要怎樣才能長高?? - 運動
By Charlie
at 2005-12-09T00:00
at 2005-12-09T00:00
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我現在小六.但身高卻很矮.現在只有145公分(大概只有五年級的身高)
有時候還會被開玩笑.班上的人都滿高的.到底怎養才能長高而且
長的快??
各位大大.拜託嚕~~~~
有時候還會被開玩笑.班上的人都滿高的.到底怎養才能長高而且
長的快??
各位大大.拜託嚕~~~~
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運動
All Comments
By Isabella
at 2005-12-09T09:52
at 2005-12-09T09:52
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。
係金ㄟ呢......恩恩
根據專家的研究資料顥示:身材矮小者容易對人生缺乏信心,在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示,影響一個人身高的因素,包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等;在先天性問題方面,來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等,這些都是天生注定,無法改變的事實,想要長高的青少年必須在其他方面努力。
在營養的攝取上,青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主,高糖類食物會阻礙生長激素分泌,這也就是大多數肥胖者不易長高的原因,所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品,如油炸類、薯條等;除此之外,也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質,再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食,才能刺激身材的成長。
除了營養外,運動對新陳代謝的調整也有所助益,適當的運動可以調節血糖、刺激生長,而睡眠更是十分重要的因子,因為人體細胞修補與生長,是在入睡二至三小時達到高峰,久缺充足睡眠的青少年想要長高,恐怕是緣木求魚。另外,像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等,也會影響青少年發育成長。
林君玉醫師說,女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
劉文正醫師說,每個人從呱呱墜地都有一定成長速率,因此,他提醒民眾或父母親們,自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。
(2)
身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發
育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例,
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的
是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材
矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有
任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變
聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身
材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀
大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大
類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥
材,加上骨消、杜仲、准牛七)。
做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。
功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。
2005-12-09 20:11:18 補充:
我也小六但對身高不是很在意
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140512...
By Bethany
at 2005-12-13T22:12
at 2005-12-13T22:12
我就是因為國中時次數多(1天2次以上)~在國中畢業前暴增至少20公分
現在才可以破180的~我有問我比我高的高中同學
他更誇張~因為他國中就跟女友發生關係~SO更頻繁...
至於傳說中的打籃球 喝牛奶 吃中藥
我覺得沒啥功效~就算有也不明顯
其實以科學角度來看~身高和生殖器發育有關聯~都跟賀爾蒙有關係
多刺激它應該會長高吧(男生)
By Catherine
at 2005-12-12T20:45
at 2005-12-12T20:45
你這樣已經算滿高的
而且你還在發育階段
沒關係
你可以到是我的家族去看
我有一些對健康很有幫助的資訊喔!
家族網址是http://tw.club.yahoo.com/my/applyconfirm?userid=lo...
名稱(健康瘦一身讓你享受又健康) 如果不能點進去再用名稱去搜尋
我的即時通是lovejesus0710
想要直接跟我連絡也可以 電話0925726572
By Hedda
at 2005-12-12T06:15
at 2005-12-12T06:15
我國小畢業時就一六○了!現在二十歲,是一六七,
我非常建議趁還是發育期多喝牛奶和運動,
我小時候是叔叔帶的,叔叔都有每天一杯牛奶的習慣,所以我們也被他感染了每天一杯牛奶,然後那時我們也常運動,一放學就找鄰居小朋友一起去打羽球跳繩,對長高相當有用哦!不過重點是這些都是要把握還在發育期時做,像我姐現在一六九,我一六七,女生來講算不矮吧?!^^
By Emily
at 2005-12-13T03:16
at 2005-12-13T03:16
By Bennie
at 2005-12-12T04:53
at 2005-12-12T04:53
一部分跟遺傳有關
不過
我覺得常打籃球或跳繩應該會有幫助
By Frederica
at 2005-12-11T02:12
at 2005-12-11T02:12
游泳可以運動到全身
自然就長高囉
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