要如何調整到最佳狀態呢 - 路跑 Road Running

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By Ursula
at 2010-05-29T21:12

Table of Contents

過幾週後 要測驗3000公尺了

由於這攸關到一些事情

所以希望可以拿出最好的成績跟狀態

有兩三個問題想要請教各位跑友@@

1.跑前三四天飲食需要做什麼調整嗎

目前只想到 喝水不喝飲料跟較油的食物就不吃了

2.跑步當天 大概是8點左右會測驗

7點左右會吃早餐 有什麼建議的早餐嗎

怕吃太多造成身體的負擔 吃太少又怕體力支持不上去最後的衝刺

目前想到是五穀麵包

3.照推算沒意外的話 測驗前一天還有一個游泳的測驗

有什麼方法可以讓體力快一點回復嗎??

4.跑步前大概幾天比較適合讓身體休息呢??

就是說...大概是幾天前就停止重量訓練跟跑步訓練呢??




抱歉 問題有點多

之前沒有這麼緊張過

希望有版友可以不吝嗇給予指教^^"

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Tags: 路跑

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-05-31T03:20
要測驗的話不要脫隊就會過了
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By Bennie
at 2010-06-01T09:28
目前是會過^^" 不過想突破自己更好的成績 想把狀態調整好
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By Olivia
at 2010-06-02T15:37
不要吃太飽 不要不吃 不要熬夜 記得大小便 放輕鬆 你太緊張
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By Mia
at 2010-06-03T21:45
ok 感謝h大^^
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By Steve
at 2010-06-05T03:53
調整生活作息以配合測驗時間 早餐可喝個咖啡提神 多補充醣
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By Robert
at 2010-06-06T10:01
類 測驗前記得暖身 ~~加油
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-07T16:10
千萬不要碰平常沒在吃的...
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By Quintina
at 2010-06-08T22:18
thanks樓上兩位版友的提醒^^
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By Zenobia
at 2010-06-10T04:26
是官校鑑測吧！放鬆心情，心裡想:反正已經會過了，看能否更好些，然後就看看自己能不能超越前面的人，OK的啦

請幫忙推薦慢跑鞋

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By Lucy
at 2010-05-29T16:27
性別：男 身高：180 體重：77 每週跑步天數：3~4 每次跑步距離or時間：跑30分鐘 大概5000m~6000m 跑步地點/地面：pu跑道 足弓、足內翻程度：低足弓、正常內旋 其他特殊需求： 沒買過慢跑鞋，只有一雙軍中發的kennex鞋子，當兵時有跑步 退伍後開始自己練跑步 跑跑停停的，中間一年因為上 ...

2010中正大學5k挑戰賽

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By Hedwig
at 2010-05-29T10:19
不好意思自己回文一下， 想詢問版上是否有人想一起去這場小比賽， 價格合理，時間上也很容易配合(星期六下午4點開賽) 有意願的鄉民請推文，十人以上每人100元可以多少省一點 ^^ ※ 引述《criky (練氣化神)》之銘言： 網址：http://sle.ccu.edu.tw/5km/ 活動名稱：2010中正 ...

[情報] 松山區99年度「健康活力、運動臺 …

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By Enid
at 2010-05-29T09:02
今天雨真的是太大了 不曉得最後有沒有順利舉辦？ 還是延期了呢？ 有沒有大大跑完要分享一下心得的說？ ※ 引述《miyeon》之銘言： : 臺北市松山區99年度「健康活力、運動臺北」休閒路跑活動 : 原文：http://0rz.tw/pmadv : 一、活動日期：99年5月29日（星期六）上午7時30集合 ...

101登高賽抽籤結果出來了

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-05-29T01:23
各位板友好 借版面請問是否有人願意交換活動背心尺寸 我尺寸是 M，報到領衣覺得有點小件，想換 L 不知是否剛好有參加 101登高賽的板友衣服尺寸太大願意與我交換 看是相約周六或是周日活動當天交換也可以 謝謝~ -- 【帝江】 有神焉，其狀如黃囊，赤如丹火，六足四翼，渾敦無面目，是識歌舞，實為帝江 ...

綠島馬拉松

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By Victoria
at 2010-05-28T20:01
轉讓健康組一名~ 報名了之後卻沒有放到假 Q.Q 忘記週六一早要跑的話就得前一天上島... 健康組的有人想去共襄盛舉嗎? 一個名額可以帶5個眷屬的樣子 還是有人單純想藉此買便宜船票的 也很划算喔!! ^^and#34; 意者請寄站內信~~ - ...