些，如果還有會在補充。
2007-03-25 10:26:29 補充：
其實喝豆漿.優酪乳也可以長高
睡覺前3.4小時不能吃東西!
晚上盡量少喝水~但是一天得呵2000~3000cc的水..睡覺起來要呵500cc的溫開水喔!
2007-03-25 10:26:57 補充：
★長高秘方：　　
1- 多喝牛奶，因它含有鈣質也容易消化，若你討厭牛奶的乳酸味就多吃含有豐富鈣質的食物或鈣片。
2- 出外運動曬太陽，建議打籃球，因為打籃球身體會不斷的跳，可以拉骨，曬太陽是讓體內的鈣質容易消化。
3- 若不願意打激烈運動就多慢跑散步，但一定要曬太陽。
2007-03-25 10:30:03 補充：
4.一早起床做柔軟運動，把肌腱軟骨拉開。
5.走路要抬頭挺胸，不能駝背，駝背骨頭就不容易長。
2007-03-25 10:30:22 補充：
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
2007-03-25 10:30:54 補充：
（3）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（4）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
2007-03-25 10:31:11 補充：
（5）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（6）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
2007-03-25 10:31:38 補充：
（7）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（8）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
2007-03-25 10:31:51 補充：
（9）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Edwina
at 2007-03-19T11:56

方式
塔根 2 兩,椿樹皮 2 兩,甘草 1 兩,紅棗,枸纪少許,洗淨加豬腳燉煮,1小時,加鹽食用~~一個月食用3~4次,效果還不錯喔~~
長高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
你降太晚睡ㄌ
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==
多攝取蛋白質和鈣質(適量就好，過量會有反效果)
像是喝牛奶或吃白肉(魚類)紅肉(牛、豬、雞、羊肉)盡量少吃
吃東西不要挑食最好是所有的東西都吃(垃圾食物就少吃點)
蔬果也要充分攝取，不要肉吃太多蔬果吃太少
加工食品(泡麵、飲料、餅乾)就不要吃了，吃多了小心便秘
保持不便秘(每天至少大1次便)大便累積在腸胃裡會影響消化和養分的吸收
平日最好每天都去運動(打籃球、跑步、游泳、跳繩)
根朋友出去運動最好(好玩無形中運動量很大)
保持情緒穩定(不亂發脾氣，走路面帶微笑)
長高藥是不建議拉，有很多不銷業者用這種東西a錢
吃出病來還不知道勒
最後就是不要熬夜每天10點就睡覺早上6點起床
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

By Edwina
at 2007-03-16T06:34

喝牛奶..
然後吃東西要正常...
還有多打籃球運動..
多會讓自己長高
而且你才國二..
別擔心啦
很多人高中才漲高的

By Anthony
at 2007-03-18T06:20

您好-At first,我以過來人的經驗來告訴您重點：Take it easy .女生也一樣，希望您能真的做到！18歲以前長高階段，重量訓練少做！
看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：
1.我身高其實以現代來講真的只能算正常，183公分83公斤，有點像投手的身材，但沒那麼胖，我記得松坂大輔，剛上日本職棒時是182公分，85公斤，不過他現在的體重應該有95公斤吧！有點胖！不過，荷蘭男人平均身高184公分，世界平均身高最高的國家，表示他們年輕人至少都190以上了，當然和他們一年一個人平均要吃掉9公斤的起士有關，所以我覺得以地球男人來講低於184公分，就算矮的，所以其實我也沒認真長，而且國小就開始有打手槍的習慣，國中是每天都打（但我想應該是我常打籃球的關係吧，所以打手槍1個禮拜打2次就好，常打會影響長高，或許是這樣我現在才只有183，如果我以前不打的話，我想我至少能長到190吧！喉結的話我是18歲的時候才有點明顯，我想是常打手槍的關係吧！），我到現在都很意外，我至少長到183公分，18歲以前是長高最好時機，我記得國中畢業好像181公分吧！說那麼多是告訴您不要急！
2.要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！
3.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶、起士、多吃蔬菜、水果、小魚干、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！牛奶品牌：因為我不常喝牛奶，都是喝米漿的，但我知道好像豐力富、克林、桂格...好像都是國際大品牌，但切記，如果您喝牛奶會有軟便的話，就是大便沒整條且沉底的話，就不正常，那就不適合喝牛奶！喝再多也不吸收，當然不會幫助長高，這意思就如同有些人吃的很多但還是不會變胖的意思一樣，所以要看自己的體質來衡量！綜合Vitamin：一天一顆，不要吃太多！這樣會有反效果。
4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高，有人說遺傳，我是自然組的，但我不信，因為只要飲食、運動正常規律一定會超過父親20公分的，我爸媽也才162，所以我多他們21公分，我國小畢業也才160，國中畢業181，高中也只多長2公分，所以我現在183公分體重83公斤，還算正常，所以一切操之在己！
5.睡前1小時，腳底按摩！0點以前睡！
6.回想其來您們竟然會為長高煩腦，我國小畢業，也不知道會長高，也沒像一般人吃中藥（聽說有些人就是藥補，所以太補才長不高），所以不懂不要亂吃，向在外國成長的台灣男生至少都一180以上，例如：何潤東：185、況釩剛：184、陳宇凡：183、彭于晏：182、王力宏：180，阿Ben：180，所以其實都是因為常打籃球、慢跑、才長高的，加上飲食其是長高不難，其實我還覺得我太矮了！至少要188吧才叫正常，我覺得男生要188才能讓人感覺高，比例最好！
7.心情：只要先從慢跑中，唸（忘記）為口訣，從中去體會集中一點，一切都會隨遇而安，相信自己、勇往直前！看到心煩的事就唸忘記，習慣忘記，自然就會不在意了，也就能看到重點啦！
8.胃不好的人最好不要喝牛奶，因為不好吸收，還是像我每天都喝米漿，早上喝800c.c.，最主要真的要運動啦！所以我自己現在也希望能再長2公分，到185，我才覺的ok！
9.告訴您另一個一般人不知的秘密，Jordan，您知道吧！，他高一時身高才170幾，，但高三時就長到198，短短的二年讓他長20公分，他說已前想打球，但太矮，不適合，所以他說是因為他的「意志力」,讓他長高的，我國中畢業是181，如果早知道意志力能長高，我就會更努力了，不然我不會現在身高才183，我想長到188，不過我已超過18歲了，您還小，現在飲食也不錯，但記得我上面說的東西，您只要做到長到至少183是很容易的，更可能到190，因為我們以前跟本不會去想長高的問題，您現在想長高，表示您有遠見，努力加上100倍的堅持，就會成功了！
10.中醫有幫助，我想您是擔心錢的問題，那去找間看健保中醫的，一次拿兩個禮拜的藥，只要180元！但一開始不知藥，適不適合您先拿一個禮拜的，如果有點改善，以後就拿兩週的藥
11.重點：把飲食改得清淡，身材就變得比較好了，當然身體就健康了，我以前也是大約一點睡，看書看到一點，這很正常，但還是您的心情，如何保持每秒都一樣集中一點，這是要靜心下來才能瞭解的，方法我上面有說了，加油！

By Dinah
at 2007-03-18T05:49

發育期間冰的.涼的盡量別吃(運動過後先喝溫的過半個小時再喝常溫的.飲料有含碳酸化合物.盡量也別喝.多喝牛奶(自己泡的)或開水
電腦少打(因為常常縮在電腦前.姿勢不正確會引起脊椎側彎.胸椎有側彎腸胃吸收就當然變的不好就算你吃轉骨也不好吸收(也轉不多).有運動盡量去游泳(籃球跑步就盡量可以減少了(因為幫助不多)
關於吃蛋的問題.若你不怕蛋白質過多會長青春痘就吃吧)因為現代人營養已經過多了.又不像50~60年代吃不好.所以囉先看你的脊椎有沒有彎掉再去想長高的問題吧(彎掉會長高也會跟猴子一樣瘦巴巴的喔.)
你看看你的ㄋㄟㄋㄟ有沒有凸起.有凸起就可以吃轉骨了.(凸起吃轉骨才有用)切忌冰品類別吃了以免去煞到(台語).
有問題再問我吧
2007-03-17 23:27:27 補充：
不會游泳也記得別常常打電腦喔
2007-03-19 03:19:42 補充：
你可以叫家人從背後跟你看一下脊椎.你因該是有側彎(沒有才151真的好迷你ㄟ(先看看你的脊椎再問問題吧)側彎如何看呢?我教你.你可以光著上身叫家人從背後看.(你身體要坐正喔)一眼就可以看出來了.在想想看有沒有常常吃冰的喝涼的再說!
2007-03-25 03:39:26 補充：
有沒有記得別喝一些碳酸飲料阿
2007-03-27 00:30:25 補充：
要長高是吧ˋ到我這來做牽引ˋ你才100元而以ˋ時間一次都1個小時以上(16歲以下都100元)ˋ三個月後一定高
不管你吃什麼長高的ˋ做什麼運動也都最快3個月才看的到效果
2007-03-28 10:32:38 補充：
小帥哥~~~~~有記住哪些食物要忌口的ˋ要堅持喔@@@@

By Ophelia
at 2007-03-17T05:29

你好喔
你可以多打打球，作一些有關跳的運動!比如說打籃球或跳繩等!
還有睡眠要充足，要多補充鈣質(牛奶)、各種營養素(維他命!)，多吃紅肉類的食品(牛、羊類)，睡覺方面，最好是十點以前就寢，因為十點到兩點是生長激素分泌最密集的時段，多吃青菜!
你要吃不胖的話，就一定要靠運動了，你一個禮拜打7~8小時的球，應該就不怕吃胖了(我自己就是，還想再胖一點的說> <)。
希望能幫到你的忙!
2007-03-15 21:35:34 補充：
你還可以吃轉骨藥!(我忘了打)，通常中藥師會給你兩隻大公雞吧(我也吃過)，聽說一定要是公的，應該是為了補充男性荷爾蒙吧，還會給你甚麼"帖"的，你可以請你家長去買!

By Franklin
at 2007-03-15T14:48

每天煎兩顆白蛋吃(一定要白蛋ㄛ)，最好蛋黃半熟ㄛ，
因為我老公186cm，他在發育期吃ㄌ很多ㄉ蛋，
還有我一個哥哥ㄉ兒子，因他家是在賣蛋ㄉ，
他們兩夫妻身高不高，但他們ㄉ大兒子也因這樣吃，
而長到183cm，但二兒子因沒這樣吃所以沒那麼高，
還有運動(打藍球)跟曬太陽也很重要ㄛ，記得要擦防曬乳ㄛ，
順便請你ㄉ媽咪有空燉轉骨湯，一般ㄉ中藥行都會有ㄛ，
希望對你有幫助~~

By Isabella
at 2007-03-18T18:35

多跑步 (這是一定要的)
可以試試看跳繩
拉單槓
沒事可以多跳看看(其實就是玩跳繩啦)
吃的東西不要太沒營養營養的攝取一定要夠
可以試試看喝牛奶

要怎麼快速長高(急)30點 - 運動

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