該減肥還是健身? - 運動

看你阿看你要練肌肉還是要瘦身我是覺得有點重啦衣服不好穿吧最好是瘦到70或69以下要瘦的話除了飲食少吃外食外就是多運動囉名稱建議時間跑步3000~5000公尺/天爬山打球3小時以上/天跑山游泳騎單車爬山更好粗重工作勞動3~8小時回到家後仰臥起坐100下/天仰臥抬腿50下/天伏地挺身50下/天拉單槓開合跳蛙��

我覺得~妳要先減肥再健身..因為多餘的贅肉~會影響妳健身線條..就像一般瘦人健身跟肥胖人健身瘦人的健美曲線會先出現~肥胖會比較慢~而且你減肥下來就等於健身啦!!...Showmore

想瘦的人可以參考一下我的經驗，如果不想的話直接跳過吧！！我覺得變胖真的會很令人困擾，不過大抵上都是要好好的控制自己的飲食跟加上一些適當的運動胖子有分兩種胖子，一種就是胖也胖的可愛那一種的，另一種就是又黑又胖，看起來就是髒兮兮的胖子，很不幸的我就是屬於後者。所以我也是�

其實是很標準了，若要求更完美的話大約再瘦個5公斤左右!再來雕塑身材，線絛會更棒喔!我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材你跟我的情形也是一樣，真的很想瘦！後來我喝超速纖維茶，就慢慢的瘦了下來！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身體也比以前健康了很多！本來是穿XL的，現��

一個月瘦6公斤分享過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤!我體重56可是我下半身非常胖腿很粗,永遠都穿黑色的褲子,用過好多種方法減肥藥或是甲殼素等等結果總是復胖,而且花了非常多冤枉錢!一直到我好奇上網看到一個人的分享她產後減了二十公斤我想如果她都可以那我應該也可以!所以我就決定留下資��

首先請問是男是女阿??在來就是如果是女生建議先瘦下來在健身(聽到健身這裡,好像是男的齁?!!)是男的就...178這個身高不錯了,體重77也算還ok不用減肥了這算正常~~直接去給他練肌肉!加油~