要怎樣才能長高?? - 運動

Charlie avatar
By Charlie
at 2005-12-09T00:00

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我現在小六.但身高卻很矮.現在只有145公分(大概只有五年級的身高)
有時候還會被開玩笑.班上的人都滿高的.到底怎養才能長高而且
長的快??
各位大大.拜託嚕~~~~
Tags: 運動

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2005-12-09T09:52
那如果你想增高ㄉ話,請看以下:
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。
係金ㄟ呢......恩恩
根據專家的研究資料顥示:身材矮小者容易對人生缺乏信心,在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示,影響一個人身高的因素,包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等;在先天性問題方面,來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等,這些都是天生注定,無法改變的事實,想要長高的青少年必須在其他方面努力。
在營養的攝取上,青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主,高糖類食物會阻礙生長激素分泌,這也就是大多數肥胖者不易長高的原因,所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品,如油炸類、薯條等;除此之外,也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質,再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食,才能刺激身材的成長。
除了營養外,運動對新陳代謝的調整也有所助益,適當的運動可以調節血糖、刺激生長,而睡眠更是十分重要的因子,因為人體細胞修補與生長,是在入睡二至三小時達到高峰,久缺充足睡眠的青少年想要長高,恐怕是緣木求魚。另外,像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等,也會影響青少年發育成長。
林君玉醫師說,女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
劉文正醫師說,每個人從呱呱墜地都有一定成長速率,因此,他提醒民眾或父母親們,自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。
(2)
  身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發
育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例,
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的
是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材
矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有
任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。
  想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變
聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
  根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身
材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀
大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大
類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥
材,加上骨消、杜仲、准牛七)。
做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。
功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。
2005-12-09 20:11:18 補充:
我也小六但對身高不是很在意
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140512...
Bethany avatar
By Bethany
at 2005-12-13T22:12
如果你想長高的話(必須是男生)~多手淫吧!!我是認真的
我就是因為國中時次數多(1天2次以上)~在國中畢業前暴增至少20公分
現在才可以破180的~我有問我比我高的高中同學
他更誇張~因為他國中就跟女友發生關係~SO更頻繁...
至於傳說中的打籃球 喝牛奶 吃中藥
我覺得沒啥功效~就算有也不明顯
其實以科學角度來看~身高和生殖器發育有關聯~都跟賀爾蒙有關係
多刺激它應該會長高吧(男生)
Catherine avatar
By Catherine
at 2005-12-12T20:45
打籃球 常原地跳高 補充蛋白質 均衡的營養
你這樣已經算滿高的
而且你還在發育階段
沒關係
你可以到是我的家族去看
我有一些對健康很有幫助的資訊喔!
家族網址是http://tw.club.yahoo.com/my/applyconfirm?userid=lo...
名稱(健康瘦一身讓你享受又健康) 如果不能點進去再用名稱去搜尋
我的即時通是lovejesus0710
想要直接跟我連絡也可以 電話0925726572
Hedda avatar
By Hedda
at 2005-12-12T06:15
你才小六,還有救!
我國小畢業時就一六○了!現在二十歲,是一六七,
我非常建議趁還是發育期多喝牛奶和運動,
我小時候是叔叔帶的,叔叔都有每天一杯牛奶的習慣,所以我們也被他感染了每天一杯牛奶,然後那時我們也常運動,一放學就找鄰居小朋友一起去打羽球跳繩,對長高相當有用哦!不過重點是這些都是要把握還在發育期時做,像我姐現在一六九,我一六七,女生來講算不矮吧?!^^
Emily avatar
By Emily
at 2005-12-13T03:16
想長高,勿超過青春期! 長高一點並非難事,重要的是把握治療的時機。中醫師指出,青少年在負責生長的骨垢板未癒合前,都有機會長高,但是如果超過青春期才要治療長高,就必須多花一點力氣,且效果因人而異。要長高,必須把握時機接受治療,通常男生在  16歲前、女生在  14歲前,負責生長的骨垢板未癒合前,都能再長高。不過,如果超過青春期才要來治療長高,藥物方面就要用到活血破血的藥物,而針灸也得用較強的刺激手法,並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜,也必需花較多的時間調理治療,而效果則因人而異。最近有一名  21歲的女性,先前因為月經不順來針灸治療,結果針了  4個多月,卻意外地長高了  1.5公分。青少年要長高,平時的飲食保養,宜多吃溫性食物有助於生長,例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等,不宜吃太多燥熱的食物,否則可能會上火,出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者,晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西,以及過量的補品,以免長高不成反變胖。坊間轉骨方,通常用較多的補氣補血藥,藥效強,必須依體質與證型來選用。食膳部份,還是需對證調理,腸胃機能弱等脾胃虛者,可用茯苓、山藥、苡仁、芡實各適量來燉排骨;常感到胸悶煩躁等肝氣鬱滯者,則可用柴胡、甘草、白芍、枳實、玫瑰花煎湯來喝。過了青春發育期還想長高該怎麼辦?相信許多很扼惋自己已過了青春期,但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說,一定很想知道該怎麼辦?老實說,只要過了青春期以後人體的骨骼發育已經完成,再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片,恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關,有人到了十七八歲還在長,有些人則十四五歲就已達極限了,但不管如何,都是事實。就在許多醫療對於已過了發育期還要長高,幾乎束手無策的同時,許多人會轉向中醫的「轉骨配方」,效果如何,不得而知,不過聽說也是離青春期越近越有效。當然為了滿足許多人的希望,市面上也出現了如:一週長高幾公分~或是三十天長高~公分等等的各式營養補充劑,或是如早期的鞋內增高器等,看到這些誇大的廣告,彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望,但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。對於許多早已過了發育期,無力挽回身高的人來說,只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型,但矮的人一樣可以小巧玲瓏,建立自我的價值與自信才是更重要的,若是擔心擇偶上問題,您就多慮了,高的人有高的人的難題,矮的人有矮的人的難題,不能完全歸咎身高。
Bennie avatar
By Bennie
at 2005-12-12T04:53
嗯....
一部分跟遺傳有關
不過
我覺得常打籃球或跳繩應該會有幫助
Frederica avatar
By Frederica
at 2005-12-11T02:12
去游泳
游泳可以運動到全身
自然就長高囉

各種運動對身體的好處?

James avatar
By James
at 2005-12-08T00:00
請問柔道,空手道,跆拳道,網球,籃球,棒球等的運動,對身體健康有哪些幫助呢..或者是要去哪裡才能找到這些資料..逛了好多網站都找不到andgt;and#34;andlt;

NIKE的老闆是誰?NIKE的老闆是誰?

Hazel avatar
By Hazel
at 2005-12-08T00:00
NIKE的老闆是誰?
NIKE的老闆是誰?
NIKE的老闆是誰?
NIKE的老闆是誰?

請問誰知道劉若英"光"MTV的男主角

Caroline avatar
By Caroline
at 2005-12-08T00:00
請問誰知道劉若英and#34;光and#34;MTV的男主角的名字呢
最好是基本資料都有喔

請給我大帥哥吳卓羲的基本資料

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2005-12-08T00:00
請給我大帥哥
吳卓羲的基本資料
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.............................(謝謝)

跟比自己弱很多的人打球,以羽球為例!

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2005-12-08T00:00
跟比自己弱很多的人打球,以羽球為例!
想問問大家如果在運動方面,跟比自己弱很多的人打球,然後都要讓對方的話。
自己的球技是不是會慢慢 ...