※ 引述《msave ( )》之銘言：
: 先說一下我的狀況，我是女生，自學蝶式
: 其實我蝶腰小學時學過，蝶手是後來看書學的
: 蝶腰+蝶手如果不換氣的話，可以游大約15-20M （因為會沒氣＝＝）
: 不知道為什麼，只要一加上換氣，我就覺得游起來很吃力，
: 而且換氣的時間也不像捷式蛙式那麼足夠，所以還沒游完25M就撐不下去了
: 甚至會在換氣的時候喝到水QQ
: 我想請教幾個問題：
: 1.為什麼蝶式換氣的時候，我會覺得自己沈下去了？而且會覺得自己好像沒有前進？
: 我看教學影片的老師（荻原智子）游得都很順暢啊...
: 我試著用精華區裡，版友教的方法，用額頭衝破水面，
: 不過結果就只有額頭出水而已...@@
: 2.我今天試著游蝶手+蛙腳，頻率是一蛙腳一蝶手換氣，速度還蠻快的，而且換氣順暢
: 可是我很快就沒力氣了，所以25M一樣游不完。蝶手抱水的時候，覺得水的阻力好大，
: 游起來好辛苦，我看人家游起來都很輕鬆...@@
: 3.之後把蛙腳換成蝶腰後，又是跟以前一樣換氣不順，可能是頻率不對吧？
: 蝶蛙時是一蛙腳一蝶手一換氣，可是蝶式的時候是2-3蝶腰1蝶手，
: 兩次蝶手才能換一次氣（因為浮不上來），有沒有什麼可以改進的方法？
: 4.每次練習完，手就酸得要命，尤其是抬手的時候，又酸又痛真要命
: 我想是不是因為蝶式很需要上半身的力量？如果是這樣，我是不是應該要舉舉啞鈴？
: 泳池裡幾乎沒看到有女生游蝶式，
: 而會游蝶式的很多都是大叔
: 害我都不敢問，也不敢請人家幫我看動作
: 只好來版上問了
: 希望能有高手能給我一點建議
首先~~蝶式柔短度比肌力重要太多...太多 太多
我就是個全身骨頭硬的人....不管甚麼式效率都比以前一起練的同學還差..
自由式游的動 蝶式一定游的動
不過自由式可以不踢水..蝶式少了下半身的帶動會很"拖"吧我想
1.換氣..基本上就是手下去撥水的力量剛好有反作用力可以上來(我是這樣游的)
十幾年前人家怎麼教我我倒是忘了Orz 就很像蛙式手撥水頭就會起來一樣
感覺快沉下去可能是太刻意的起來 僵硬會導致往下沉吧...(猜的)
2.這部分我不會@@ 跳過
3.基本上這個頻率自己開心舒服就好 可以每下手都換氣
我個人反而認為頭不起來手會更難出水面(柔軟度超級差)
夠協調的話 腳 腰 手 會很順的讓你頭能起來...至少我是這麼覺得
但這好像只能自己去感覺@@
4.的確是..蝶式跟自由式一樣手的比重比較高
練習完手酸是正常的 增加肌耐力我覺得游自由式不錯 啞鈴可能是練肌力?
綜合你的問題 我認為你柔軟度應該是起碼中等 那理論上是不會太困難的
應該是差在上下半身協調的感覺..這個..你可以先拿浮板練踢水
手的部分印象中當時是 站在池子裡..蹲下 輕輕往上跳
然後手划水去體驗那種出水的感覺
重複這樣前進到對岸..不過當時是有老師教....
不知道靠自己能否這樣就是了@@
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: 先說一下我的狀況，我是女生，自學蝶式
: 其實我蝶腰小學時學過，蝶手是後來看書學的
: 蝶腰+蝶手如果不換氣的話，可以游大約15-20M （因為會沒氣＝＝）
: 不知道為什麼，只要一加上換氣，我就覺得游起來很吃力，
: 而且換氣的時間也不像捷式蛙式那麼足夠，所以還沒游完25M就撐不下去了
: 甚至會在換氣的時候喝到水QQ
: 我想請教幾個問題：
: 1.為什麼蝶式換氣的時候，我會覺得自己沈下去了？而且會覺得自己好像沒有前進？
: 我看教學影片的老師（荻原智子）游得都很順暢啊...
: 我試著用精華區裡，版友教的方法，用額頭衝破水面，
: 不過結果就只有額頭出水而已...@@
: 2.我今天試著游蝶手+蛙腳，頻率是一蛙腳一蝶手換氣，速度還蠻快的，而且換氣順暢
: 可是我很快就沒力氣了，所以25M一樣游不完。蝶手抱水的時候，覺得水的阻力好大，
: 游起來好辛苦，我看人家游起來都很輕鬆...@@
: 3.之後把蛙腳換成蝶腰後，又是跟以前一樣換氣不順，可能是頻率不對吧？
: 蝶蛙時是一蛙腳一蝶手一換氣，可是蝶式的時候是2-3蝶腰1蝶手，
: 兩次蝶手才能換一次氣（因為浮不上來），有沒有什麼可以改進的方法？
: 4.每次練習完，手就酸得要命，尤其是抬手的時候，又酸又痛真要命
: 我想是不是因為蝶式很需要上半身的力量？如果是這樣，我是不是應該要舉舉啞鈴？
: 泳池裡幾乎沒看到有女生游蝶式，
: 而會游蝶式的很多都是大叔
: 害我都不敢問，也不敢請人家幫我看動作
: 只好來版上問了
: 希望能有高手能給我一點建議
首先~~蝶式柔短度比肌力重要太多...太多 太多
我就是個全身骨頭硬的人....不管甚麼式效率都比以前一起練的同學還差..
自由式游的動 蝶式一定游的動
不過自由式可以不踢水..蝶式少了下半身的帶動會很"拖"吧我想
1.換氣..基本上就是手下去撥水的力量剛好有反作用力可以上來(我是這樣游的)
十幾年前人家怎麼教我我倒是忘了Orz 就很像蛙式手撥水頭就會起來一樣
感覺快沉下去可能是太刻意的起來 僵硬會導致往下沉吧...(猜的)
2.這部分我不會@@ 跳過
3.基本上這個頻率自己開心舒服就好 可以每下手都換氣
我個人反而認為頭不起來手會更難出水面(柔軟度超級差)
夠協調的話 腳 腰 手 會很順的讓你頭能起來...至少我是這麼覺得
但這好像只能自己去感覺@@
4.的確是..蝶式跟自由式一樣手的比重比較高
練習完手酸是正常的 增加肌耐力我覺得游自由式不錯 啞鈴可能是練肌力?
綜合你的問題 我認為你柔軟度應該是起碼中等 那理論上是不會太困難的
應該是差在上下半身協調的感覺..這個..你可以先拿浮板練踢水
手的部分印象中當時是 站在池子裡..蹲下 輕輕往上跳
然後手划水去體驗那種出水的感覺
重複這樣前進到對岸..不過當時是有老師教....
不知道靠自己能否這樣就是了@@
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