要如何調整到最佳狀態呢 - 路跑 Road Running

過幾週後 要測驗3000公尺了

由於這攸關到一些事情

所以希望可以拿出最好的成績跟狀態

有兩三個問題想要請教各位跑友@@

1.跑前三四天飲食需要做什麼調整嗎

目前只想到 喝水不喝飲料跟較油的食物就不吃了

2.跑步當天 大概是8點左右會測驗

7點左右會吃早餐 有什麼建議的早餐嗎

怕吃太多造成身體的負擔 吃太少又怕體力支持不上去最後的衝刺

目前想到是五穀麵包

3.照推算沒意外的話 測驗前一天還有一個游泳的測驗

有什麼方法可以讓體力快一點回復嗎??

4.跑步前大概幾天比較適合讓身體休息呢??

就是說...大概是幾天前就停止重量訓練跟跑步訓練呢??




抱歉 問題有點多

之前沒有這麼緊張過

希望有版友可以不吝嗇給予指教^^"

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