蝶腰問題 - 游泳討論

※ 引述《AnanP (Pig)》之銘言：
: 最近在練蝶腰，因為是自己練所以有些問題
: 1. 蝶腰真的腳都不用動嗎？
蝶腰=蝶腳
那到底要靠腰還是靠腳?
可以只甩腰 也可以只鞭腳
也可以從壓肩壓胸連貫波動到核心肌群最後鞭腳
每種游法都對 看個人需求
有時問題不在於哪個快 而在於泳者的能力到底能做到哪種程度?
: 我可以純用腰去帶，可是好像有點慢
: 因為旁邊的蛙式的人有追過我
不清楚那位蛙式泳者的速度
不過小人的純蝶腰是可以快過一些非練家子的泳客
今晚上課的國一學員 捷泳25m33秒 蝶腳25m33秒(是慢 但上個月她才剛學會捷泳50m)
兩式的速度是差不多的
您不妨以捷泳速度做為自我衡量的標準
: 我都會想說如果腳去使力是不是會快一點
: ２. 之前看過有人用蝶腰游完一趟
: 但是看他換氣也不是用蛙式跟蝶式
: 是不是可以用自由式?
換氣可以做捷手 蛙手 小蛙手 搖櫓 抬頭換氣或是利用上浮時機直接換氣
這些都有不同的訓練效果
記得讓換氣成為輕鬆的一件事 而且務必使其對速度的影響降到最小
: 3. 因為也想學反蝶腰((還是叫仰蝶腰
: 就是面朝上((仰式，可是用蝶腰
: 但是鼻子都會進水，該怎麼避免?好像有看過人游是臉不能整個平面
: 要跟有點壓下巴，是嗎?
: 而且游不到一下子就沒氣，也不知道這個式是靠什麼換氣...
如果有良好的仰漂與快速蝶腰的基礎
您說的問題都不會發生
平貼水面的仰蝶 臉是不會碰到水的 想怎麼呼吸都可以
建議您先把仰漂練好 再進入仰蝶就會輕鬆簡單
: 想請問是靠仰式換嗎?
: 分享一個玩蝶腰玩到差點樂極生悲的故事
: 剛學會用蝶腰時，一時太興奮就一直玩
: 結果不知道為什麼沉到池底，但因為太好玩所以不想停下來
: 最後快沒氣，差點就要吃水了，趕快直接從水裡起來
: 卻聽見腰"卡"的一聲.....
: 不過還好沒事，沒閃到腰 Orz
: 希望會的人能回答，謝謝
蝶腰時脊椎會發出"卡"一聲
有可能是長久的壓迫鬆開了 也可能是動作錯誤造成傷害
如果您真的想把蝶腰練好 建議找位專業的高手指點 以免亂練造成遺憾

正確的蝶腰對於身體健康非常有幫助
小人過去脊椎骨折時就是靠每天蝶腰一千公尺改善的
當然不是說練蝶腰就可以治百病
但是練了對於核心肌群的強化相當有幫助 可以避免許多運動與日常生活傷害

而且有這個基礎比較容易游出優美的蝶式
有些人蝶腰基礎差 只想猛練蝶手硬游出蝶泳
不只動作不雅觀 容易受傷 重點是速度也出不來
誠懇建議想要練蝶泳的人不可荒廢此基本功 未來才能收成蝶泳的樂趣
小人初學蝶腰不久 一點小分享還請各位高手不吝指教

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『以色自壅者，盲於大道；專聽邪聲者，不聞佛音之響也！』

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