要如何使自己長高？ - 籃球

By Emma
at 2005-03-19T00:00

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By Daph Bay
at 2005-03-22T15:21

基本上要想長高，利用什麼增高機或其他方法
我認為在學理上不是很站得住腳
但從生理的學理來看
想長高的基本條件就是骨頭也要長高
所以補充鈣質是必須的
但鈣質不是每種都可以被骨頭吸收
無機鈣基本上對人體是無用的
而有機鈣的吸收率大概約1-2成
另一種離子鈣，其吸收率可達3-4成左右
除了鈣質外，還需要一些幫助鈣質吸收、轉化、合成的物質
基本上再補充一些維他命應該就足夠了(以維生素A、D群為主)
而骨頭長高了，肉沒增多也沒辦法長高阿
就需對肌肉進行運動
要增高最有效的運動就是跳躍
以籃球(個人的經驗)的效果最好
或是全身開展的跳躍運動
配合這兩項，持之以恆的補充及運動
我想增高是指日可待的

By Ursula
at 2005-03-21T16:12

這個問題很簡單阿,我提出下列幾點你來參考吧
1.如果你是男生發育期通常比較晚,如果到發育期時你會突然很想吃東西,這個時候能吃就盡量吃,尤其是一些高鈣的食物牛奶,小魚乾等等,最好一天1000CC的牛奶
2.吃完後就睡,因為只有在睡覺時人體才會分泌激素來長高,最好不要熬夜,晚上10點多就睡
3.多多運動是不二法門,尤其打籃球,跑操場等等
4.可以的話,去看一下中醫讓他看你有沒有內傷,有的話他會開一些調理身體的葯給你吃
5.順便去看*有牌的整脊師*看你有沒有脊椎侧彎,有的話也會影響你長高喔
PS.以上都是我老哥(營養師)教我的,我爸媽哥哥身高都150多,我按照上面那樣方法做我身高183喔,你可以照上面那樣做阿,也可以不要阿

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