要如何增進划水的爆發力與肌耐力 - 游泳討論

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By Olive
at 2007-06-04T14:10

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因為小時候就只學了蛙式
現在20幾歲了要學自由式總覺得不好上手
好不容易知道如何換氣 但卻往往游個50公尺手就很酸沒力且氣喘吁吁
敢問版上強者 在家裏或健身房作哪些訓練
可以增進划水時上半身所需要的肌群呢


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Tags: 游泳

All Comments

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By Selena
at 2007-06-05T00:19
你的問題還不到做重量訓練 而是要學習放慢放鬆 呼吸節奏平順
並且矯正姿勢讓阻力降低 先往這幾點努力 游幾百對你都不難^^
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By Mia
at 2007-06-09T22:54
多游來矯正姿勢和協調性..會比在家裡作重訓好多了~
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By Ina
at 2007-06-11T00:35
實不相瞞 小弟是因為衝浪時都追不到浪 所以想特別加強上半身
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By Steve
at 2007-06-12T08:19
相關的肌群 又不能天天往海邊游泳池跑 所以才想請教重訓方法
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By Regina
at 2007-06-13T15:42
追浪要靠時機的準確吧 我小堂妹不大會游泳也都追得到浪
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By Ursula
at 2007-06-14T17:31
推樓上 追浪抓時機划三五下就趕的上 我覺得划出海還比較累

游不久

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By Adele
at 2007-06-04T11:58
小弟學會游泳應該也有三四年了吧！ 但是一年游泳次數十支手指頭絕對夠用， 不是我不練習是因為怎麼練習都是一樣體力不足， 小弟1600m可以跑6分左右， 但到了游泳池就.......50m跟跑1600m一樣喘， 腿會酸，手也會酸， 一直以來很想參加鐵人三項， 但是游泳最少都要800m， 所以就作罷， 因為如果有去 ...

台南黃金海岸戲水　1大2小溺水送醫急救

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By Odelette
at 2007-06-03T23:43
台南黃金海岸中午1點多時傳出溺水意外，2名阿媽和友人帶著孫子去海邊玩，小朋友直衝 過深海域溺水，上前搭救的男子也不慎遭大浪捲入！最後岸邊的阿嬤緊急報案，在附近遊 客幫忙下，溺水的3人被救起，送醫急救，目前都還在加護病房觀察！ 夏天帶小孩到海邊玩水消暑發生意外，阿嬤急的慌了手腳。男童阿嬤：「小孩子愛玩水， 那 ...

紅十字會水安隊96年第二期高級救生員班招生

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By Ursula
at 2007-06-03T22:39
紅十字會水上安全工作大隊 96年 第二期高級救生員班招生 這一兩天還可以報名參加喔!!! 日期: 96年6月3日~ 7月1日 地點: 中和市自強游泳池（中和市中山路二段64巷9號) 總教練: 王水吉 02-2946-1385 教練: 陳榮華 手機: 0919-523020 一、訓期四週 ...

高雄哪裡可以學游泳呢 苓雅區

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By Jacob
at 2007-06-03T16:18
很想學游泳 我高中生 世韻游泳池好像有 一對一 一次一個小時 八堂 4000多 這是保證班嗎? - ...

剛從三峽東眼橋瀑布回來

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By Isla
at 2007-06-03T16:03
剛從三峽東眼橋瀑布回來..(大豹溪) 今天真掃興..烤肉烤到中午下大雨^^and#34; 早上天氣還蠻熱的~~看到一堆人在溪裡玩水....(岸上是有救生員) 不過我沒下水^^and#34;..因為我外婆有教待我~不准到溪裡玩水..... 我在岸邊看別人玩水~~ 發現有一位年輕人(不是救生員)~身上背的and# ...