蝶式自拍請益 - 游泳討論

By Elizabeth
at 2012-09-09T11:00

Table of Contents

大家好我又來了
小弟之前曾經發文請教關於壓肩的問題

這次趁著和朋友同游錄製了自拍影片
有兩段

100-150m
http://www.youtube.com/watch?v=oot5YtxI8io&feature=plcp

150-200m
http://www.youtube.com/watch?v=uBEls8xVaqY

其實這也是我第一次看到自己游的樣子^^||

我自己看起來最大的問題好像還是在入水的部分
入水的時候看不太出壓肩延伸的感覺
看不到應該要有的臀部上浮
而且也沒有上半身帶動下半身鞭水的fu

尤其當距離拉長以後這個缺點更明顯

我回想了一下當時自己在水中的感覺
感覺是入水的時候身體好像卡住了滑不出去
接下來手抓水要推水前會覺得手臂有點費力 (大概是胸大肌至上臂這一段)

這個部分的疲勞在後期開始會影響到之後入水延伸的動作
就覺得自己的手再也伸不出去了所以到後面划距也變得越來越短

算一算50m要划手29次才游得完

我是不是還是應該再退回去練蝶腰呢 (有點擔心練而不得其法@@)
還是在曲臂高肘划水下功夫就能改善? (好像手都挖得很深)

謝謝大家耐心看完非常期待前輩先進的指教^^

--

All Comments

By Faithe
at 2012-09-09T15:20

好輕鬆壓~~ 厲害厲害

By Eden
at 2012-09-12T21:00

加油!練蝶腰!

By Aaliyah
at 2012-09-13T14:31

你可以先練單手互換，練節拍也練抓水，可以比較有效率

By Hamiltion
at 2012-09-14T09:12

屁股翹一下就好了

By Callum
at 2012-09-17T19:23

可以拿浮板練蝶腰

By Anthony
at 2012-09-21T14:03

入水那下的蝶腿有問題

By Olga
at 2012-09-22T07:14

入水的蝶腿不要用腰帶,用大腿帶就可以了

By Regina
at 2012-09-26T00:18

入水的蝶腿,腳板不應該出水面

By Belly
at 2012-09-26T10:40

蝶腰先練吧@@…手划得深淺依個人的肌耐力會有所不同

By Valerie
at 2012-09-29T00:11

問題很明顯,身體沒有呈現WAVE波浪,多多練習身體波浪前進

By Mia
at 2012-10-01T19:14

手入水的點可以在外面一點，不一定要像自由式一樣的入

By Carol
at 2012-10-05T04:49

水方式，只要把手輕放入水就可以了，就算是手掌先入水

By Harry
at 2012-10-09T11:37

入水的壓胸的動作撲壘的感覺出來，雙手就有會滑出去的
感覺，屁股就會自然的蹺一下，腳就會踢的跟有力

By Ivy
at 2012-10-10T21:08

總之，就是把你現在的動作做得更誇張點，不用輕輕來

By Thomas
at 2012-10-14T00:22

另外撲壘的感覺我有聽過有人這樣練，就是找一張適合的

By Susan
at 2012-10-17T03:48

桌子，灑一點點水站在桌邊，練習類似滾輪的東作

By Daniel
at 2012-10-21T07:30

壓胸其實不是真的用胸部帶，是要用肩膀壓，然後水線放在額頭

By Lily
at 2012-10-22T02:14

高度的中間，而且不是往下壓，是往前壓，腳就順勢下壓就好了

By Xanthe
at 2012-10-22T17:06

不過如果沒有要比賽，建議不用學蝶式，自由式比較好，游順就

By Caroline
at 2012-10-23T09:15

好了，達到運動的目的就可以了。

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