要怎麼在長高!! - 運動

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-04-19T00:00

Table of Contents

1.我肆小六的女生,目前162公分
2.我想長到170,有可能嗎 ?
3.有什麼方法麻?。
(還有人說如果有性行為過不能再漲高,肆真的嗎 ?)
Tags: 運動

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-04-21T08:50
運動:籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。
就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步,爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養:只要在發育期間不偏食、不刻意減肥,多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠:
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段,也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力,加上三不五時的通宵熬夜的K書,殊不知這樣的結果都會扼殺成長的,因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌,阻礙身高的發育。
營養方面
多吃魚:小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜:高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收,切記要多曬曬太陽,幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物,可幫助生長激素分泌。例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失。
每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。
一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
  二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
  三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25- 50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。
  四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。
  五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。
  六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。
  注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。
循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操,要稍作休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做此體操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。
1.飲食要均衡注意鈣質補充2.睡眠充足 3.運動
1.多喝牛奶(不要喝保久乳)
2.多吃蛋(一天最少兩)
3.多運動(跳繩.打球,很有幫助)
4.注意營養的均衡
5.不熬夜,要早睡(十點要躺在床上)
6.多吃ㄧ些有鈣質的東西比如(櫻花蝦.乳酪.大骨湯.小魚乾.1.均衡飲食
少吃點零食和油炸的、也少喝冰
咖啡、茶、可可.....都不要
因為裡面都含有咖啡..會導致鈣質流失
千萬不要喝汽水、可樂
總結:睡的夠 吃的營養 心情愉悅 就OK了
2008-04-22 19:26:06 補充:
匿名妳是女生對不對?
如果你要長高,就要六大類食物都吃呵!。
重 要『多看綠色植物,吃魚肝油、紅蘿蔔,不躺在床上看漫畫、雜誌、報紙眼睛就比較不會鏡視喲!
John avatar
By John
at 2008-04-20T10:33
多運動多喝鮮奶啊~
多做毛巾操伸展脊椎~
不過月經來就不易再長高ㄌㄛ!!
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-04-22T22:26
多喝牛奶,正常3餐,規律用動,正常作息,這些都做到就有可能瞜
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By Anthony
at 2008-04-19T12:14
一般來說....
女生差不多在國2、1就不會再長ㄌ
可以燉中藥...等
其他辦法!
如果再不行的話,可能就要去醫院檢查ㄌ...
大部分都是腸胃不好ㄉ關西....等

我想跳遠,想要有成績。

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-04-18T00:00
我現在大2就讀的學校沒有相關的賽事但我想參加跳遠請問有管道嗎?能給點建議嗎?還是說..我已經跟跳遠無緣了...� ...

請問哪裡買的到〝足球運動長襪〞SEXYDIAMOND

Mia avatar
By Mia
at 2008-04-18T00:00
想要買http://tw.myblog.yahoo.com/love-sexydiamond/
這網址裡面麻豆穿的運動長襪
網拍哪裡有賣跟這一模一樣的??
只要是足球長襪都可以,但是要有一點厚� ...

肩膀的運動傷害~肩軟骨韌帶方面的問題

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-04-18T00:00
我看過許多知識上的回答,但覺得好像沒有很明確在於我本身的傷害。我是在高二時打籃球把肩膀拉到,就一種批啪聲(不會形容),從此我的右手感覺就 ...

有名的運動博弈網站在哪?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-04-18T00:00
請問一下國外有哪些比較有名的運動博弈網站?有關美國職棒、NBA、歐洲足球跟F1的謝謝!

運動彩卷的玩法?---請以棒球為例說明

Connor avatar
By Connor
at 2008-04-18T00:00
煩請箇中高手舉例說明一下,目前台灣的運動彩卷,若以美國職棒MLB對象為例,有哪些玩法?怎麼玩?