蝶式的腰跟腳 - 游泳討論

※ 引述《orthodontic ()》之銘言：
: 標題: Re: [問題] 蝶式的腰跟腳
: 時間: Wed Jul 24 00:13:25 2019
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: 當我們要起始一個動作時，首先要先破壞平衡，才能開始接下來的動作，最後達到平衡。
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: 好的，那干蝶式什麼事？！
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: 要啟動蝶式，首先要有個破壞平衡的動作，就是壓胸或壓手。
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: 先分析壓胸（或是頭頸胸）～
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: 頸椎和胸椎是人體末梢的關節，由此施力較容易產生甩鞭效應，進而依序帶動身體接下來的
: 部位，因此蝶式動力起始，有一派的說法是先壓胸。

這部分我覺得有待討論..胸椎應該不算為末梢關節
頸椎在身體動作上是一個具穩定作用的關節


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: 那為什麼要壓胸，老娘我不能往後仰嗎？！
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: 這個就要談到人體結構，因為我們向前壓比較容易（正面肌群比背面肌群更有力更易動作）
: ，主要還是脊椎的構造讓我們前壓比後仰來得有力。
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: 那麼我們先壓胸，破壞平衡了，引發了接下來一系列的動作，以達到平衡和穩定。
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: 至於壓手呢？（如同原po上網找的影片）
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: 我想從腳開始練蝶式，不行嗎？！
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: 手腳都沒問題，只是甩鞭效應較弱。
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: 此外，競賽四式中，蝶式的腹直肌使用比例最高，所以普遍都建議先從蝶腰開始學習、練習
: ，以腹肌增強甩鞭的港結。

腹肌在此作用是在於提供給腿部發力一個穩定的基礎
類似支點的概念
就像投手投球會有一隻腳當成旋轉中心的概念
直腹肌的動作方向也不足以產生夠大的擺動幅度
就像你說的要避免弓角過大
直腹肌和其拮抗肌(豎脊肌等等)得要呈現靜力平衡
軀幹才會是平行水面的狀態
且軀幹的擺動基本上動力是出不來的
甩鞭的產生其實應該由股四頭肌先發動
平衡破壞後才會連動到髖關節的上抬在接這引發胸部的下壓
最後把身體的平衡拉回來
按你所說的直腹肌產生的甩鞭
你的發力支點要向上延伸到頸椎
頸椎哪來這麼多的力量去當力發力的支點


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: 然後，蝶、蛙同屬短軸游泳（沿著身體Y軸換氣的泳式），因此游泳時身體之於水平線的角
: 度很重要；
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: 力學上來講，就是弓角，應用在游泳，就是身體在水平面活動產生的角度，弓角越大越耗力
: ，因此短軸游泳選手特別注意軀幹在水面的貼合程度。
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: 簡單來說，就是游泳時，上背和臀部，會貼齊水面，避免弓角過大而費力。
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: 再白話的說，就是不要下潛太深，不然要更花力氣和時間把自己拉上水面換氣，其實這就是
: 力學的弓角啊！
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: 基於以上煩死人的弓角，蝶式換氣也是盡量接近水面，而且以腹直肌產生較大動能甩鞭，避
: 免身體硬挺起來造成弓角過大；
: 此外，腳背貼齊水面上，也是避免弓角的產生。
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: 我通常都跟學生說，我們人體在動作的時候，最通俗的運動原理就是翹翹板，所以要盡量與
: 水平線結合，避免身體變成蹺蹺板，腳上頭下或是頭上腳下。
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: 畢竟學生才沒那麼多時間和心力，聽我分析力學...還弓角咧XD
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: 最後出賣一下我們師大運動生物力學的講義...

若我沒記錯
我曾快速的翻閱過生物力學課本
內文中是指出蝶式應由股四頭肌為主要發力點
因年代甚久
無法詳述其說明
蝶泳的教學方式門派也很多
都是可以參考的
在下也是提供一些淺見給各位參考討論


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: 先忘記煩死人的弓角，看看這張圖，短軸游泳就是在穩定平衡和不穩定平衡中，產生的能量
: 差，以達到前進、加速的效果。
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: 以上大guy4醬，謝謝大家耐心看完
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: https://i.imgur.com/QN7KQMV.jpg
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