蝶式自拍....請益 - 游泳討論

簡單回一下願意拍下影片來問的認真版友

: 影片如下：
: http://ppt.cc/GjVv

比起手的問題.腳跟配合是我覺得可以先改進的地方.所以先講

蝶"腰"就是要用大腿跟腰的力量去帶動.
不要只用小腿打(雖然我知道有些教練是這樣教的...)
這個要先改過來.不然不管頻率怎麼加快效率都一樣差

建議練習:
1.先練海豚跳.習慣用腰的力量
2.在水底練打蝶腰.腰抓不到感覺的話最少要用大腿去帶

配合這個用講的很抽像
我講說划手的時候踢一下.手往前身體下壓時再踢一下.應該會很難想像
所以請你自己去找頂尖選手的慢動作影片.看一下他們踢水時機跟你有什麼不同

手的話.前伸的時候往肩膀正前就好.
你划到偏中心線了.整個手臂入水路徑差不多是個半圓.這樣力量是往中間自然很難延伸
推水往後不要往下.身體抬越高耗的力就會越大

換氣時靠手的力量把身體帶起.不是用背(腰)把上半身硬抬起
起來後像海豚跳下鑽的動作一樣把重心前移帶入水中
就比較不會有上半身起來後是直線跌下去的感覺

一時間想到大概就這些

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