蝶式修正 - 游泳討論

By Ida
at 2022-04-25T14:59

Table of Contents

基本資料：
性別：女
身高：160
體重：50
體脂：30%

自拍泳姿影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=VZPb-sgaYHo

練泳資料：
練泳時段：不一定
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：1 人
每周練習次數：2-3 次
每周練習總量: 3000-5000 米

成績測定：
影片就是用全力在游

平日訓練內容：
練完其他式還有時間的話
會游蝶腳100公尺、蝶式分解動作100公尺

目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
看影片覺得蝶腳好像太彎
把雙腳提起就有點吃力更別說用力鞭水
想請問大家有沒有什麼建議?
哪些地方需要加強 (別叫我先減肥XD)?
做怎樣的分解練習或陸操能對症下藥?
目標是蝶式游得好看一點、速度再進步些

--

All Comments

By Isla
at 2022-04-29T14:17

游的很好了

By Vanessa
at 2022-05-03T13:34

應該先說平常蝶式的分解動作是練什麼？

By Jacob
at 2022-04-30T01:37

好像都隨便練大多是單臂蝶+前換氣就左右次數有點變化
而已偶爾會夾著浮球練或是用蝶手搭配蛙腳玩一下

By Ophelia
at 2022-05-04T00:54

應該把單手的分解動作練的紮實，才不會頭手配合的時間差
有點慢，划一下完整的蝶手一共會搭配兩下蝶腳

By Frederic
at 2022-04-30T01:37

請問一下 25公尺他蝶腰出去 11下划手這樣的效率是不是已經
很優了

By Jessica
at 2022-05-04T00:54

可以多練蛙手豚腿往水下鑽深一點還有連續的海豚跳
然後樓上說的單手蝶也可以多做

By Caitlin
at 2022-04-30T01:37

影片中手偏直推，可以嘗試做S手，會比較有效率，另外入
水時頭可以往下帶，以免太平

By Ophelia
at 2022-05-04T00:54

感謝以上所有建議

By Skylar Davis
at 2022-04-30T01:37

我沒點影片，只看文字敘述，建議你拉單槓or滑輪下拉更好
，伏地挺身，游泳量減少1/3

By Olive
at 2022-05-04T00:54

沒注意蝶腿的點，影片無法觀看

By Kama
at 2022-04-30T01:37

請問第二下要怎麼練,腿在上面要前壓入水那一下?

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