要如何長高啊? - 運動

By Doris
at 2005-06-06T00:00

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請問一下一天要跳幾下跳繩較好ㄋ???
如果做伸長操有用ㄇ

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By Edith
at 2005-06-10T01:40

如果要長高，運動是個很好的選擇，不只有跳繩~~
根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。

By Xanthe
at 2005-06-06T23:17

每天一直跳....打籃球.跑步.多運動就可以ㄌㄚ!!

By Ida
at 2005-06-06T21:13

不挑食.....多喝牛奶.....盡量不要做重量訓練（王建民就是最好的例子）.....充足的睡眠

要如何長高啊? - 運動

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