要如何不花錢就能快速減掉肚子的肥肉 - 運動

By Christine
at 2006-08-29T00:00

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如何可以不花錢就能快速減掉小肚肚的肥肉押...??想要快速減掉贅肉...誰能提供我方法???

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By Gilbert
at 2006-08-29T14:26

有個辦法~
每天早上起來喝兩大杯水500cc..
然後去晨泳，接下來在晨泳完後，到一個空曠的地方玩跳繩，跳個三百下~
接著再做伸展操~~到中午前一個小時開始別做運動，休息一下，中午到了之後，吃個排骨飯或是個50元便當，接著下午約個三五好友去打羽球，打到晚上!
回家後就什麼都別吃，做個瑜珈，然後休息休息，早點睡覺，隔天再重覆一樣的生活，記得多補充水分喔^^~
個人規劃表：
早上五點起床-->吃早餐或水果、果汁-->五點半開始晨泳-->七點收工-->接著去河濱公園或是家中找個空曠的地方開始做早晨瑜珈和跳繩跑步等等-->八點半休息一下，看看新聞或是聽聽音樂放鬆放鬆-->九點開始到十一點就打掃家裡(拖地、插飾家具等)-->到11點後停下手邊工作，開始準備自己想吃的午餐(內容隨易)-->一點時去睡個午覺吧-->兩點後找個朋友去打打羽球、或是籃球，不然就出門去逛街走走-->等到七點回到家中後，打開電視看看新聞，或聽聽音樂做做瑜珈，十點準時上床睡覺!!
晚上要是肚子餓的話，可以吃點小餅乾和茶點，但是切記勿多吃喔!
還有要多喝水!!
2006-08-29 20:33:43 補充：
如果中間時間要上班的~便可以做到八點半後，算算時間足夠到達上班地點中間即可省略，但可以在假日實行!!至於晚上則不能省!!!就是多做就對了!!^^

By Ida
at 2006-08-30T15:07

喝水，少吃，按摩，跑步，跳舞，仰或起做，這樣就可以了！
我每天下午都選定5首輕快舞曲
再家裡狂跳舞，跳到全身出汗為止
然後喝熱水排汗
我家沒裕缸，不然我還打算拿保鮮膜包住下去泡熱水澡勒
大量排汗
不瘦也難嚕，假日有控一定不可以賴床，要起來去爬山
沒山也沒關西，坐體超，做完體超喝水
流汗﹢熱水　＝　指防排泄
也切忌要摁摁排毒咩
祝你成功喔＝ˇ＝

By Donna
at 2006-08-30T22:22

生活作息不正常才是導致肥胖的原因吧？！
不過每個人情況不同，也很難說作息不正常就會胖
可是晚上不睡覺很容易餓，一餓就會想吃...
然後夜晚又是活動量最少的
這樣下來結果可想而知吧？
不過據我所知，做仰臥起坐是練肌肉不是減肥肉
嘛～看你囉　我自己覺得效果平平啦
不過減肥的第一要素就是多喝水　再來就是少吃！
還有最重要的　決心跟毅力啦
沒有的話什麼都免談XD

By Connor
at 2006-08-31T15:42

減重最健康有效的方法可以參考下列網站喔
http://www.shapeworks.com.tw/
http://www.p-beauty.biz/
(自己個人親身經驗)

By Yuri
at 2006-08-29T19:13

減掉肚子肥肉喔
運動跟飲食控制
運動~
跑步，游泳，跳繩，羽球，籃球，乒乓球....
做什麼運動看你喜歡什麼?我是都早晚跑步。
運動的定義: 心跳130下/分大量流汗 (記得補充水份)
飲食控制~
早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少
多喝水，每天2000CC~3000CC，有運動要更多。
減肥前要先知道減肥基本常識，就很容易了。

By Ophelia
at 2006-08-29T15:51

雖然不太好不過故意生活作息不正常ㄅ...想胖都難..ㄎ早午餐盡量吃少一些晚餐吃到稱也沒關係.... 運動少不了吧@@

By Ida
at 2006-08-29T12:09

第一飲食控制. 第二就是勤做仰臥起做. 一天做20下.再以每日增加10下的次數持續下去. 這樣就可以囉~

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