運動單車要如何防止騎單車而產的蘿蔔腿？ - 運動Mary · 2009-02-17Table of ContentsPostCommentsRelated Posts我是女生，因為平時都是坐在辦公室工作，最近想來騎單車當運動，但是又害怕會這樣的運動久了會有蘿蔔腿的產生....唉~可否請教各方大大，要如何防止騎單車而產的蘿蔔腿？謝謝各位囉~運動單車All CommentsWilliam2009-02-18正確的騎車姿勢及時間不宜過長之外運動後做一些肌肉伸展的運動可以預防所謂蘿蔔腿的產生還可以幫助釋放運動所堆積的乳酸減緩肌肉酸痛的現象你可以試試:坐姿.....雙腳往前伸直,打開與骨盆同寬腳尖往內勾雙手試著抓住腳尖若抓不到抓小腿也可以只要腿後側有拉緊的感覺就是了每次最少持續10秒再放鬆....多做幾次只是感覺被拉緊....而不是痛喔若感到痛就表示動作不正確不能勉強做下去喔還有問題就點我大頭與我連絡吧!Megan2009-02-17http://www.wretch.cc/blog/ca05020/21738665這個點進去看看ㄅ^^希望對你有幫助喔Michael2009-02-17不要騎太久和正確的騎車姿勢Related Posts誰可以幫忙翻譯這段文字翻成英文XTCSE2有出多大的車架該減肥還是健身?登山車預算7000左右立威廉住哪
· 2009-02-17 · 2009-02-17 · 2009-02-17 · 2009-02-17
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運動後做一些肌肉伸展的運動可以預防所謂蘿蔔腿的產生
還可以幫助釋放運動所堆積的乳酸
減緩肌肉酸痛的現象
你可以試試:
坐姿.....
雙腳往前伸直,打開與骨盆同寬
腳尖往內勾
雙手試著抓住腳尖
若抓不到
抓小腿也可以
只要腿後側有拉緊的感覺就是了
每次最少持續10秒再放鬆....多做幾次
只是感覺被拉緊....而不是痛喔
若感到痛就表示動作不正確
不能勉強做下去喔
還有問題就點我大頭與我連絡吧!
這個點進去看看ㄅ^^希望對你有幫助喔
和正確的騎車姿勢