要如何讓腿部肌肉消去? - 田徑

By Necoo
at 2007-04-05T00:00

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因為我小時候有練田徑
所以長大後大腿都有肌肉的樣子
一點都不像藝人那樣那麼直的腿部曲線...怎麼辦?
我不要去買一些商品
因為我不信那套...
所以請大家幫幫我吧!
感激>"<

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By Olivia
at 2007-04-06T18:54

啊~我也有和你相同的情況耶!我的大小腿不僅有脂肪也有肌肉，這種情況真的也是滿尷尬的。而我現在採用的方式是勤做有氧運動，例如快走、游泳(持續40分鐘以上)，千萬記得不要再做“爆發”型的運動，例如田徑的短跑，它訓練的肌肉群是屬於大又壯的，而做衝擊量小且持續性的有氧運動，例如你真的害怕又練出肌肉的話，游泳的效果最好!有氧運動可讓身讓身體增加含氧量，使體內的肌肉來消耗脂肪。做完運動也一定要拉筋及按摩，不要讓腿一直處於緊繃的狀態。
其實我本身還有橘皮組織的困擾，所以更注意飲食的挑選，必須避免吃會囤積毒素及熱量的食物，例如油炸的、麵包、飲料…而多吃一些青菜、水果，例如蘋果，可以幫助代謝身體中的水份，減少水腫。
建議你可以去書局找有關瘦下半身的書籍，書裏面的內容會幫助你更有瘦腿的概念，在我最胖到現在減了12公斤，一路以來都不斷的買書充實這方面的知識，因為減肥貴在觀念，不正確的觀念只會愈減愈肥。
還有，做塑身操的效果也很棒哦!!一週分配幾天搭配有氧運動，相信脂肪一定會消，勤加按摩會改善肌肉的線條，加油!

By Vanessa
at 2007-04-09T12:15

想要將肌肉變成一般人的樣子你必須要有相當大的覺悟
先知道身體使用營養形成熱量的順序是
醣分--->蛋白質---->脂肪
而人體使用自身組織成分分解的順序是
脂肪---->蛋白質---->醣分
而肌肉發達的人該部位就富含許多肝醣,也就是醣份的一種
當你了解順序時你會發現要使用到這部份形成熱量是最後也是最困難的
所以你必須完全斷絕醣份攝取<----澱粉與糖或酒精
然後只進食肉類(一天約500公克)和水
而蔬菜只能吃生的且不能跟肉一起吃
水果完全不能吃
然後
每天跑400公尺要盡全力跑
產生肝酸以逼出肌肉中的肝醣進行中和
或者用力的爬山與呼吸新鮮空氣
運動和洗澡過後馬上使用保鮮膜塑形(亦可保溫增加血液循環)
只要持之以恆你會看到成果
你有看過胖的要命的獵豹嗎
一個月內會看到成果
2007-04-05 07:39:38 補充：
塑形完成後會有短暫的代償作用
所以必須暫時少吃澱粉類(約一年)
2007-04-05 09:11:35 補充：
不可避免的人體自身蛋白質進行分解時會造成大量毒素(肌溶現象)
所以必須補充大量水分來進行解毒和排毒
可以去買生理食鹽水的電解質發泡錠來進行補充使身體電解質平衡
過程中如有不適應立即就醫並停止過程

By Megan
at 2007-04-08T23:36

對!你要做一些有氧運動，或是去美容中心請他幫你雕朔吧!至於藝人們幾乎都是去美容中心(整形中心)或健身房等，所以你要向他們一樣去撒錢嗎?我覺得每個人的外表都是美麗的，不要太注重於外表，因為每個人審美角度不一樣，其實有許多人就喜歡像你這樣的腿型阿!向日本有許多女孩想要嫁給相撲一樣。你是屬於健美型的嘛!你就走健美路線阿!

By Freda
at 2007-04-05T14:24

每天泡熱水+按摩.
熱水+按摩會讓緊繃的肌肉放鬆,也做一個適度的彈性.

要如何讓腿部肌肉消去? - 田徑

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拜託各位給我田徑上的意見！小小的20點感謝大大！

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