蝶腰怎麼練?? - 游泳討論

可以先用浮板練下半身柔軟度跟節奏 較為熟練後 拿掉浮
板用出發蝶腰的姿勢練 然後用抬頭換氣 培養全身蝶腰

帶動前進的感覺 在來在練習加入單邊蝶手抬頭換氣

最後再慢慢開始練正常蝶式

直接從蝶式開始配合換氣跟蝶手 想一面練蝶腰是很困難

的 像捷泳跟蛙式一樣先從最容易習慣的步調開始練簍@@!

我純蝶腰會往池底沉耶 沒法換氣

p.s不拿浮板

啤酒肚覺對不會影響，我看過一個啤酒肚加上腳發育不良的,
蝶式連游1000m

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會沉就是蝶腰的浮力不夠噢 應該是上下擺幅不夠
或是整體動作不連貫 沒有帶到上半身 不過沒有看到也
說不準確 給Da大參考看看

上半身要撐得起基本上要靠腳下壓的同時 把手掌同時向

上 順勢用反作用力把上半身往上帶 有可能是你上下半身
沒有連貫動作 所以才會下沉~

當然真正游蝶式的時候會有滑手可以靠手部壓水 來帶起

然後如果只是換氣困難的話 可以用蛙手換氣o.O!

謝謝D大 我手腳配可以正常游溺水蝶 但純蝶腰就起不來

問過教練是說我下半身比例太壯(事實) 所以連捷式也會沉

昨天我趁自己去游的時候測了一下 畢竟這樣練離我有點

久遠了 跟你說下. 可以先練習把手背在背後 然後在蝶腰
帶到上半身的時候順勢抬頭換氣 比手放前面容易一點點

畢竟手放前面下沉的力矩更大~

至於教練的說法... 我的看法是保留態度啦XDD 因為我
自己的下半身也... (ry 我是覺得那個不應該是個大問題

而且其實這種練法 適用於四種泳姿(不划手
可以強迫鍛鍊四種泳姿的踢腳效率... 不然很容易過度

依賴滑手而忽略了腳部的動力和浮力. 當然只是要游個

身體健康的話就比較不用強求這些 不過這樣練真的可以
進步不少的~ 加油@@!

然後其實我不知道何謂溺水蝶XD 然後我以前學的時候是

先練到可以純蝶腰來回一直游滿25 25 25才+手的就是
可能小時候還年輕 又是專門操練的 才會這樣要求QQ

畢竟這樣練真的比較累 也比較無聊...

謝謝d大精心說明，溺水蝶就是很慢拉！哈哈

每天海豚跳200m!

蝶腰先從陸上模仿開始練,具體細節你可以估狗仁愛國中E世代的

游泳課,講得很詳細